体育运动对少年儿童骨骼的影响

2019-11-27沈圆

读与写 2019年36期

沈圆

(宁夏中卫市沙坡头区山羊选育场子弟学校宁夏中卫 755000)

在小学期间开展体育教学的重要目的之一就是为了促进少年儿童生态正常的发育，根据少年儿童身体发育的过程，提高其身体健康的水平。因此，体育教师应通过体育活动，增加学生对自身身体的认识，增强学生对健康的理解。让学生初步产生自我保健意识，通过教师的引导，可以充分掌握身体健康方面的知识，以及学习科学健身的方法，以便于日后养成良好的生活方式和健康的行为习惯。

1.体育运动对少年儿童骨骼的影响

1.1 少年儿童骨骼特点。少年儿童的骨骼较为细软，相对于成人而言，少年儿童骨骼中软骨成分较多。由于少年儿童骨化尚未完成，其骨组织中水分和有机物占了很大一部分的比例，因此，少年儿童的骨骼具有韧性较好的特点，发生骨折的几率远远小于成人。但，少年儿童的骨骼坚硬性差，不能承受过多的骨骼压力以及肌肉拉力，在外力或重力作用下，少年儿童的骨骼容易发生弯曲和变形。因此，少年儿童不宜进行重力过大的力量练习和长期固定姿势的练习，避免其骨骼产生不良反应。少年儿童肌肉生长不完善，因此肌肉收缩成分较少，收缩力量弱，耐力差，容易疲劳。因此少年儿童的体育运动应该以灵敏性，柔韧性，协调性，以及全面的身体素质练习为主，不要进行时间过长的运动量大的力量运动。

1.2 体育运动对骨骼的好处。骨骼的生长决定了身高。因此通过合适的体育锻炼可以促进少年幼儿骨骼的生长与发育。少年儿童身高的增长，主要原因是四肢长骨的不断增长。在四肢长骨的骨士与骨骺之间，在少年儿童时期有骺软骨。少年儿童四肢长骨的增长是由于这层软骨不断变成硬骨，又不断有新的软骨形成。少年儿童在处于骨头生长的旺盛时期。合理的体育锻炼有助于促进血液循环，增加了对骨骼的血液供应。因此，正处于旺盛造骨时期的骨组织获得了充足的原料，促进造骨速度的加快。在参与体育运动的过程中，骨骼可以受到不同的刺激，因此有利于骨骼的健康生长。经常参加体育锻炼的少年儿童要比不参加体育锻炼的儿童高出4-8厘米。在体育运动的过程中，由于肌肉的牵拉和重力作用，对骨骼的机械性刺激增加，从而引发骨细胞新陈代谢速度加快，加速血液循环。骨骼增长所需的原料供给充足，骨骼就能健康发展，使骨骼的坚固性，抗折断性和抗扭曲性得到提高。在进行户外体育运动是，少年儿童的身体处于阳光下，阳光店照射有助于维生素的生成和骨骼对钙元素的吸收，使骨骼更加坚硬。

2.通过体育锻炼促进少年儿童骨骼发育的策略

2.1 通过体育游戏，提高运动兴趣。少年儿童相对于体育课更喜欢玩游戏。因此，体育教师应适当加入体育游戏，提高少年儿童运动的兴趣。例如“小兔赛跑”的游戏。学生用脚踝夹住一只小沙包，跳跃前进。以游戏的方式进行体育锻炼，少年儿童可以很快的融入到游戏情境中去，改变了少年儿童对传统体育课堂“上课就是跑步”的印象，使体育课堂变得更加鲜活。体育游戏加入到体育课堂当中，不仅丰富了教师的教学形式，还增加了趣味性，提高了少年儿童对体育运动的兴趣，是少年儿童积极主动地参与到体育运动当中。

2.2 通过集体荣誉感，带动全体学生。集体荣誉感是一种团体精神。在少年儿童阶段，有一部分人出于某些原因不愿意参加体育运动，因此，教师可以通过集体荣誉法，进行教学。例如，教师可以增加“两人三足”游戏。教师把学生分为若干小组，每个小组每位成员都要进行参与。在游戏过程中，每个学生都有了自己的小集体，在为小集体努力的过程中，所有同学不自觉的都进行了锻炼。在同组学生的彼此鼓励和彼此帮助下，当发现了自己小组较为落后时，学生就会产生渴望胜利和得到荣誉的心理，促使每个小组成员都要努力。

2.3 通过合理运动时间，保障运动效果。体育教师要针对少年儿童骨骼发展特点控制好学生进行体育运动的时间。少年儿童的好奇心会偏重，因此新奇的游戏会特别吸引少年儿童的眼球。但同时会有一些不好的影响。例如，“螃蟹赛跑”两人算一组，背对背夹住一个篮球。发令后，用侧身跑的方法前进，看谁先到终点并且不掉球。很多学生对此游戏情趣高涨，不惜体力。但是，在夹求过程中，学生需要调账自己的姿态，保持篮球不会掉落。长期保持一个姿态，加上少年儿童骨骼可塑性强的特点，会导致其骨骼发生弯曲和变形，不利于骨骼健康。因此，体育教师要注意合理安排少年儿童体育运动的时间，在其兴趣和体力范围之内促进其骨骼的健康发展。