高中生睡眠质量及影响因素调查研究

徐嘉欣

摘 要：为了解高中生睡眠质量现状及影响因素，参考匹兹堡睡眠质量指数量表自制调查问卷，以人大附中高二年级学生为对象进行问卷测评。结果发现高中生平均睡眠质量较差，影响因素包括身心和外界因素，建议社会各界应予以重视并改善其睡眠质量。

关键词：高中生;睡眠质量;影响因素;调查问卷

睡眠质量不仅影响人们日常行为的效率和安全，也直接影响个体的身心健康，经常睡眠不足，会使人心情焦虑，免疫力降低，诱发多种疾病。[1] 王智勇等人研究表明中学生的睡眠时间与我国卫生部、教育部实际要求的8～9 h相差甚远。[2]在紧张的学习生活与睡眠之间如何找到平衡已成为亟待解决的问题，高中阶段尤为紧迫。

1 睡眠质量概述

1.1 定义

睡眠质量没有统一的概念。Buysse 等（1989）主张睡眠质量是对主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等的整体判断，突出了对睡眠质量的自我判断和觉察。睡眠质量是个体自身睡眠过程的客观指标以及对自身睡眠效果的一种主观评价结果。[3]

1.2 相关研究

关于睡眠状况，姜斌等（1999）调查的北京市重点高中学生发生睡眠障碍者为24.4%。Gupta（2008）发现高中生平均睡眠时间为7.8小时/天，且随着年级增高睡眠时间减少。杨翠芳（2012）指出10%-23%的青少年有早醒、不同程度的入睡困难等问题。中学生睡眠质量较差，睡眠问题检出率高，[4]对健康有重大影响。

关于睡眠质量影响因素，李燕芬等（2011）发现睡眠习惯、心理因素对睡眠质量有重要影响。崔丹丹（2014）研究表明高中生越依赖手机则睡眠质量越不好，白天缺觉情况就越严重。中学生随着睡前智能手机使用时间增加，出现睡眠障碍概率增加。[5]

2 研究思路及方法

本调查中睡眠质量是综合入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍、睡眠对身体健康的影响等，以自我感受为主的判断。参考匹兹堡睡眠质量指数量表自制调查问卷，以人大附中高二年级学生为对象，样本总数447份。采用整群抽样法进行问卷测评。预估高中生平均睡眠时间6～7小时，平均睡眠质量较差，影响因素包括身心和外界因素。

3 结果与分析

3.1 睡眠质量现状

数据显示06：00-07：00间起床占80%。23：00及以后睡觉占81%。夜间做梦影响睡眠的占67%;入睡困难的占48%;夜间易醒/早醒/晚睡问题的占40%;因呼吸不畅、咳嗽、疾病等影响睡眠的占23%;夜间因去厕所而影响睡眠的占17%;其他原因影响睡眠的占11%。认为自己身体健康较好或中等共占71%。

由上述结果可知：6：00-07：00为高中生普遍起床时间。绝大多部分高中生睡觉时间晚于23点，睡觉时间晚问题较为严重;近一半的人有入睡困难;少部分同学有夜间易醒/早醒/晚睡等问题;夜间去厕所、呼吸不畅、咳嗽或疾病对大部分学生的睡眠影响不大。做梦对睡眠的影响较大，属于普遍问题。大部分同学认为自己的睡眠质量较好或中等，这与调查中的身体健康水平相对应，都处于中等，应该给予重视。

3.2 影响因素

关于平时占用睡眠时间的原因调查显示：学习对睡眠时间影响较大，应该引起学校重视，学校适当调整作业量，学生提高学习效率，来减少占用睡眠时间。社团活动对学生睡眠时间影响不大。适当的体育活动不会影响睡眠，还有助于睡眠质量。娱乐玩手机游戏占用睡眠时间较多，是影响睡眠时间的重要原因之一。（表1）

关于降低睡眠质量的原因调查显示：学习压力占比最高为64%，应该引起学校重视。努力调整好学习心态，更有助于身心健康。其次是人际关系、感情问题等。因思考人际关系会降低睡眠质量，家庭状况对学生的睡眠质量有一定的影响，需要引起家长的注意。感情问题于高中生而言影响还比较小。由于床具舒适程度会对睡眠质量有影响，舒适的床会提高睡眠质量。（表2）

4 结语

高中生睡眠质量普遍较差，睡觉时间短，会有做梦、入睡困难等睡眠问题;影响因素有身心和外界环境因素，如学习、手机娱乐等会占用睡眠时间;学习压力、人际关系等会影响睡眠质量。有睡眠问题的同学应该调整好自己的学习及生活状态，建议适当进行体育运动，合理健康饮食，少玩手机。睡眠问题至关重要，应该得到社会更多的关注与重视，采取有效措施改善高中生的睡眠质量，促进高中生的健康成长。由于本研究取样有一定的局限性，且不能完全保证所有数据的真实性，最终得到的具体数据结果可能会有偏差，如有可能，将调查对象范围扩大，力争数据真实可靠。

参考文献：

[1]卢雨昕，林佳兴，王芳，刘扬.医学生睡眠质量现状及影响因素的研究进展[J].世界最新医学信息文摘，2018（61）：35-36.

[2]王智勇，徐小东，李瑞，等.学生精神压力与家庭因素之间的关系[J].中国学校卫生，2012，33（8）：951-955.

[3]梁丽媛.中学生学业压力对反刍思维和睡眠质量的影响研究[D].哈尔滨：哈尔滨师范大学，2017.

[4]刘剑平.中学生睡眠质量調查及影响因素分析[J].临床医药文献电子杂志，2018（48）：166-167.

[5]汪贝妮，易鹏程，敬攀，程芳，张文武.宁波市中学生睡前手机使用与睡眠质量的关系[J].中国学校卫生，2019（01）：58-61.