关于提高初一女生对耐久跑运动兴趣的研究

张佳莹 对外经济贸易大学附属中学

一、研究的目的和意义

(一)研究的目的

通过研究，让学生对耐久跑产生兴趣，消除学生对于跑步“厌跑”“惧跑”的负面情绪，让学生接受通过跑步来锻炼身体增强体质的方式，在跑步中磨炼学生吃苦耐劳的精神品质。

(二)研究的意义

如果问一名初中生“体育课最害怕什么”，我预计百分之九十的学生会说“800 米和1000 米”。虽然众所周知，耐久跑对增强身体素质，提高身体质量有着重要的作用。所以纵观学校体育教育中，无论哪个阶段的体育考试，必定有耐久跑的项目。初中阶段学生青春期的开始，是生长发育的高峰阶段，耐久跑在此阶段对提高中学生的心肺能力有着毋庸置疑的促进作用，因此教育部将女生800 米跑和男生1000 米跑的成绩纳入了中考成绩中以引起学校各方的重视。

所以如何提高初中学生的跑步成绩，尤其是耐久跑成绩，一直是初中体育教学中的重要难题。但是我们在教学中发现，在初中学生群体尤其是初中女生群体，很多人对这种长时间跑步运动感到乏味，从而产生“厌跑”“惧跑”情绪。这主要是跑步动力严重不足，对耐力跑项目更是望而生畏，所以既定的教学目标难以达到。

因此，我通过开展如何提高初一女生对耐久跑的兴趣的研究，来找到提高初一女生对耐久跑兴趣的方法，减少她们“厌跑惧跑”的负面情绪，在提高练习质量的同时，锻炼她们的心肺能力，提高身体素质。

二、研究对象和方法

(一)研究对象

初一年级全体女生

(二)研究方法

1.调查分析法

调查了解初一女生对耐久跑的情绪和看法。

2.行动观察法

观察初一女生对于耐久跑的各种行为。

3.文献研究法

查看关于提高耐久跑兴趣的相关资料。

4.经验总结法

收集学生在耐久跑中的具体情况，对取得的经验和体会归纳总结。

三、研究内容

(一)调查分析初一女生对跑步兴趣低的原因

1.学生心理方面

(1)缺乏对耐久跑的正确认识

通过调查发现很多女生会觉得跑步腿会变粗，所以抗拒跑步。这是典型的误解，其实耐久跑根本不会让腿变粗，只会让腿变得更加有线条更加的修长，但是依然有很多人相信，这就是源于她们对耐久跑缺乏正确的认识，并且大部分女生也都没有掌握正确的跑步方法。

(2)形象问题

很多女生都以静为美，像耐久跑这种十分“狼狈”的运动，让很多女生打内心拒绝。

(3)耐久跑成绩短期难提高

耐久跑成绩提高的核心是提高有氧耐力，而这个过程具有持续性和长期性的特点。这就导致成绩的提高是从一点一滴开始的，很难突击完成，所以很多女生在努力了一小段时间后没见到效果就放弃了。导致成绩一直不能提高。

(4)缺乏信心和动力

提高耐久跑成绩需要持续的练习，但是很多女生由于成绩比较差，对自己的信心不足并且也缺乏持续坚持的动力。所以导致成绩难提高。

2.课堂教育方面

(1)练习方法比较单一

目前普遍使用的练习方法就是重复的大运动量跑步。虽然出效果快，但是极容易让学生从此产生“厌跑惧跑”的负面情绪。

(2)忽视对学生思想的教育

目前的教育过于注重结果，忽视了对学生思想的教育，大部分学生对“为什么跑”“对我有什么好处”等问题都说不出答案。

(3)缺少对耐久跑运动的介绍

我们在课堂教学中容易让学生被动接受练习，忽视对耐久跑的介绍，是学生没有建立正确的认识，从而产生很多误解，影响成绩提高。

1.1 研究对象 回顾性分析2016年10月-2018年7月来我院（萍乡市胎儿畸形产前筛查中心）行III级产前超声检查孕妇23835例，经产后超声心动图及引产后胎儿尸解证明上腔静脉先天性变异的72例患者。

3.家庭教育方面

(1)家长缺乏对耐久跑的正确认识

家长普遍没有认识到耐久跑的好处，从而也没有对学生心理问题进行合理的疏导。

(2)家长忽视对学生体育方面的培养

社会普遍是“重文轻武”，家长对文化课的重视普遍高于体育，所以家长从一开始就不重视学生体育方面的培养，并且把这种思想传递给学生。指望教师督促学生完成“40 分”的任务。

