不同锻炼水平的大专生身体自尊水平的研究

王莹

摘  要：在学生体质日益下降的背景下，通过研究不同锻炼水平的大专生身体自尊水平的关系提高大专生身体体质。采用《身体自尊量表》（PSPP）测量不同运动锻炼水平的大专生，对他们进行问卷调查，问卷调查的内容包括每次运动持续时间、每次运动锻炼的负荷强度和每周参加运动锻炼的次数进行调查分析。得出结论，问卷调查中的3个因素都对大专生的身体自尊水平产生影响，其中影响最大的因素是每周参加运动锻炼的次数。加强大专生运动锻炼对大专生自尊水平提高有促进作用。

关键词：大专生  锻炼水平  身体自尊

中图分类号：G80-05                              文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）09（c）-0067-03

Abstract：Under the background of decreasing physique of students， the relationship between physical self-esteem and physical self-esteem of college students with different levels of exercise was studied to improve the physical fitness of college students. The study used Physical Self-Perception Profile （PSPP） of the body self-respect scale （PSPP） to carry out a random questionnaire survey on the students of different sports exercise levels in higher vocational schools. The investigation and analysis were made on their duration of physical exercise， sports exercise load and the frequency of physical exercise weekly. Then it is concluded that the duration of physical exercise， physical exercise load and the frequency of sports exercise have a certain influence on the level of physical self-esteem of college students， and the relationship is very close. The most influential factors of the three factors on the level of physical self-esteem of college students are the frequency of Physical Education exercise. Strengthening college students' physical exercise is conducive to the improvement of College Students' physical self-esteem.

Key Words： College students; Exercise level; Body self-esteem

在互聯网迅速发展的背景下，丰富的电子产品的巨大吸引力造成大学生体育锻炼意识淡薄，随处可见的“低头族”成为当下大学校园里“别样的风景”。早上起不了床、晚上下不了线已成为当代大学生的生活常态。2015年国民体质监测报告显示，7～19 岁的学生群体中，大学生体质下滑最为严重[1]。大学生缺乏体育锻炼、饮食不当、作息不规律，使身体机能下降、体质变差、肥胖甚至产生其他疾病，使身体健康状况变得越来越差，对其身体自尊造成严重影响。

身体自尊就是自己对身体各个方面的满意度或者不满意评价，身体自尊是整体自尊的一个具体领域，对个人心理健康改善和提高生活满意度也很重要[2]。在国内外体育心理学领域已成为学者们一个研究的热点，国外学者Gruber在1986年做的一项元分析表明，在积极进行身体锻炼前提条件下的儿童比不积极进行身体锻炼的儿童拥有更高的身体自尊，这种理论观点已被接受[3]。有研究表明，身体锻炼有助于心理健康的提高，可以减少和杜绝问题行为的发生[4]。

在我国注重集体主义的文化背景下，长期以来对自我、个体的研究不够深入、完善。随着社会的发展，在我国社会、教育心理学中开始出现对自尊的研究， 少量对身体自尊的探索性研究也开始活跃在运动和锻炼心理学领域[5]。本文旨在通过研究和分析不同锻炼水平大专生的身体自尊水平，深入调查体育锻炼是怎样对大专生心里产生影响的，找出体育锻炼对大专生心理的促进作用，以此促进大专生心理健康成长，走向阳光明媚的健康生活。大专生不同的体育运动锻炼水平与大专生身体自尊水平两者之间的关系的问题很值得去研究。

1  调查对象

徐州医药高等职业学校2016级的50名学生。

2  研究目的

通过研究锻炼对大专生自尊水平的影响，强调锻炼的重要性，使更多大专生加入体育运动，促进心理健康。

3  研究方法

3.1 文献资料法

查阅了与体育锻炼和身体自尊相关的书籍，通过学校的图书馆、学术期刊网、中国知网搜集了与体育运动锻炼和身体自尊有关的学习资料，对这些资料进行汇总、分析、研究、总结，这些资料为论文的写作提供了巨大帮助。

