浅谈青少年男子举重运动员中级选材

兰世章

浅谈青少年男子举重运动员中级选材

兰世章

（广西举重运动发展中心 男子举重队，广西 南宁 530031）

科学选材是举重运动训练的重要环节。文章结合举重运动的特点和自身的工作经验，探讨经过几年业余体校训练并具有一定运动水平的青少年举重运动员选材的基本要求及其影响因素，为省级专业队举重教练员提高选材成功率提供参考。

举重；运动员；选材；体型；身体素质

科学选材、科学训练、科学管理是决定现代竞技运动水平的三大要素，其中科学选材更是体育竞技成功的开端。当前众多国内外体育强国都将运动员的选择作为运动训练研究的重要课题之一，作为赢得国际体坛激烈竞争、保持和创造令人瞩目的运动成绩的一项战略措施，用以更有效率地提高运动训练的效果，增强本国体育竞技水平。

1 运动员选材的意义

首先，竞技体育运动无法速成，优秀的运动员一般需要经历7-12年的漫长训练过程才能达到奥运水平，而多个竞技体育案例已清清楚楚地证明，只有那些具有天赋的运动员，才有可能在国际体坛的激烈竞争中登上顶峰。运动员优越的个人天赋条件与高水平标准化的科学训练、优质的训练环境一起，成为优秀竞技体育运动员的必备条件，而选材的成功，往往意味着训练成功的一半，使运动员具备更强大的运动潜力。

其次，传统运动员选材所采用的自然选材法所依靠的唯一标准是运动成绩，这种方式只能根据运动员当前的状态进行选拔，漫长的训练过程中影响成绩的不确定因素复杂多变，许多早期表现良好的运动员在多年训练后被自然淘汰，徒劳耗费大量人力物力财力，而科学选材则为运动员素质的稳定性和成功率提供了一定的保障，选材的成功对运动员的成才能起到事半功倍的效果。

2 举重运动员选材的基本要求

举重运动是力与美结合的一项古老运动，特点是瞬间爆发出巨大力量举起极限重量的重物。近年来国际举重运动水平提高很快，接连打破世界纪录，竞争越来越激烈，趋向于朝更高、更强的快速运动方向发展，因此对于速度、力量和爆发力有着更高的要求，所以挑选先天具有良好的运动速度、力量、爆发力、灵活性、柔韧性、灵活的关节、匀称的身体的运动员是最基本的要求，这些优秀的身体素质会一直伴随着运动员成长。

青少年举重运动员选材的影响因素较为广泛，从经验选材到科学数据选材，从肢体力量、关节性能到生理指标、心理品质，举重运动员的选材方式还需要进行多方面的探讨。本文作者通过训练实践中经常用到的举重运动选材基本要求极其影响因素进行探索。

2.1 身体形态特征

身体形态可以直观反映运动员整体体貌特征既局部形态特点，在举重运动选材中占据非常重要的地位。

2.1.1身高体重

举重运动是按体重分级别的比赛项目。青少年举重运动员随着年龄增长和训练时间的增长，身高和体重也随之有所增加，会出现意想不到的变化，身高和体重的变化是否合理关系着力量大小和今后比赛的级别。因此需要全面考虑身高和体重对级别的影响，避免以后比赛需要降体重过多，造成对比赛成绩发挥的不利影响。

身高对运动员体重和比赛级别有直接的影响，身高是反映身体骨骼发育情况及人体发育水平的重要形态指标，身高直接影响身体的肌肉容纳量、身体各部位杠杆臂的长度、以及运动员未来发展到哪一个重量级别。举重比赛对体重有着严格的要求。一般认为，选小级别举重运动员适宜选择身材矮小、体重较轻的青少年，选大级别运动员宜选择身材较为高大健壮的青少年，父母的身高是重要参考，要根据父母的身高来挑选不同级别的人才。对于相同的体重的运动员来说，身高低意味着肌肉比重越大，有一定的力量优势,青少年男子举重运动员的最佳身高体重比约为：体重kg=身高cm-（95-100），青少年身高和体重比作为选材的重要标准之一，在选材时要认真进行比对。青少年身高和体重在成长过程中比较不可控，在训练中应该任其自然发展，到发育成熟后再决定其最适宜的级别。