(二)提高初一女生对跑步的兴趣的方法

1.关于学生心理方面

(1)树立正确的认识，消除抵触心理

学生的很多心理问题都源自对事物认知的偏见，我们应该教导学生树立正确的运动观，让她们意识到运动是很美的，并且全面地认识到耐久跑对自身生长发育的好处，使学生主动接受耐久跑，让她们走出偏见的误区，消除抵触心理。

(2)掌握正确的技巧，提高成绩

在树立正确的认识后，很多学生依然难以提高，这是由于没有理解正确的耐久跑技巧。耐久跑中最主要的就是途中跑阶段，学生应该掌握包括正确的呼吸方式和四肢摆动方式以及正确的体态。并且要让学生明白持续练习才能提高成绩。

(3)合理设置目标，建立自信心

很多成绩比较差的学生容易在练习中灰心，主要是因为成绩提高不明显导致的。应该指导学生正确的看待自己差距，为自己设置一个“跳一跳能够到”的阶段性目标。不断完成阶段性目标，为自己积累信心。

2.关于课堂教育方面

(1)运用多种教学方法调动学生对耐久跑的兴趣

利用体育教学的趣味性，提高学生的兴趣。如果每次体育课都是千篇一律的沿跑道跑圈，也难免会产生厌烦、枯燥无味的感觉，因而教师应在课中不断改变教学组织形式，如“8”字跑、追逐跑、赶超跑、分组跑、接力跑等。创造出一种热烈而活跃的课堂教学氛围，让学生愉快地参与活动，在欢快的气氛中完成练习，从而促进学生全面素质的提高。

(2)重视目的性教育，提高学生的思想认识

让学生明白为什么要跑步，掌握正确的耐久跑技巧，提高学生对耐久跑的认识。这就需要教师要在课堂中进行理论灌输，让学生对耐久跑树立正确的认识，在掌握正确跑步技巧的基础上让学生深刻理解坚持跑步能锻炼身体和改善身心健康，对促进身体机能和身体素质全面发展有百利而无一害的作用。并且长期进行耐久跑锻炼对培养自身坚强的意志品质和顽强拼搏精神都有重要意义。通过上述措施让学生在主观上重视，思想上受到启发，激发她们练习欲望。

(3)激发学生自主练习的动力，提高课堂效率

在教学中“教师为主导，学生是主体”，但在实践中我们常常忽视对学生的引导，经常替学生想。我们应该教师的主导作用，启发学生自己去学习。比如在练习耐久跑时，我们应该先让学生认识到耐久跑对自己短期和长期好处，激发学生自主练习的动力，从而提高课堂效率。

(4)多鼓励学生，激发学生的自信心

对待耐久跑差的学生不能一味的指责，应给予一定程度的鼓励，为她设置可以完成的小目标，从而激发她的自信心，激励她不断进步。

3.关于家庭教育方面

主要是针对不重视运动的传统思想，我们应该通过对学生的讲解，让学生树立正确的运动观和价值观，从而将这种观念传递给家长，逐步改变传统观念。

四、研究成果

通过研究发现，初一女生对耐久跑的兴趣度低是多方面造成的。

首先是自身心理原因，她们普遍对耐久跑这样运动缺乏正确的认识，并且没有形成正确的运动观，自身也缺乏提高的动力和信心。在之后教学中我们应该让她们树立正确的认识，教导她们养成良好的运动观，消除抵触心理。并且指导她们掌握正确的跑步技巧来提高成绩。然后设立合理的目标来帮助她们建立自信心，增强动力。

其次是课堂教育原因，我们在课堂中容易理论课，缺少对耐久跑运动的介绍，并且练习方法比较单一，且缺少对学生思想的教育。在之后教学中我们应该运用多种教学方法，充分调动学生对耐久跑的兴趣，然后我们要重视对耐久跑的目的性教育，提高初一女生对耐久跑的思想认识，并且要多鼓励学生，激发她们的自信心和激发她们自主练习的动力，提高课堂效率。

最后是家庭教育原因，这主要是社会观念的问题，传统的“重文轻武”思想是落后于时代的，我们应该通过对学生传递正确的运动观和价值观，使其传递给家长，有利于改变很多家庭的对体育的看法，从而促进更多学生把经历投入到运动中来。

综上所述，提高初一女生对耐久跑的兴趣度需要多方面改进，多管齐下，改善思想和变通练习方法同时进行才是最有效的。我们应该努力让学生在运动中感受快乐，在感受快乐中获得成长，做一名合格的中学生！