做好释放高三学生学习压力的“加法”—— 基于班级文化的视角

□ 白丽花

班级文化是班级的灵魂，它是以学生为主体，由师生共同营造的“显性文化”（物质文化，是班级看得见、摸得着的文化环境布置）与“隐性文化”（班级制度文化、精神文化、行为文化），并在这个系统工程中呈现出个性化的动态发展过程。学生既是班级文化的创造者，又是班级文化的受熏陶者。高中生的成长过程具有阶段性，他们在不同的阶段会遇到相应的心理危机，平稳度过心理危机顺利进入下一个发展阶段，除了个体自身的自我调适外，外部环境的有效干预可以帮助他们理智地度过心理危机期。

高三学生既面临着走向18岁的成人年龄阶段，又在迎来人生的重大转折——高考升学。生理和心理的双重蜕变使得这一时期的学生会遭遇各种不同以往的心理危机，而学习压力几乎是所有学生都会面临的心理问题。作为一位常年坚守在高三一线的班主任，笔者发现不论成绩好坏，学生都会不同程度表现出学习压力下的一些“反常”现象：摔书、砸桌子、抱怨、脾气急、情绪大起大落、抑郁、敏感、人际关系紧张、睡眠质量差、内分泌失调、身体素质差等。这些状况如果不能够得到及时有效干预，可能会引发个体更严重的心理危机，甚至影响他（她）未来的健康发展。班主任要想针对高三学生的学习压力做“减法”，就需要借助班级文化建设，实施一系列行之有效的“加法”，发挥班级文化对学生的心理调适功能。

一、关注班级物质文化建设——打造温馨、整洁的文化环境

班级物质文化建设，是班级文化建设的基础，它包括教室环境布置、班级标语、师生仪容等具有外显性特征的内容。提出“要让教室的每一面墙壁说话”的教育家苏霍姆林斯基非常重视班级物质文化建设。因为教室是学生最主要的活动场所，良好的环境布置可以发挥出“润物细无声”教育效果。但是进入高三，一些老师会侧重成绩，而忽视班级物质文化建设，走进高三班的教室常会发现墙壁有上届高三残留的文化布置，落满粉笔灰的讲台、墙角处堆放的杂物、参差不齐的桌椅，过道及桌面堆放各种复习资料……总之，是各种“乱”。在这样的环境下，学生很容易烦躁。

所以，班主任要在学生刚进入高三的时候，安排班级环境文化布置，坚持突出人文性，避免形式化、避免全部以高考为中心。第一，做到教室整齐、有序、干净、明亮。有些学校的卫生检查对高三班级不做要求，高三师生只重视成绩而忽略教室卫生的重要性，整洁的环境会让走进教室的每一个人有神清气爽的感觉。第二，让教室的四周会“说话”：墙壁张贴怡情悦性的风景画，学生喜欢的名言；窗台摆放绿植、鲜花；黑板报的内容根据高三学生可能出现的各种问题定期进行指导；黑板报两侧可以分别设计成“我们的日常生活照片展”与“我想说……”，让班级学生的学习生活照定期出现在教室，让学生以便利贴的方式随时、自主的表达他们内心的想法，可以激发他们以积极的方式表达自己情绪，并且也让他们体会到来自身边同学、老师的关注，而且还能让学生意识到“我们”是在一起“战斗”。第三，班级励志标语避免给学生带来紧张情绪，我们经常能看到这样的高三口号：“此刻，你的对手正在翻书”“拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦”“拼搏改变命运，虚度毁灭前途”“破釜沉舟，搏他个日出日落”“有来路，没退路；留退路，是绝路”等。班主任必须要认识到高三复习是一场“持久战”，要的是过程，在适度的压力下带来的是学生更加成熟、理性的成长。学生需要“一张一弛”，而不是每时每刻都绷紧神经。高考不是人生的终点而是一个新的起点。所以制定人性化，关注学生终身发展的励志口号可能会给学生更加积极的心理暗示，例如“大气做人、认真做事”“博学笃志、切问静思”“贵在坚持、难在坚持、成在坚持”等。

实践证明，充满人文气息、温馨舒适的班级物质文化建设，可以使学生在潜移默化中受到陶冶，可以在紧张的复习压力下也能体验放松又充满活力，减轻焦虑。

二、构建班级精神文化——营造和谐、融洽的人际关系

班级精神文化，是班级文化建设的核心，集中反映班级的精神面貌、特色，具体表现在班级人际关系、集体舆论、学风等班级风气领域。

面对高考升学压力，一些学生因焦虑、敏感导致人际关系紧张，引发学生之间、师生之间的冲突。面对这些问题，班主任需要提前做好功课，给学生打好“预防针”。

首先，班主任要抓住各种机会建立班级互帮互助、团结友爱的生生关系。例如，定期重新排列学生座位，帮助学生彼此熟悉、了解；组建学习小组，鼓励学生之间交流学习心得，包括学习生活中的问题；利用班会课和各种间隙，把看到、听到的有关班级学生的好人好事向全班同学分享，让学生意识到“我们班”是一个充满爱心、彼此包容友爱的集体；还可以邀请已进入大学的往届毕业生，请他们现身说法告诉学弟学妹高三复习需要良好人际关系的重要性。当学生融入集体，学会理解、宽容同学，获得的不止成绩的提高，还有为人处世豁达的心胸以及可以延续多年非常珍贵的同学友情。