3.2 问卷调查法

本次调查选用徐霞等人修订的《身体自尊量表》（简称PSPP）作为测量工具。身体自尊量表包括1个主量表身体自我价值感感 （general physical self-worth）;4个分量表：运动能力（Sport Competence）、身体状况 （Condition）、身体吸引力（Body Attraction）、身体素质量 （Strength）。身体自尊量表主量表及各分量表的克伦巴赫系数范围在0.72～0.84之间，说明其具有较好的信度与效度[6]。

问卷测量表由调查人员在课堂上统一发放，学生根据调查人员的指导，填写信息，然后统一回收、整理。本文研究共发放量表50份，收回50份，问卷的回收率和有效率为100%。

3.3 数理统计法

本文利用统计软件将收集的数据进行汇总分析。首先利用Excel对调查量表的内容采集的数据进行分类、汇总、分析，并运用SPSS 17.0软件对调查问卷所收集到的数据进行处理，例如求标准差、方差，并进行相关系数分析等。

4  结果与分析

4.1 体育运动锻炼负荷与大专生身体自尊水平

采用单因素方差分析检测体育运动锻炼负荷的大专生的身体自尊水平之间是否存在差异（见表1）。

根据表1所示，大专生身体自尊水平与体育运动锻炼负荷存在关系，体育运动锻炼负荷对大专生身体自尊水平产生很大的影响。大负荷量的运动锻炼比小负荷量的运动锻炼的大专生身体自尊水平要高;中等负荷量的运动锻炼比小负荷量的运动锻炼的大专生自尊水平要高;大负荷量的运动锻炼和中等负荷量的大专生自尊水平相差较小。

根据相关的研究结果表明，大负荷的身体运动锻炼（运动量大;运动强度大于80%VO2）可能降低应激，负荷过大或过小都不利于身体自尊的提高。体育运动负荷过大，造成机体过度疲劳，还会带来一些伤病的困扰，甚至会对体育运动锻炼失去兴趣，产生一定的厌恶感，不利于体育运动的参与;运动负荷过小，对机体的刺激过小，不会产生锻炼效果;所以运动负荷不能太大，同时也不能太小，中等的体育运动锻炼负荷才对大专生身体自尊水平产生积极作用。

4.2 体育运动锻炼持续时间与大专生身体自尊水平

采用单因素方差分析检测每次体育运动锻炼持续时间不同的大专生的身体自尊水平是否存在差异（见表2）。

依据表2所示，每次参加体育运动锻炼持续时间在30～60min的大专生和每次参加体育运动锻炼持续时间大于60min的大学生比每次参加体育运动锻炼持续时间小于30min的大专生，身体自尊水平明显较高，且差异较为明显，而每次参加体育运动锻炼持续时间大于60min的大专生与每次参加体育运动锻炼持续时间在30～60min的大专生身体自尊水平差距不是很大。

通过数据分析，不同体育运动锻炼持续时间的大专生在身体自尊方面存在差异，所以，运动锻炼持续时间不小于30min，才能对大专生身体自尊水平的提高产生积极的促进作用，这也是我国体育人口与非体育人口的判定标准之一。

4.3 体育运动锻炼频率与大专生的身体自尊水平

采用单因素方差分析检测每周体育运动锻炼频率不同的大专生的身体自尊水平是否存在差异（见表3）。

依据表3可知，大专生参加体育运动锻炼次数（每周3次或3次以上和1～2次/周）对身体自尊水平的影响相对较大，其中每周参加运动锻炼的次数大于或等于3次的大专生身体自尊水平得分最高，从不参加体育运动锻炼的大专生，在身体自尊量表中的得分最低。

