太极拳在中职体育教学中的应用探究

闫 飞

(山西省灵石县第一职业高级中学 山西 灵石 031300)

太极拳以阴阳辩证理念为核心，完美地融合了武术、艺术、导引术和中医等多种技艺，传承了儒、道等哲学思想，能颐养性情、强身健体，对人类个体身心健康以及群体的和谐共处极为有益，对性格还不十分成熟且容易产生急躁情绪的中等职业学校学生们的健康发展尤为重要，能帮助他们修身养性、完善人格，应该在中职体育教学中应用和推广。下面我就给大家分享一下自己在中职体育教学中开展太极拳教学的经验和体会，希望对大家的体育教学有一定的启发。

1.加强思想引导，激发学生们学习太极拳的兴趣

中等职业学校的学生正值青春年少，女孩子喜欢节奏感强的韵律操，男孩子喜欢具有刺激性的对抗激烈的竞技类项目，如各种球类运动等。对于能疏肝理气、动作舒缓的太极拳运动则普遍兴趣不高。针对这一现象，体育教师应当先普及有关太极拳的相关知识，让他们懂得太极拳是一种内外兼修、刚柔并济、集强身健体和技击对抗为一体的高层次的人体文化，对他们的身心发展极为有益。同时借助动作展示、图片展示和观看视频等多种形式让学生们深切感受到太极拳的艺术美、韵律美。另外与太极拳有关的故事也能令学生们感悟到太极拳的精神精髓，从而对太极拳产生一种神往的情绪和探究的意愿。

2.实施多元教学，加深学生们对太极拳要点的理解和掌握

学生们有了学习太极拳的兴趣和积极性之后，教师就要开展太极拳的动作教学。为了加深学生们对太极拳要点的理解和掌握，教师要采取多元教学的手段。

2.1 情境导入，让学生快速进入太极拳的学习状态。太极拳的动作非常优美、舒展，在情境中学习，学生能够快速进入到太极拳的学习状态，了解太极运动的精髓。因此，当讲授太极分解动作时，教师可以利用多媒体播放背景及音乐，让学生们通过想象感受自己就处于这样空气清新、开阔优雅的场地中。如，太极拳中有个动作叫“白鹤亮翅”，当学生们看到教师手臂舒缓柔美地舒展，在轻柔的音乐就像一只白鹤在翩翩起舞、展翅高飞时，优美的姿态和逼真地神韵会让他们产生一种学习的冲动，深切地体会到古代武术“向物取形”的理念，以最短的时间进入学习状态。

2.2 视频观看，让学生们初步了解太极拳的动作要领。有时教师的动作虽然很规范，但是视频可以展现多个角度，且更有立体感，还可以通过对电脑的操作进行慢镜头的展示；在学生们掌握不到位的时候，也可以进行多次回放，避免了教师劳心劳力的窘境。有的学生尤其是女生，性格上较为羞涩，不愿意向他人展示自己的弱点，一旦某个动作掌握不好，不愿意向其他同学或者教师求教，此时教师就可以告诉她们，太极拳的类别虽然不少，但是网络上相关的示范视频到处都是，学生可以在课下利用互联网上的优质教学资源来观摩学习，提升自己动作的准确性，体会并感悟太极拳的动作要领。

2.3 动作指导，强化太极拳的教学效果。要想让学生们规范地掌握太极拳的动作要领，单靠视频展示是不够的，很多同学觉得自己理解得到位了，但是在实际动作操作的时候，总会出现这样或者那样的问题，产生眼高手低的现象。因此，教师要加强动作指导，在学生们有理解错误或者动作失误的时候给予技巧上的点拨。例如，“左右野马分鬓”这一动作的难度稍大，很多同学在双手抱球的时候理解得不到位，做起来显得很拘谨。我就让学生们模仿竞技体育中体前抱篮球的姿势，这种熟悉的感觉一下子让同学们明白了其中的动作精髓，掌握起来也就不那么难了。无论是反复地纠正和示范，还是采用直观教学法或想象教学法，只要教师示范得法，指导到位，太极拳的授课效果就会凸显。

2.4 积极的教学评价能够增添学生们学习太极拳的信心。在授课的过程当中，教师要保护好学生们的自尊心，在他们做不好动作要领的时候不要厌烦或者进行言语攻击，要用积极的教学评价鼓励他们，让他们能够心平气和地来学习，而不是产生厌恶或者放弃的情绪。“你如果这样做效果会更好一点儿”，“现在你的动作优美多了”等教学评价能够让学生们看到希望，增添他们学习太极拳的信心，即使再难，也愿意跟着教师学习下去。这样一来，学生们学习太极拳的整体效果会非常突出。

3.渗透太极文化，助力学生们修身养性

太极文化属于中国传统文化中的重要组成部分，已经深入到社会生活的各个领域，甚至在国外也深受推崇。太极在气息调节、心理锤炼方面都有实效，能让人在获得身体锻炼的同时获得心灵的净化。而处于青春期的中职生在人生阅历方面还很稚嫩，遇事容易冲动暴躁，非常需要一种精神和思想的引导。因此，在日常体育教学中，教师应当抓住时机适时渗透太极文化，让他们在太极动作的学习中，在气息流转和筋骨舒展中体会到一种放松、豁达和包容；明白刚柔相济的重要性，懂得阴阳调和、对立统一的道理，体会到太极文化的内涵和精髓，从而在身体机能获得调节的同时，精神状态变得更加饱满，对待人生和学习的态度更加积极。当他们真正遇到什么事情的时候，就会懂得克制，懂得以理服人，宽以待人，从而让太极拳真正发挥起修身养性、让学生们获得全面发展的作用。

综上所述，太极拳对中职生的身心健康和全面发展有着很大的助益作用。作为一名体育教师不能放弃利用太极拳来开展体育教学的机会。教师要从思想上激发学生们学习太极的兴趣并借助多元教学的手段让学生们掌握太极拳的动作要领。而太极文化的渗透能够锤炼学生们的心性，让他们急躁的性子沉稳下来，懂得包容他人，学会为人处世，成为品格和身体都很健康的人。