关于高职体育教学中渗透心理健康的研究

孙倩

摘  要：随着时代的发展、社会的进步，社会对人才的定义也发生了变化，社会需要“德智体美劳”全面型人才。针对高校学生身体素质较差的问题，很多高校开始重视体育教育，加强体育器材的投入，加大体育资金的投入。同时，研究表明，想要做好高职体育教学，还需要加强高职学生的心理健康教育，高职体育和心理健康之间有着密不可分的联系。

关键词：高职体育  心理健康教育  身体素质

中图分类号：G807                                   文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）09（a）-0099-02

很多高校将学生的身体健康作为年度的考核目标之一，高校的体育成绩也被纳入了学生毕业学分体系当中，体育教育在高校越来越受重视。但是，高校的体育教学却出现了很多问题，首先是高校学生的不重视，其次是高校学生的心理健康问题日益严重。身心健康代表的是身体和心理的双重健康，心理不健康也会逐渐影响身体的健康，因此，在高职体育教学当中必须加强学生心理健康教育，在高职体育教学当中普及心理健康学知识。

1  当代高职学生心理健康常见问题

1.1 自卑感强、人际交往困难

高职的学习生活和中学的学习生活有着本质的区别，首先，中学期间学生只要专心学习就行，其他的后勤工作由学校或者父母完成，但是学生到了高职阶段，要求学生要学会独立生活;其次，中学一般在本地就读，接触的学生大部分来自本地，但是步入高职大部分学生会远离家乡，面对的学生也是来自五湖四海。可以说到了高职就要独立的去学习和生活了。很多刚入高职的学生，还没有从中学的学习方式中走出来，很难适应高职的学生生活，不能适应高职其他同学的生活方式，不能融入丰富多彩的社团活动。因此，就会出现自卑感，对人际交往表现出恐惧。

1.2 不能正确处理校园的情感生活

高职学生处于青春期，感情问题是高职学生无法回避的问题。高职学生由于心理上的不成熟很容易受到社会或者周边学生观念的影响，很多高职学校谈恋爱成为了主流思想，没有女朋友或者男朋友反而会受到嘲笑。在这种观念影像下，很多高职学生在懵懂下选择恋爱，但由于学生双方年龄相仿，心智都不成熟，对待感情的态度也不成熟，因此，恋爱关系很容易破裂，对双方造成不同程度的感情创伤，甚至在内心对感情产生心理阴影，极不利于日后的学习和生活。

1.3 沉迷网络，无法自拔

现在的社会是网络发达的社会，学生一方面可以从中获取丰富的知识信息，观看一些视频电影、收听一些音乐小说;但是另一方面，由于学生缺乏自控力和识别能力，网络上的消极信息对高职学生产生了不利影响，高职学生很容易经受不住其中的诱惑而沉迷其中。再加上很多高职学生在现实生活中遇到挫折和压力无法解决时，也会借用网络来逃避现实，这就导致很多高职学生沉迷网络游戏无法自拔。

1.4 继续深造与就业的问题

职业焦虑存在于很多人的人生当中，很多高职学生在即将毕业的时候也会面临艰难的选择，都会感到迷茫，有的感觉自己在高职的几年好像什么都没有学会，以后不知道该从事什么职业;还有一部分学生选择专升本来避免择业困难，但是对于专升本自己没有信心，每日苦学，面临的心理压力很大。

2  体育运动对心理健康的积极作用

2.1 体育运动可以增强高职学生的心理意志，培养坚韧不拔的品格

高职学生由于社会经验不足，遇事抗压能力较弱，做事耐心不足，在这种情况下应该多参与一些体育活动进行锻炼。无论哪一项体育活动都要克服一定的困难和障碍，都会有较强的情绪体验，体育活动本身就具有努力拼搏、奋发向上、坚持不懈的特点，目的在于突破自己身体的极限，因此高职学生在参与体育活动的时候心理会异常兴奋，情绪会异常激动。伴随着自己的努力拼搏，取得体育活动的成就时，能够满足心理上的成就感，提升其意志力，使之能够更好的面对学习和生活当中遇到的问题。