由表3数据分析可得知，大专生每周运动锻炼的次数越多其身体自尊水平越高，所以增加运动锻炼的频率可以有效的提高大专生身体自尊水平。

4.4 体育运动锻炼负荷、体育运动锻炼持续时间、体育运动锻炼频率与大专生身体自尊水平

对大专生体育运动锻炼负荷、体育运动锻炼持续时间、体育运动锻炼频率与大专生身体自尊水平进行Spearman相关系数分析。

根据表4可知，大专生身体自尊水平与体育运动锻炼持续时间、体育运动锻炼负荷、体育运动锻炼次数呈高度正相关，并随着这3个要素的增加而增加。大专生身体自尊水平和体育运动锻炼频率的相关系数最高，为0.894;体育运动锻炼持续时间和体育运动锻炼负荷与大专生的身体自尊水平的相关系数分别为0.843和0.881。

5  结论与建议

5.1 结论

（1）体育运动锻炼在大负荷和中等负荷时的大专生，身体自尊水平高于小负荷体育运动锻炼的大专生，大负荷运动锻炼和小负荷运动锻炼不利于大专生自尊水平的提高，中等运动锻炼负荷对大专生身体自尊水平产生积极作用。

（2）大专生身体自尊水平与体育运动锻炼持续的时间也呈较强的正相关，每次参加体育运动锻炼持续时间大于60min的大专生和每次参加体育运动锻炼持续时间在30～60min的大专生身体自尊水平比每次参加体育运动锻炼持续时间小于30min的大专生相对较高。

（3）体育运动锻炼频率对大专生身体自尊水平影响最大，体育运动锻炼频率和大专生身体自尊水平的相关性较高，大专生每周参加运动锻炼的次数越多，身体自尊水平也就越好。

（4）通过研究分析表明：大专生运动锻炼的负荷对身体自尊水平产生一定影响;大专生运动锻炼持续时间对身体自尊水平产生一定影响;大专生运动锻炼频率对身体自尊水平也会产生一定影响;其中运动锻炼频率对大专生身体自尊水平的影响最大。

5.2 建议

（1）在体育运动锻炼的过程中应当适当增加体育运动的负荷量和强度，体育运动鍛炼没有负荷量对提高身体自尊水平起不到效果，但是一定要对体育运动锻炼的负荷量进行把握，负荷量太大，容易造成一些不好的运动体验，使他们失去运动锻炼的兴趣，对体育运动锻炼产生厌恶感。

（2）在教学过程中，多开展一些能够长时间进行运动的项目，提倡开展一些以有氧运动供能系统为主的运动，这些运动比较符合大专生的生理和心理特点，例如游泳、乒乓球、啦啦操等比较有趣味性的运动项目，进行这样的趣味项目比跑步、跨栏等项目进行的时间较会更长。学校应多开展一些体育比赛，鼓励学生积极参与其中，还可以创办一些体育俱乐部让学生根据自己的兴趣爱好自由选择，培养学生运动锻炼兴趣的同时也增加了学生的锻炼频率，在体育运动锻炼中身体自尊水平也得到相应提高。每周运动锻炼的次数最好在3次以上，这样才能有效地提高学生身体自尊水平。

（3）学校需要多关注一下学生的心理健康问题，定期对学生进行心理水平测试，对心理健康问题的学生进行有针对的开导，并且根据学生的个体差异选择合适的教学方式，帮助他们改善心理问题，学校也可以通过更多的体育活动来促进学生心理健康水平的改善。

参考文献

[1] 宋清华.缺乏力量训练是致使学生身体素质较差的主要诱因[J].田径，2018（10）：45.

[2] 廖会军，刘洁.体育锻炼对人的身体自尊之影响[J].柳州专学报，2006（4）：109-111.

[3] 邢栋.关于青少年身体自尊问题研究综述[J].民学科技，2014（1）：268.

[4] 李京成.身体锻炼心理某些领域的研究综述[J].北京体育师范学院学报，1999，11（3）：42-47.

[5] 徐霞，姚家新.大学生身体自尊量表的修订与检验[J].体育科学，2001（2）：78-81.

[6] 张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[D].北京：北京体育大学出版，2004.