2.1.2 运动员体型

举重运动员体型一般分为四个类型：粗壮型、匀称健壮型、精瘦型、胖壮型

2.1.2.1 粗壮型：粗壮型的特征是体型健壮，腰、腿、手臂等肌肉发达饱满，骨骼粗大，肢体围度、肩宽及体重指标均大于同龄青少年，基础力量较大，但灵敏性一般都不怎么好，有的关节还比较僵硬，选材时一定要注意，关节太硬的运动员技术动作大多数不好，有力量也举不重，虽然能取得不错成绩，但成绩总是不够理想，这在实践中已经得到证明。

粗壮型还分有圆柱形体型和扁形体型。圆柱形体型的特征是上下肢呈圆柱形，大腿粗圆，肩窄、胸厚、腰粗，腰腿力量强大，柔韧性、协调性稍有不足，综合来看还是较好的选材类型，例如：解放军的奥运会冠军廖辉，全运会冠军刘灏等；扁形体型的特征是上下肢呈扁形，大腿扁圆，肩宽、胸厚、腰细，上肢呈倒三角形，腰腿力量强大，柔韧性、协调性、稳定性、关节灵活性一般要比圆柱形的好，技术动作也要灵活些，是首选类型，例如：奥运会冠军陆永、龙清泉，世界冠军兰世章等。

2.1.2.2 匀称健壮型：特点是体型匀称、肌肉发达、身体脂肪较少、骨架中等或略粗大、肩方而宽、腹部有力、小腿腿围较细，关节灵活，协调性、灵敏性好，稳定性强，技术动作普遍优秀，不足之处就是部分队员综合力量不够强大，综合力量大的运动员则是非常好的选材类型，也是首选类型，例如：浙江的奥运会冠军石智勇，世界冠军乐茂盛等。综合力量相对不足的这种类型的运动员由于优秀的身体素质和良好的技术动作作为弥补，也是能取得很优秀的运动成绩，是不错的选材类型，例如：广西的奥运会冠军唐灵生，世界冠军杨斌、丘乐、吴景彪，全国冠军乔宁波等。

2.1.2.3 精瘦型：特点是体型精瘦，韧性非常强，肌肉中等发达，综合力量不够大，身体灵活，技术动作好，由于力量的限制，这类运动员能取得一定成绩，但要取得非常好成绩还是有很大困难，在没有较好队员可选的情况下可以尝试一下，所以力量的大小非常关键。

2.1.2.4 胖壮型：胖壮型运动员多数出现在北方的大级别上，这类运动员胖而不肥，肌肉结实而不松弛，他们还是有一定的肌肉质量，力量也很大，但就是脂肪太多，由于体型庞大，脂肪多，他们的身体很不灵活，动作速度慢，不协调，技术动作粗糙，有力量也发挥不出来，这就是中国大级别长期落后的主要原因。广西的陆永在2008年的北京奥运会上获得85kg级冠军，是中国历史上获得最大级别的奥运冠军，为什么中国大级别的突破会出现在广西而不是在传统优势的北方呢？这一点很值得我们思考。陆永就是典型的扁形粗壮型运动员，中国举重更大级别要想取得突破，就应当选陆永类型扩大版的运动员。

2.1.3 身体各部分比例与形态要求

举重运动员选材要考虑四肢与躯干比例。宜选择大小腿长度大致相同或大腿略短于小腿，以便于运动员下蹲起立时能够省力；宜手臂比例适当，以便翻铃时正常出肘；手掌要大而粗壮、拇指长而粗大，这样的手握力很强大，能很好地锁握住杠铃，对抓举有很大帮助，抓举好的运动员普遍具有这些特征；宜肩宽胸厚，上肢呈倒三角形，胸廓前后径与横径比例适中，不宜选择含胸、肩部下垂和驼背者；宜骨盆大小适中、膝关节较粗，以保证大腿有足够的肌肉容纳量，不宜选择重度O型腿、X型腿及扁平足；手臂要笔直，外肘关节有些浅凹陷为佳，这有利于支撑时伸直手臂（实践证明这种手臂支撑能力最强），但不能深凹，深凹容易造成支撑困难和脱臼风险；肩关节、踝关节、腕关节、髋关节不能僵硬，要有灵活性；此外，身体毛发乌黑，外表稳重，目光有神，笑容灿烂等外貌特点也可作为举重运动员选材的参考因素。

