浅谈力量在摔跤运动中的重要性

周喜友

力量在体育运动中是一项重要素质。力量素质因运动项目的不同，分为一般的力量素质和专项力量素质。隨着科技的发展和实践经验的总结，人们对力量素质在体育运动中的地位的认识，也不断在升华。

1.竞技项目的差异对力量的要求也各不相同

体操运动员是克服自身体重来完成各种动作技巧，举重运动员要靠自身的力量举起一定的重量。而摔跤运动，是双方运动员身体直接接触的对抗性竞技项目，所要征服的是运动的人体，要受到对方体重和阻抗力的制约，要把对手摔倒并控制住，不仅要征服对手的体重，还要征服对手的阻击力，进攻和反进攻是力量、体能和技巧的综合较量，但就力量而言，要想把对方摔倒，必须有大于对方体重和阻击力的力量来完成。力量是捕捉战机和完成技术动作的最基本要素，力量素质在摔跤运动中极为重要。

2.摔跤运动所需要的力量类型

力量在对抗性竞技项目中起至关重要的作用，摔跤运动所需要的力量是爆发性的，即速度力量。摔跤运动要求运动员在瞬间干净利落地完成技术动作。因此，在力量训练时要十分重视爆发力，平时训练的一招一式都要讲究速率，把爆发力贯穿于训练的始终。有的教练员担心，力量素质训练多了，会使肌肉僵硬，影响技术的发挥，出现有力量使不上劲的现象。的确，在实践中，不乏这样的事例，力量素质好的运动员，不一定能战胜力量素质相对差的运动员，一个技术动作的成功是由时机、速度、力量等多种综合因素组成的，力量和技术是相辅相成的，是完成一个动作的不可分割的重要组成部分。在实践中我们经常看到，做一个动作时，虽然技术不是很精确到位，但由于力量大同样可以成功，相反技术很精确到位，但因力量不够却难以成功。

有力量用不上劲，首先要从训练方法和手段上找原因。静力性的力量训练与比赛中的动力性的需要是有差别的。我们在训练中采用杠铃进行卧推和提拉，只要求重量和次数，而没有速率要求，而比赛中需要的恰恰是速度力量，这就造成了训练与实践的脱节，产生有力用不上的现象。因此，由于摔跤运动员的力量训练要注重动力性的力量训练，要强调速率和爆发力，同时，由于比赛中技术动作瞬息万变，也要重视连贯性和协调性的训练。否则力量增加了，灵活性和协调性不能相应增加，力量也难以充分得到发挥。

所谓的动作僵硬是指在完成一个技术动作时，该放松的肌肉不放松，产生了一定的阻抗力，动作显得别别扭扭、很不协调。比如，在做屈肘运动时要求肱二头肌收缩，肱三头肌放松，但肱三头肌不能充分放松，就会产生阻力，肱二头肌收缩越快，肱三头肌产生的阻力就会越大，动作也就显得越不自然。因此，在做每一个动作时，都要强调速率，该要放松的肌肉要及时、充分地放松，这一条件反射过程要在平时的训练中加以解决。在训练安排上，灵敏性、协调性和放松的练习也是必不可少的，是提高力量素质的重要环节之一。

（通化市体育运动学校）