其次，班主任要意识到自己是营造和谐、融洽师生关系的关键。班主任先要树立起在学生心目中的威信。高三学生最需要的是尊重、理解、信任。学会倾听、把握说话的分寸，学着站在学生的立场考虑问题、实事求是，通过各种途径掌握学生更多的信息，在遇到问题时都会带来很大帮助。如果班级学生遇到问题第一个想到寻求帮助的对象是班主任，那么这个班级良好的师生关系就基本成形了。和谐、融洽的师生关还表现在学生与科任老师的关系处理中。班主任是连接学生与科任老师关系的桥梁和纽带。一个有智慧的班主任，往往他（她）所带班级的学生和科任老师关系很亲，班级学习风气浓厚，很少有激烈的师生冲突，即便出现问题，也会很快解决。例如，这样的班主任会充分挖掘科任老师的优点，树立科任老师在班级学生心目中的威信；可以经常在班级里不吝言辞转述科任老师对班级学生的肯定、表扬，传递科任老师很喜欢本班学生的信息；也会把听到班级学生对科任老师喜欢、认可的话转述给这些老师；遇到学生与科任老师的冲突，班主任会及时了解事实、做好学生心理疏导工作，不让矛盾升级。

良好的人际关系可以有效缓解一个人因环境变化而带来的心理压力。学生之间形成的融洽关系，可以让他们互帮互助，彼此鼓励，顺利度过高三；师生之间形成的民主、和谐的关系，可以充分发挥教师的引领、指导作用，让学生在紧张的高考备战中不迷失心灵的航向。

三、加强班级行为文化建设——积极开展有益身心的文体活动

班级行为文化，是班级文化形成的纽带。它是通过班级以及学校开展的各种文艺、体育活动形成的，能够体现一个班级的气质。

高三的学习生活围绕高考紧张、单一，让处在青春期的学生们身心疲惫。这个时候，班主任必须深谙“文武之道，一张一弛”的道理，要做到眼里有“人”，而不是眼里只有成绩。班主任要积极创造、支持可以让学生放松身心的各种文体活动。

第一，要做好舆论宣传工作，专门向学生解释参加各种文体活动对发展身心、健全人格的重要性，让学生意识到课外活动是我们热爱生活的表现，高三只是我们生活的一段经历，学习虽然是这段经历最重要的组成部分，但它不是全部。未来走向社会的我们应当是全面发展的人，而不是只会学习、身体羸弱、缺乏兴趣爱好的人。

第二，鼓励学生走出教室，充分利用好每天的课外活动时间，参与跳绳、踢毽子、打球、做操、跑步等体育活动；同时充分利用好每周一次的班会课，组织学生开展音乐赏析、美术赏析、诗文朗诵等文艺主题班会，发挥文学艺术对学生的陶冶、美育作用，适当转移学生的注意力，同时也引导学生形成积极向上的生活观，让他们意识到遇到心理问题可以采取积极的心理调适方法。

第三，抓住学校组织各种文艺活动的机会，鼓励、支持学生积极参与。例如，笔者所在学校每学期会举办运动会，每年秋季开展学科月活动，冬季举行拔河比赛，高三上学期举行成人礼活动等。当这些大型集体活动开展时，笔者除了提醒学生合理分配学习与课外活动的时间外，还会指导、关注学生参与的这些活动，表扬表现优异的学生，给学生以自信、认可。

当学生能很好处理张弛时，就会很好释放高三学习压力下产生的抑郁、敏感的情绪，提高身体素质，整个班级也会呈现出阳光、向上的班风、班貌。

由此可见，班级文化会发挥出教育、塑造、美育、唤醒、陶冶学生的作用。当置身于温馨、整洁的文化环境，和谐、融洽的人际关系中，并能积极参加有益身心的文体活动时，学生的思想观念就会受到潜移默化的影响。班级文化的向心力、凝聚力、内在的激励特质会让学生先前因学习压力带来的心理问题慢慢淡化、消失。当正能量的物质文化、精神文化、行为文化弥漫在班级各处，时时撞击学生的心灵时，学生会在耳濡目染中形成健康心理。