高中学校篮球队训练模式探究

郑明程 胶州市第二中学

篮球运动是学生十分喜欢的运动之一，篮球运动不但可以锻炼学生的身体，还能够减少学生学习知识的紧张情绪，通过锻炼身体素养，培养学生的合作精神。一般在高中阶段，都是根据组间篮球队的方式来开始篮球运动，由于篮球属于训练较强的运动，要采用有效的训练方式。根据训练体能方面下手，熟悉篮球运动过程中的有关技巧，避免队员在篮球运动里出现运动量过多情况，避免受耐性训练，为此提高篮球运动员的体能，进而增强整个篮球队的篮球技能。教师要观察高中篮球队训练情况，然后探究采用什么训练方式提升篮球队队员的体能，进而增强篮球队全体能力。

一、高中篮球队队员训练时产生的问题

(一)实战训练中对抗性较低

篮球实战是考察训练效果的直接手段。根据目前篮球队队员训练情况来讲，现在高中学校中的篮球训练多抗性较低。高中篮球队实战训练一般都是体现组织性和秩序性的特点，但因为没有达到量，没有确定实战训练指导目标，在运动训练过程中幅度较小，局限运动训练因素太多，大大的阻碍高中篮球运动的教学。

(二)没有针对性进行体能训练使训练效果较低

篮球实战中的没有目标的体能训练，大大的阻碍训练效果，没有办法发挥篮球实际比赛的训练效果，还虚耗学生的时间精力。篮球运动训练中的关键内容是有氧耐力训练，受不同因素的影响着篮球比赛发挥的效果，如身体素质、爆发能量等等，而且，篮球队队员在训练过程时没有根据篮球运动规则进行锻炼，十分重视比赛进度，为此，导致篮球队队员训练效果较低。

(三)战略训练方式单一

篮球运动训练时所采用的方式有着十分关键的影响，在高中篮球队训练时过于单一，没有办法提高训练效果，导致降低篮球队员的训练效率。一般来讲，身为高中体育老师，在设计篮球训练内容时，一般都是将篮球队员能够达到的运动任务，没有考虑到在训练队员时会产生的因素，导致篮球运动训练方式一成不变，不能很好的达到训练效果。而且，单一的训练方式也慢慢的减少队员的随机应变水平，让队员预判错误，降低篮球训练效率。

二、高中学生篮球队训练策略

(一)注重训练学生的实战技巧

在篮球队中十分重要的训练项目之一就是实战技巧，要想增强篮球队球技能力，需要注重篮球实战训练的效率。明确篮球实战训练理念，再次设计科学的篮球运行训练观念，根据计划训练篮球员。关注运动员之间的行为表现，要及时纠正队员的错误行为，从不同方面评价队员的技术、能力以及合作能力。

(二)采用针对性的方式进行训练

篮球实战能力中含有篮球能力，队员中的观察水平与沟通能力等等方面。为此，教师要从不同角度考虑篮球运动。例如：在训练篮球队员体能时，能够根据增强身体力量的手段来达到训练队员体能效果，为学生未来打篮球提供了良好的条件。教师在训练篮球队体能时，需要观察学生的身体素养，采用力量训练方式，其中俯卧撑是有效方式，对锻炼学生胸部、臀部以及后背肌肉有着积极的影响，可以从不同角度提高学生的身体力量。而且，教师在训练力量前提下再采用辅助训练，如平卧推等等，需要注意合适的时间，通常都是在3秒左右，防止队员在运动受到伤害，达到提升学生力量的教育目标。

(三)把战略和队员体能相融合进行训练

战略训练和队员体能相融合，建设以人为本的训练方法，体现队员的才能特征。结合学校举办篮球比赛活动，进而增强篮球队员实战水平。通过比赛，能够认识到队员错误的问题，进而针对性进行篮球训练。另外，身为篮球教导将学生分设小组时，要训练不同基础的学生，采用优秀队员带领基础一般的学生训练方式，能够很快的提升学生的篮球水平，分设不同小组，关注学生的比赛情况，找到每位学生的闪光点，进而增强篮球队每位队员的篮球水平。

三、结束语

综上所述，高中时期是学生身心健康迅速发展的重要阶段。为此，篮球队教练要考虑学生发展阶段，根据学生设计有效的训练篮球运动策划，注重加强篮球队队员体能训练，而且也要贯彻适度训练理念，慢慢增强学生的身体素养，为提高学生的综合体育水平奠定了良好的基础。