高职院校健美操与武术教学对女大学生身体素质影响的对比研究*

郭育伟

高职院校健美操与武术教学对女大学生身体素质影响的对比研究*

郭育伟

（安徽工贸职业技术学院，安徽 淮南 232001）

采用实验法对高职女大学生的健美操与武术教学进行研究，得出结论：身体素质各项指标都有不同程度的提高，在四肢柔韧性和力量素质的提高上健美操选项课女大学生优于武术选项课女大学生，速度素质提高均不明显，协调性、灵敏性和耐力素质提高差别不大。

高职女大学生；身体素质；健美操；实验

近年来随着物质生活水平的提高使得青少年的身体发育水平整体提高，比如身高、体重等，但是身体素质却和身体的发育成反比，即身体素质呈下降趋势。由中国学生体质与健康研究小组公布的《2010年调查中国学生体质与健康调研报告》可知：我国当代大学生身体素质继续呈现缓慢下降，与前几年相比爆发力、力量、耐力等身体素质水平进一步下降。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

高职院校健美操与武术教学对女大学生身体素质影响的对比研究。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

在万方数据库(2000--2016)、中国知网（CNKI）、百度等互联网中以“健美操”“身体素质”“高职女大学生”为关键词进行检索。

1.2.2逻辑分析法

首先对测试数据的结果和调查的结果进行逻辑分析,其次对实验研究的整个流程以及实验的最终结果进行概括。

1.2.3数理统计法

通过SPSS18.0软件对实验的结果进行统计分析,从而得出研究结果。

1.2.4实验法

1.2.4.1实验流程

从安徽工贸职业技术学院2018级学生中随机抽取健美操选项课和武术选项课女生各30名。在第一学期体育课教学前进行一次身体素质指标测量，之后各组进行相应一学期体育课教学，在学期结束后再对身体素质指标进行测量，最后对实验前后测量数据进行统计、处理和分析。

1.2.4.2实验的控制

健美操选项课每次课的90min时间内有效的锻炼时间（有氧）约为40分钟—50分钟，上课过程中通过体育组测试老师，在教学过程中测量学生心率检验其锻炼状态，掌握上课时学生的有氧运动负荷，保证其参加健身操锻炼的时间，以达到真正的有氧锻炼的目的，也保障了实验的严谨性。

1.2.4.3测试人员

安徽工贸职业技术学院体育部教师4人，安徽工贸职业技术学院体育部学生会成员8人，安徽工贸职业技术学院医务室医生2人。

2 结果与分析

每项指标变化的研究分析分为两个部分：一是健美操选项课女生在实验前后身体素质指标的变化分析和武术选项课女生在实验前后身体素质指标变化分析；二是健美操选项课女生和武术选项课女生在实验前后身体素质指标变化差异的比较分析。

表1 实验组和对照组女大学生身体素质指标数据（X±SD）

指标实验组（n=30）对照组（n=30） 实验前实验后实验前实验后 50m（s）9.58±2.259.72±2.169.85±2.099.95±2.21 800m（s）235.12±14.65230.46±16.32*237.04±15.78232.26±14.10* 立定跳远（cm）167.55±13.67171.47±14.88**167.71±15.26170.82±14.73** 仰卧起坐（个/min）坐位体前屈（cm）28.57±7.1911.34±5.1231.45±7.23*17.78±4.18**29.68±8.1212.78±6.1331.19±7.85*16.74±4.23*

注：*表示有显著性差异，P＜0.05，**表示有非常显著差异，P＜0.01

表2 实验组和对照组指标平均值变化对比

50m800m立定跳远仰卧起坐▲坐位体前屈▲ 实验组（n=30）0.14↑4.66↓3.92↑2.88↑6.44↑ 对照组（n=30）0.1↑4.78↓3.11↑1.51↑3.96↑

注：↓表示指标的平均值下降，↑表示指标的平均值提高，▲表示在该项指标上两组对比有明显差异

2.1 50m跑指标变化的分析与平均值差异的比较分析

首先指标的变化，由表1可见实验组和对照组女大学生50m跑的成绩均无显著性变化。表明实验前后两组女大学生50m跑成绩均无明显变化，经过一学期体育锻炼对50m跑的提高没有明显效果。

