促进肥胖学生锻炼的“四步曲”

体育课堂中，肥胖学生算得上是个特别的群体之一，他们有的开朗，有的自闭，有的调皮，有的懒散……不一而足。教学中如何安排肥胖学生的练习内容，激发其练习的兴趣，促进学生锻炼，提高体质，培养终身体育意识，一直是体育教师面临的现实问题。笔者觉得应该从以下四步入手，让肥胖学生能练、想练、乐练、多练。

一、鼓斗志，我能练

现象：肥胖学生本身并无器质性病因，有能够锻炼的身体基础，但他们因怕苦、怕累、怕人笑话等因素，不愿参加体育课集体锻炼，对教师安排的锻炼内容以各种“正当理由”（生病了、受伤了等）请假推托，大课间却与同伴玩得生龙活虎。

分析：肥胖学生能够锻炼却不愿锻炼，首先要解决的是其心理上的问题：意志力问题、畏难思想以及面子问题。

策略：端正肥胖学生态度，树立信心，鼓舞斗志，使之认识到自己是能够锻炼的“正常人”，这是在教学中对肥胖学生安排练习内容的前提。

1.了解学情。体育教师要对肥胖学生的身体状态、兴趣爱好、特长、性格特点、家庭状况等方面都要了解，做到心中有数，为有针对性地沟通交流做好铺垫。

2.激发斗志。要鼓励其有挑战自我的勇气，就算失败，也是个让人敬佩的人。从肥胖学生喜欢的运动项目入手进行沟通，针对其性格特点，或采取循循善诱地正面教育，或采取釜底抽薪的激将法，或采取同伴帮助、团队鼓励等方法，打破其自暴自弃的想法，使其重拾自信和斗志。

3.和谐课堂。每个人的身体素质和能力有所不同，在体育教学中，要明确要求学生之间应相互尊重，不能有歧视、嘲笑同伴的行为。提倡团结互助、友善相处，营造平等和谐之风，这对呵护肥胖学生自尊，促进其参与练习有积极作用。

4.忌漠不关心。对肥胖学生漠不关心，任其发展，既违背了体育教师的职业操守，还会助长其懒散，走向体育教师希望的另一面。

二、激兴趣，我想练

现象：听说要进行800m跑练习时，肥胖学生就会“病倒”：有时称头痛、肚皮痛，有时称心脏不好不能进行剧烈运动，有时崴“伤”了脚，就想躲避。

分析：练习内容的枯燥，练习形式的单调，练习量大，易拒人于千里之外。

策略：“兴趣是最好的老师”，激发肥胖学生参与锻炼的兴趣是达成其想练的关键。

1.场地布置新。看见体育教师布置的新颖的场地、多样的器材，学生们自然跃跃欲试。

2.内容新。将锻炼内容融于炫技之中。800m跑，学生们不愿意跑；跑8分钟，学生们也不喜欢。体育老师拿出铁环，要求学生在跑道上滚铁环8分钟，连肥胖学生们都喜欢。因为学生们着眼的是自己滚动铁环玩了8分钟，老师着眼的是学生展示滚铁环技能会运动8分钟。

3.形式新。将锻炼内容融于游戏之中。追逐跑，肥胖学生兴趣低，若改为“龙卷风”游戏比赛，新颖的小组集体跑，肥胖学生都想和同伴合作试一试、赛一赛。

4.忌枯燥。练习内容枯燥乏味，练习形式简单重复，都会燃烧掉学生锻炼的激情。

三、尝成功，促乐练

现象：在跳高练习中，肥胖学生能力受到制约，压掉“杆”的次数多，渐渐地，学生们乐见他们“溜号”：自己可以既不受其影响，还可以多练练。

分析：肥胖学生主动退出练习的原因是没有获得“过杆”后的成功快乐，且为压掉“杆”气馁。

策略：让肥胖学生乐于锻炼，就要让他们不断体验，尝到成功的快乐，这是达成其乐练的重点。

1.降低标准。针对肥胖学生身体素质和运动能力情况，适当降低标准要求，让其易于达到，让其体验到成功的快乐。

2.循序渐进。在肥胖学生快乐锻炼过程中，关注学生的个体差异和不同需求，不断肯定其进步和付出的努力，让其获得精神上的满足，再适时提高要求和标准，挑战自我，促进其体能增强，提高体质。

3.忌“一刀切”。练习内容和评价标准不能“一刀切”，只要肥胖学生在努力进步提高，体育教师就要及时给予正面的、积极的评价。“一刀切”的评价，会忽视其付出的努力，挫伤其积极性。

四、享快乐，促多练

现象：阳光下，让学生多站一分钟，他们都怨恨教师。让他们去打喜欢的乒乓球、羽毛球、篮球等，他们却可以练比较长的时间。

分析：选用学生喜欢的项目锻炼，学生自然乐此不疲。

策略：让肥胖学生多练，让他们享受着运动——“累并快乐着”是体育教师想要达成其提高体质的有效手段。

1.测评引领锻炼。开发肥胖学生喜欢的运动项目，增强其趣味性，定期测评，引领锻炼，有利于其积极多练，促进其技术提高和体质增强。

2.构建锻炼团队。将相同爱好或运动特长的学生编在一组，构建和谐的锻炼团队，使其在与同伴共同运动过程中获得同伴的认同感、归属感，进而获得满足感、成就感，这是学生“累并快乐着”的动力源。

3.忌疲劳锻炼。疲劳锻炼，不利于身体健康和体质提高，所以要适时地指导学生合理锻炼并适当放松休息恢复体能，同时注意合理均衡膳食，不暴饮暴食。