功能训练对大学生体质健康影响的实验研究

王莹 西安体育学院研究生部

一、概述

(一)研究背景

功能训练起源于康复医疗历史悠久也可以说是带有明确目的训练，使训练更加专业化、个体化更切合实际比赛让运动员在比赛中达到最佳状态。我国为了备战2012年伦敦奥运会15支运动队先后聘请美国AP集团体能教练进行身体功能训练，使得其理念逐渐被竞技体育界接纳和采用。以前对于大学生体质健康训练方式相对单一，如果能把功能训练融入到训练之中可以丰富训练内容，同时也激发了大学生的运动兴趣与热情。

(二)相关概念界定

功能训练理论是以康复医学相关内容为理念建立起来的应用于运动训练领域的训练方法体系。该理论的理念来自康复学中“功能”一词，强调运动的前提是发挥各运动系统的功能。能训练除了针对身体核心区域进行力量、稳定性、平衡能力、本体感觉训练之外还会通过瑜伽中的一些动作来进行柔韧性训练和身体爆发力练习，还可以很大程度上减少人们在平时训练中的运动损伤，弥补了传统训练的不足。功能训练作为一种新兴完备训练体系，其中包含训练目标、训练动作与负荷、训练次数组数和间歇时间及周期性，并通过提高身体姿态和身体动作模式更好的统筹地发展运动员的肌肉力量、爆发力、柔韧性等能力，与当前世界竞技体育的特征和发展趋势息息相关，具有显著的时代性和先进性。

二、研究目的

近年来，随着功能训练理论的逐渐完善，得到了许多专家学者和教练员的认同，功能训练被引入到诸多竞技体育项目中，教练员越来越重视对身体的功能训练，并取得了良好的训练效果。从学者们当前的研究文献资料中发现，功能训练理论研究范围越来越广，但是从学校体育方面入手的研究只是冰山一角，还需不断发掘，再加上近年来我国大学生体质监测数据持续下滑，外界对体育教学产生了质疑。本文从当下大学生的身体素质情况出发，以功能训练中的柔韧与爆发力训练为例，把功能训练引入到体育教学课堂，通过教学实验法观察功能训练能否改善大学生的身体素质。同时，把功能训练融入到大学生上课之中可以丰富课程内容，同时也激发了学生的练习兴趣与上课热情，为以后功能训练更广泛的应用在大学体育课堂提供理论参考。

三、研究方法

(一)文献资料法

查阅中国知网，万方数据库查阅关于功能训练中关于柔韧与爆发训练相关的文献，进行仔细的整理和归纳，为本文的研究提供了理论基础。

(二)访谈法

采用专家访谈法与有关专家进行交流沟通，更加深入了解功能训练的训练方法以及动作完成的标准。这样使统计出来的数据更加真实有效，具有一定的科学研究价值。

(三)教学实验法

选取西安市某高校大三的学生作为实验对象，共两个班90人(人数均为90人)，通过随机选取，选出一个实验班，一个对照班。实验前将两个班的90名学生的身体形态做一个测试，包括身高，体重和身体素质(男子：50米跑，1000米跑，体前屈，引体向上，立定跳远，肺活量。女子：50米跑，800米跑，体前屈，仰卧起坐，立定跳远，肺活量)进行测试。对研究结果进行检验，确定无显著性差异，符合实验条件后进行实验。实验组安排了 16 周的功能训练内容，以柔韧爆发训练为主。对照组按照学校大纲进行上课，无其他组织形式，两组学习课时，练习强度保持一致。16周结课后，对学生的各项指标再次测试。

(四)数理统计法

对所收集统计的数据进行详细的划分整理，对其中的数据进行多人多次检验分析，运用数理统计的方法分门别类，运用Excel软件进行相应的分析处理。

四、研究结果

1.实验组男大学生成绩较对照组均具有显著性的提高，以1000米，体前屈，最为显著(P＜0.01)，50米，立定跳远，肺活量的提高较为显著(P＜0.05)，引体向上提高不明显。(P＞0.05)

2.实验组女大学生较对照组提高也较为显著，其中以800米，体前屈，立定跳远最为显著(P＜0.01)，50米跑，仰卧起坐的提高较为显著(P＜0.05)。

五、结论与建议

1.功能训练极大地提高了大学生的各项身体素质，而且效果十分明显，促进了大学生体质健康的提高。

2.功能训练可以较好的吸引学生的练习兴趣，教师加以鼓励引导，可以激发学生对体育学习的兴趣，养成体育锻炼的习惯，为更好的学习其他项目做好准备。

3.通过功能训练的柔韧与爆发力训练，可以提高学生心肺功能，对于提高他们关节的灵活性，肌肉的弹性和爆发力，以及预防运动损伤都很有意义。

4.在运用功能性训练教学时，教师因当注意引导学生，根据自身状况，循序渐进的练习。

5.教师在上课前要针对不同学生制定不同的训练计划，如每节课的训练负荷强度，时间，组数都要安排清楚，善于和学生沟通交流，选择科学合理的训练方法进行练习。

6.功能训练作为学校体育课程的补充，要与学校体育课程相结合，更好的满足大学生体育学习的需求。