其次平均值的差异，由表2显示，50m跑平均值升高不多而且差别不大，可见健美操和武术选项课对提高高职女大学生速度素质的影响都不大。两组测试结果没有下降反而有升高可能原因是第一次测试为秋天天气暖和，学生所穿衣物较少也容易活动开，测试发挥较好，而第二次测试为冬天天气寒冷，学生所穿衣服比较笨重，身体也较难活动开，测试发挥水平一般，还有就是速度素质是一种天生的素质，通过后天锻炼是可以提高一部分，但是无论健美操还是武术选项课都没有专门针对下肢速度素质的高强度持续练习，所以对提高高职女大学生速度素质来说没有作用。因此，健美操选项课和武术选项课对于高职女大学生速度素质的影响都不大。

2.2 800m跑指标变化的分析与平均值差异的比较分析

首先指标的变化，由表1可见实验组女大学生800m跑的成绩显著提高。800m成绩的提高是因为女大学生的耐力素质经过一学期的体育锻炼提高了，耐力素质的好坏取决于机体以下四个方面的能力：一是有氧代谢的能力；二是体内能源物质的储存对长时间运动的承受能力；三是机体对于心理的控制能力；四是机体对疲劳所产生的耐受程度能力。健美操运动是可以提高女大学生的心肺功能的，也就意味着能够提高她们自身机体的摄氧能力，同时肌肉、关节、韧带等支撑运动器官对长时间负荷的承受能力也提高了。800m成绩的提高表明了健美操锻炼可以使得高职女大学生的耐力素质得到锻炼，从而也提高了身体素质。由表1可见武术选项课女生800m跑的成绩为非显著下降。是因为武术运动中的有氧练习同样可以提高女大学生的心肺功能，也可以提高女大学生耐力素质。

其次平均值的差异，由表2显示，800m跑平均值下降的差别不大，甚至健美操选项课女大学生的成绩平均值的提高略低于武术选项课女大学生。因此可见健美操选项课和武术选项课对于高职女大学生耐力素质的影响是差不多的，并无明显区别。

2.3 立定跳远指标变化的分析与平均值差异的比较分析

首先指标的变化，由表1可见实验组女大学生立定跳远成绩为非常显著性提高。因为立定跳远主要体现的是人体下肢肌肉力量和爆发力，在健美操锻炼中的套路练习很多跑跳步伐，例如弹踢腿、大踢腿、后踢腿、开合跳、钟摆跳等动作都可以锻炼到下肢，从而提高下肢肌肉的力量和爆发力，动作越标准到位则锻炼的效果越好。而且有氧运动持续时间长达30分钟以上，对下肢肌肉的锻炼效果是非常明显的。对照组女大学生立定跳远成绩也为非常显著性提高。这是因为武术也有较多下肢动作，例如武术中转身马步下蹲，也可以锻炼女大学生下肢力量和爆发力的。

其次平均值的差异，由表2显示，实验组女大学生立定跳远平均值提高了3.92cm明显高于对照组3.11cm的提高值，差别不大。因此，健美操选项课对提高高职女大学生的下肢力量和爆发力的效果相对于武术选项课来说略有优势并不明显。

2.4 仰卧起坐指标变化的分析与平均值差异的比较分析

由表1可见实验组女大学生仰卧起坐指标为显著提高，可见健美操选项课女大学生的腰腹部和大腿力量有了很大的进步，这是因为健美操套路教学中的动作复杂多变，腰腹部用力较多，持续时间长，锻炼频率高，在健美操的柔韧力量练习中也有很多针对腰腹部和大腿肌肉的动作，例如仰卧举腿、俯卧撑、平板支撑、弓步半蹲、侧弓步半蹲等。对照组女大学生仰卧起坐指标也为显著提高。是因为武术运动也有很多摔、打、踢、拿、击、刺动作，是需要腰腹部和大腿力量来控制的，也是可以锻炼到腰腹部和下肢肌肉的力量和耐力的。

