不惧炎热，健康度夏

邹怡

炎炎夏日，很多爸爸妈妈最关心的就是如何让孩子健康度夏，那么我们就从“衣食住行”这四个方面来看一看吧！

穿衣透气，轻薄为主

1.选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适。

2.穿浅色衣服更凉快，因深色更吸热。

3.书包里多放两套衣服和几条隔汗巾，方便老师根据天气变化随时为孩子更换。

4.户外行走时，给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

小心冷饮，合理摄入

气温一高，身体似乎就发射“冷饮”预报，但是要注意饮用的合理化。一方面，孩子贪食冷饮会对娇嫩的胃肠有不良影响，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起消化紊乱和营养失调;另一方面，孩子吃棒冰时不要大口大口地嚼着吃，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙的发育。家长们也可以和幼儿园一样，为孩子准备一些解暑清热的食物，比如绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁，但一定要适量，不可暴饮暴食。

了解睡眠，保证质量

1.保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。

2.再热的天气也不要让孩子裸睡，容易引起肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。

3.午睡时间不宜太长。人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段，通常情况下，人们在入睡80～100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后迷迷糊糊。

4.夏季睡眠时间长于冬季，起床时不宜催促孩子，可放轻柔的音乐，慢慢唤醒孩子。

5.空调不宜调得过低。一般控制在27～28摄氏度，比室外低5～6摄氏度为宜，也可用电扇代替空调，注意放得离孩子远些。

经常锻炼，谨防中暑

假期可帶孩子适当进行户外活动，以促进维生素D的吸收，增强体质。但是请避开每天阳光最充足的时候（12：00～14：00），尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。长时间在外时，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，也随身备好防暑药品。另外，孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

炎炎夏日，幼儿健康快乐地成长，离不开家长和老师的陪伴与细心照料。用心呵护幼儿，让他们安全度夏。