巧设规则 提升中小学生“三人篮球”技术水平

陈春水 （浙江省宁波市宁海县大佳何镇中心小学，315621）

一、巧设2分线规则

现象：在中小学“三人篮球”比赛中，通常以常规篮球比赛的3分线作为“三人篮球”比赛中的2分线，国际篮球协会在2010年将距篮筐中心的圆心点距离由原来的6.25m增加至6.75m，这对于中小学学生运动员尤其是小学生运动员而言，有一定的难度。因为在训练及比赛中，不仅出现由于手臂力量不足而导致的投篮不沾板、不沾筐、不沾网的尴尬现象，也会出现学生在2分线外投篮时踩线的现象。由于学生的力量不足，即便学生通过训练加强力量练习，也难以达到此要求，在这个过程中除了容易导致投篮技术动作的变形外，还容易导致学生对此动作的畏惧心理。

规则改变：增加队员射程距离，有助于迫使对手积极移动，扩大防守区域，为本方队员持球突破以及内线低位单打进攻的开展创造更有利的空间。为此，在训练初期，淡化2分球投射区的原有规则，适当降低队员2分球投射距离的要求，尤其是对上肢力量相对薄弱、体格瘦小的队员，为了避免队员在投射时因刻意顾及脚是否触线而影响投篮动作的完整性，当队员任意一只脚踏及2分球的分界线时，投进球皆认定为2分球。这一简化规则的做法有助于小学生运动员循序渐进地拓宽得分区域，为今后实战中丰富得分方式，迫使对手扩大防守面积而进一步创造更有利的得分机会打下基础。

二、巧设人数规则

现象：在“三人篮球”比赛规则中，规定上场队员3名，替补队员1名。在比赛中，不需记录台或临场裁判示意的前提下采用身体接触的换人方式，虽然保证了比赛本身的流畅性，但也减少了喘息的机会。同时在比赛中，为了确保每场比赛井然有序地开展，难免在某个时间段出现同一支队伍轮番角逐的现象。在4名队员组队限额的前提下，如果在比赛中因队员体能不支或意外伤病，将直接导致队伍处在“背水一战”的被动局面，从而进一步导致在赛场上因受限于体能以及犯规次数的双重压力而影响胜负的走向。

规则改变1：在比赛中，替补队员只有1名，如果在训练中照搬这一规则开展教学比赛，在梯队建设上会存在一定的局限性。一些小队员原本因运动能力、技术水平等因素参与正式上场的机会少，所以，更需要通过教学比赛加以锻炼。在平时训练中为了避免类似情况，同时扩大训练队人数，提高队员们参训积极性，可将队伍从4名学生1组增加至5名学生1组，并规定上、下半场之间必须替换场上本队的2名学生。在保证所有学生在教学比赛中检验技战术的同时，教练员也能对能力不足的学生进一步了解，从而更有利于教练员有针对性地对学生进行能力提升的训练及在比赛中将学生安排至能发挥其能力的位置。

改变规则2：在训练中为了保持训练强度，避免临场赛事密集所带来的不适应，激发小队员在攻、守时技战术水平的提升，促进小队员在体能、对抗等方面的适应力，可将“三人篮球”的“3对3”对抗练习转变为“3对4”对抗练习。对于进攻方而言，通过增加人数提高小队员内线面筐持球或背身单打的难度，减少小队员中远距离轻易接球投篮的机会，从而促进小队员无球移动的能力，把握突破时机的能力，提高队员出手投篮的果断性。对于防守方而言，进攻人数的增加迫使防守端必须扩大防守面积并积极移动，同时也有助于提高预判、协防、补防等防守能力和意识。

三、巧设“1+2”规则

现象：在“三人篮球”比赛场上，常能碰到由于个别队员相对于对手在身高、体重等方面异常的“高、大、壮”，导致在进攻端采用极其简单的低位背身单打战术，其他2名队友更多的提供“喂球”服务，在进攻中为了拉开进攻空间而更像是1名看客；在防守端采用“倒三角”区域联防战术（即1名高大队员停留在篮筐下，另外2名队员分别位于罚球线两端），运用这2种攻、防战术总是屡试不爽，导致许多球队纷纷效仿。从促进学生“三人篮球”竞技水平的角度，对于义务教育阶段的学生篮球综合技战术的训练与意识培养而言，尤其在无球跑动、攻防时机把握等方面发展不利。

规则改变1：训练中为了鼓励队员敢于挑战比自己“高、大、壮”的对手，尤其是在篮下投篮以及突破投篮过程中，敢于创造“1+1”的得分机会，可以在日常训练中巧妙地设定“1+2”新规则：在投篮时遭到犯规且进球有效的前提下，继续拥有1次追加罚球的机会，如果继而将追加的罚球也投进，罚进球的分值从1分提升为2分，从而产生“1+2”的得分机会，将最终可能的得分从2分提升为3分。制订这一规则的目的首先是提高小队员在投篮过程中遭遇犯规时，逐渐形成将技术动作完整呈现的自我意识，从而增加进球的可能性；其次间接诱导小队员平时积极参与罚球练习，促进罚球命中率提升。

规则改变2：在比赛中，为了保证比赛的流畅性，当一方进球后，另一方直接将球传、运至3分线外即可投入进攻。而在训练中，进攻队员往往习惯将球运向指定区域后再组织进攻。如果在比赛时间仅剩几秒，比分落后2分的关键时刻，习惯性地运球往往会消耗仅有的时间而错失扳平比分甚至反败为胜的机会。为此在常规训练中制订一方获球后在未运球的前提下，直接将球传至2分线外的队员，后者直接将球投进时，2分球就被视为3分球。这一规则的设定，有利于培养队员快速由守转攻的意识，尤其在比赛中当对方进球后获得球权时，队员间通过无球跑动和快速传球创造更合理的进攻时机。