2.2 生理指标

生理指标为举重运动员选材提供了必要的参数。选材时应进行脉搏、血压、血色素、肺活量、睾酮等一般的指标测试，先天优秀的生理指标是还可通过性发育情况指标判断身体发育情况，以及预测未来几年身高体重发展趋势。

2.3 身体素质

选材时应将运动员身体素质作为重要考量。举重运动员除了必须具备一般身体素质外，还需要有适合举重专项的特殊身体素质和比赛心理素质。

2.3.1 一般身体素质是指运动员的速度、爆发力、耐力、柔韧性、灵敏性、稳定性等。可通过30米加速跑测试运动员速度，通过纵跳和立定跳远测试运动员腿部爆发力，通过后深蹲测试运动员下肢力量及支撑力，通过俯卧撑测试运动员上肢力量，通过抓举支撑下蹲动作测试运动员支撑能力和稳定性。另外，通过完成肩关节、肘关节、踝关节指定标准动作进行关节灵活性测试。

2.3.2 专项素质

举重运动专项素质主要三大力量，即上肢支撑力量、腿部力量、腰背力量，可通过下列方法进行测试。

2.3.2.1 做实力推，将杠铃逐渐加重，测试运动员上肢肌肉力量。也可采用俯卧撑、屈臂撑、引体向上等方式分别测试二头肌、三头肌、三角肌、肩关节等肌肉的力量。

2.3.2.2 负重做深蹲动作，反映运动员腿部肌肉力量，同时一定程度上可反映膝关节、踝关节的灵活度。

2.3.2.3 鞍马负重静力和硬拉杠铃测试队员的腰部力量。

2.3.3 心理素质

举重运动员需要对举重项目具有一定的兴趣和了解，浓厚的兴趣和积极的动机促使运动员对项目产生争强上进的心理，促使其下定决心超越自我勇攀高峰。运动心理素质在体育运动中有着非常关键的作用，有些运动员平时训练有素，一到比赛就就紧张，出现各种问题，无法发挥出应有的水平，这就是心理素质不佳的表现，但是心理素质问题是可以通过训练来提高。比赛的胜负有着多方面的复杂因素，其中心理素质常常在关键时刻起到重要作用。因此，在运动员选材之初，就要将心理素质作为关键项目进行测试。

举重运动员需要顽强的意志和强大的自我控制能力，主要指吃苦耐劳、勇于克服困难、不屈不挠的坚强意志，在重大场合不慌不乱、不过分紧张，擅于控制自己的情绪，积极调整心理状态，增加获胜的几率。举重运动员还要具备良好的学习能力，具有主动性、独立性和果断性，能够快速掌握新的技术、知识和动作。此两项品质可通过日常生活习惯和训练比赛观察等方法进行了解。

举重运动员选材还需考虑神经类型和性格特点。人的神经类型分为三种：活泼的多血质型、稳定的粘液质型、兴奋的胆汁质型。多血质型人特点是性情开朗、情绪饱满、聪明伶俐、灵活准确、自信心强、学习能力较强；粘液质型特点是沉稳内敛、注意力集中、自我控制能力较强、技术掌握较为牢固。举重运动一般选择这两种神经类型相辅相成的青少年。而胆汁质型人因情绪波动较大、动作粗糙、心理素质不稳定，一般慎重考虑选择。