由表2显示，实验组女大学生仰卧起坐平均值升高了2.88要高于对照组的女大学生的1.51，这是因为健美操选项课腰腹和下肢运动较多频率较高，总体来说她们的下肢力量和爆发力的提高效果要好于武术选项课的女大学生。因此，健美操选项课对于提高高职女大学生下肢力量的力度要高于武术选项课。

2.5 坐位体前屈指标变化的分析与平均值差异的比较分析

首先指标的变化，由表1可见实验组女大学生坐位体前屈指标为非常显著性提高。坐位体前屈是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。健美操练习要求上下肢动作协调配合完成，上肢动作有举、屈伸臂、摆动、冲拳、摆动、绕和绕环等，这些动作锻炼了肩膀的柔韧力量、上肢的力量爆发力；下肢动作的交叉步、侧踢腿、点踏步等都锻炼到了下肢各个关节肌肉的柔韧和力量；腰部是核心力量的所在所以每一个动作都是腰部发力也就表明健美操套路的每个动作都是可以锻炼到腰部肌肉的。健美操教学在套路练习后安排了素质练习，其中包括柔韧性练习，方法主要是采用爆发式牵拉练习和缓慢牵拉练习两种。像侧摆腿、正踢腿、侧踢腿等练习就属于爆发式牵拉练习，爆发式的练习不但可以提高练习部位的柔韧性还可以提高肌肉的张力。而像正压腿、侧压腿、纵劈叉、横劈叉等就属于缓慢牵拉练习，首先应进行热身练习之后才可以进行缓慢牵拉练习，练习者比较容易控制，避免肌肉韧带组织的损伤。因此健美操运动使得女大学生全身各主要关节的柔韧性和肌肉的伸展性得到了提高。由表1可见武术选项课女生坐位体前屈指标由为显著提高。是因为武术运动对提高女大学生身体的柔韧性也是起到很好作用的，尤其武术运动中的腰腹部、腿部动作也明显可以锻炼女大学生身体柔韧性和力量。

其次均值的差异，由表2显示，实验组女大学生坐位体前屈指标均值的提高要明显高于对照组的女大学生，这是因为不仅健美操运动中的大量上下肢动作可以锻炼肌肉关节韧带，而且每次课都安排的柔韧力量练习也同样锻炼了柔韧性，这就将健美操套路的有氧运动和素质练习的无氧运动相结合，对身体柔韧性的提高以及肌肉力量的锻炼提高都起到了事半功倍的效果。因此，对高职女大学生上肢柔韧素质的提高来说，健美操选项课的起到的效果要明显大于武术选项课，但是对于下肢柔韧性的提高两者差别不大，因为武术选项课也有很多下肢动作柔韧的练习。

综上所述，在身体素质指标上两组女大学生均有不同程度的提高，可见经过体育锻炼后女大学生的耐力素质、柔韧素质、力量素质、下肢爆发力等身体素质得到了不同程度的提高，而对速度素质影响不大。在五项指标中实验组相对于对照组对比尤其明显的为仰卧起坐和坐位体前屈两项指标。由此看来，长期坚持健美操锻炼和武术对于女大学生运动系统机能的提升是有显著作用的。同时健美操选项课在提高高职女大学生的身体的协调性、灵敏性和耐力素质上和武术选项课相比无明显优势，而在柔韧性以及力量素质上都有着较为明显的促进作用。

3 结论

高职女大学生在一学期的体育教学结束后，身体素质有了不同程度的提高，在柔韧性素质和力量素质的提高上健美操选项课女大学生要优于武术选项课女大学生。而在速度素质提高上均不明显，协调性、灵敏性和耐力素质提高两项运动差别不大。

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Comparative Study on the Influence of Aerobics and Martial Arts Teaching on Physical Fitness of Female College Students in Higher Vocational Colleges

GUO Yuwei

(Anhui Industry and Trade Vocational College, Huainan 232001, Anhui, China)

安徽省高等学校人文社会科学研究项目：“高职院校健美操与武术教学对女大学生身体素质和身体形态影响的对

比研究”子项研究内容（项目编号：SK2018GM10）。

郭育伟（1982—），本科，讲师，研究方向：体育教学。