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本期的编读往来中，我们继续遴选几篇读者来信与大家分享。

山东的张光茫先生来信分享了他总结的唐代诗人白居易养生的方法。

白居易之所以能够长寿，主要在于他面对坎坷的人生时能够采取超脱、达观的态度。其《眼暗》诗云：“夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨。千药万药治不得，唯应闭目学头陀。”这是何等豁达的心胸！白居易的长寿，还在于他乐志于山水，寄情于草木，悠游于诗酒，努力使身心处于舒松自如的状态。他被贬江州时，在庐山下结茅舍，茅屋旁有飞泉溅玉，小院里有白莲净池，“如获终老地”。这里岩石清流，松柏翠竹，风岚烟霞，鸟兽时聚，饮酒赋诗，抚琴高歌，闲适如此。白居易常年坚持散步，少则绕庭几圈，多则远足；并且练习气功、打坐调神，已经达到了“中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应”的境界。他在《负冬日》中提及气功的养生法，他自己一到冬天就“负暄闭目坐”，结果“初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱”，可见，闭目打坐对养心有不错的效果。白居易在为人处世、修身养性等方面的做法，值得人们从中借鉴。

山东的卜庆萍女士给吸烟者提出了一些饮食方面的宝贵意见。

烟气中的化合物可使维生素A、B、C、E的活性降低，吸烟者应该多吃一些胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜，既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体自身免疫功能。烟气中的化合物可使动脉内膜增厚、胃酸分泌量明显减少、血糖增高，而茶叶中的儿茶素可有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。因此吸烟者宜多喝茶，以降低吸烟所带来的风险。富含β胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。吸烟者可以适当多吃胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。由于吸烟可使血管中胆固醇及脂肪沉积量加大，因此吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物（如牛奶、鱼类、豆制品）及一些高纤维性食物。

天津的张雪梅女士来信提醒大家注意冬季“眼中风”。

“眼中风”在医学上称为视网膜动脉阻塞，与“脑中风”类似，皆由血管硬化、血管内皮损害形成血栓，或血管壁上的粥样硬化斑块脱落堵塞血管引起，若血管阻塞发生在脑部，便是脑中风，若发生在眼部，则为“眼中风”。“眼中风”属于眼科急诊，通常表现为突发性、无痛性的视力急剧下降或丧失。若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。冬季气温较低，人体受到冷空气刺激后，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，血小板也易于凝集而形成血栓，从而增加罹患“眼中风”的风险。因此，在冬季要注意保暖，避免对血管的刺激，谨防血管痉挛引发疾病。

以上就是本期摘选的读者来信，欢迎大家踊跃来信，与我们分享您生活中的经历和经验。科学生活公众号（科学生活馆：keshengwenhua）已经上线，欢迎大家关注，获取更多健康生活资讯，也可以通过微信平台投稿。