2.4 其他影响因素

2.4.1 遗传因素

运动员选材主要选择具有特殊天赋的人才，即父母通过遗传赋予子女的先天条件。了解父母的各项性状有助于对青少年先天条件的判断，主要了解父母身高、体重、骨骼大小，是否有重大疾病及遗传性生理缺陷等。此外，父母的职业、教育程度、家庭环境对青少年心理素质也有一定的影响。

2.4.2 年龄因素

这里的年龄因素主要指运动年龄。运动员从参加早期训练开始，在专项竞技能力上会呈现出阶段性发展特点。运动员身体素质最佳发育年龄（即运动素质敏感发展期），以及训练开始年龄、首次创造高水平成绩的年龄等都是举重运动选材中必须考虑的因素。

2.4.3 竞技能力

竞技能力从选材对象的实际潜力和现实表现两个角度进行考虑。现实表现主要考虑对象身体机能、形态特点、省力指标、身体素质及实际运动成绩。实际潜力则指生长发育的先天条件发展潜力和训练潜力。举重运动选材以选择先天条件和现实表现均比较优秀的青少年为宜。

2.4.4 整体因素

实际测量指标时，各指标之间具有一定程度的互补作用。某些高水平指标可能在一定程度上弥补低水平指标带来的不足。因此选材时主要考虑对专项起主导因素的指标，只要专项指标较为理想，其它次要指标可以适当放宽条件。将运动员的各项指标融合成一个整体，全面地预测和评判运动员的发展趋势。

3 运动员选材阶段

3.1 挖掘期

在省级体育比赛中发掘有潜力的运动人才，对其父母身高体型进行了解，对他们的先天运动条件，如：身体形态、关节灵活性、爆发力、速度、技术协调性等进行观察测试。

3.2 试训期

对筛选出来的人才进行试训练，在训练过程中验证运动员先天条件，并对在试训练过程中表现出的运动能力、兴趣爱好、心理素质进行技术性评定，观察对象运动情绪控制能力、动作连贯度、动作加速能力、爆发力等，此时还应评判运动员发育程度、预测运动年龄及最佳发育期，并在一定训练时长之后测量原有水平与训练后成绩的提高幅度，评判其训练潜力和运动负荷能力。

3.3 精选期

选材对象经过一定时间的试训练之后进入最后精选测评，把专项运动技术动作好、心理素质好、爆发力强、力量大、整体运动水平高、成绩提升幅度大、运动能力稳定且持续，能够不断突破自我、创新记录，连续性的生理机能指在标检查中都表现出明显优势，大负荷运动后生理生化指标恢复能力较快，心理素质及情绪管理能力优秀的运动员成为最终选材对象。

4 结束语

运动员选材是取得优秀成绩的重要第一步骤，选到优秀的运动人才能节省大量训练时间和人力物力，又能获得较高成功率,起到事半功倍的效果。所以，举重教练员选材首先要选天才运动员，就是具有先天性优势，力量大、体型好、关节灵活、思维敏捷、气质佳、悟性好、技术动作感觉好的运动员。其次是教练员要有自己的选材系统，高标准、严要求，符合自己选材系统要求的才能要，对那些可要可不要的运动员坚决不要，不能犹豫不决，这就是提高选材成功率的关键。

在初始选材测试中，教练员应尽量参考多项内容参数，反复研究测评结果，试训练之前对所有潜在对象进行健康检查，尽量筛除不符合条件的对象，以免造成培养成本浪费并影响学生正常的学习。对已选中参加试训的队员也要进行深入全面的调查，多方面了解学生思想品质、文化成绩、家庭环境等，在提高体育竞技能力的同时关注青少年运动员的学习成长。

[1] 马中，对青少年举重运动员选材的分析[J],韶关学院学报，2012-10

[2] 潘益峰，简析青少年举重运动员科学选材——以无锡市为例[J], 青少年体育，2013-4

[3] 桂来堂，论女子举重运动员选材[J]，北京体育大学学报，2007,30（11）

Talking about the Middle-level Selection of Young Male Weightlifters

LAN Shizhang

( Guangxi Weightlifting Development Center, Nanning 530031, Guangxi, China)

兰世章（1974—），本科，高级教练，研究方向：举重训练。