2.2 体育运动可以调节和改善高职学生的情绪，缓解高职学生的精神压力

很多心理学家一致的认为，体育运动具有减轻焦虑反应的作用，美国心理学家科克凯尔迪等人也指出：心理疾病的治疗方法之一就是体育运动，因此高职学生应适当的进行体育运动。高职学生面临很多生活、学习和感情上的问题，会有很多压力得不到排解，久而久之就会产生心理问题。而体育运动需要学生全身心的投入其中，忘掉暂时烦恼和不安，通过体育活动释放出内心压力，发泄出内心的不满，因此，体育活动可以改善不良的情绪，提高心理承受能力。

2.3 体育运动可以增进同学间的友谊，和谐人际关系

在体育教学和比赛当中，我们经常會说“友谊第一，比赛第二”，体育运动中也经常会出现人与人的合作，团队与团队的对抗。高职生活中，除了上课和大型班级活动，学生很多都是以宿舍为单位，其他学生之间的交流较少，而这种体育运动可以促进班级学生之间的交流，提升班级凝聚力，增强高职学生集体荣誉感。

3  体育运动促进心理健康的方法和策略

3.1 优化高职体育教学的课程安排，提升大型教学活动质量

高职体育教学应当每年至少安排一次大型运动会，大型运动会既是一次大型学校活动，也是体育教学当中的一次检验运动，更是所有学生的一次交流和竞争。高职院校大型运动会无论从场面还是体育运动体验，都要高于个人运动，所有参与的学生都能从中得到更加兴奋、紧张的情绪活动，能够使参赛学生内心的压力得到完全释放。通过高职学校的大型运动会活动，提升所有高职学生的心理健康水平。

3.2 严格高职体育教学考勤制度，促进高职学生的体育运动交流

很多高职学生对于体育课程的态度不端正，不重视，体育课程逃课现象严重，这就导致高职体育教学无法发挥其应有的作用，因此，要严格实施体育教学考勤制度，让学生更加重视体育教学。同时，体育教学要少理论，多实践，对于乒乓球、篮球等课程，教师指导教学动作要领之后就应该让学生进行切磋交流，使性格内向的学生融入到体育运动中来，发挥体育运动的作用。

4  心理健康对高职体育教学的帮助

社会心理学家认为，人只有处于社会当中才是一个完整的人，人是一种有意识的群居动物，能够在群居的环境中进行交流学习，但这一切的基础就是拥有一个健康的心理，人在心理不健康的情况下，会产生焦虑、孤独、抑郁等心理，变得消极、自闭，不利于社会学习。人的身体和心理是相通的，身体不健康会影响情绪，久而久之影响心理状态;同理心理产生各种负面情绪也会影响身体的健康，一个人经常处于消极、抑郁的状态，长此以往对学习失去兴趣，同时他的身体健康也会受到影响。因此，在体育教学中，教师既要关心学生的身体健康，还要关心学生的心理健康，从而发挥高职体育的作用。

综上所述，高职体育教学的顺利进行，离不开对高职学生心理健康的培养。现如今，高职学生的心理健康教育已经成为必修课，每一位高职学生都要学习心理健康课程，它是高职学习的基础课程。同时，高职学生心理健康的学习也不离开体育教学，高职体育教学可以增强学生的意志力，缓解学生的学习压力，促进高职学生之间的交流，培养高职学生之间的集体荣誉感。因此，要合理安排高职体育教学课程，重视体育教学，严格高职体育教学的考勤，充分调动学生体育锻炼的积极性，发挥体育对学生心理健康的积极作用。

参考文献

[1] 李凤.体育教学中学生心理健康教育渗透的研究[J/OL].体育世界：学术版，2019（3）：176，175.

[2] 刘海涛.高校体育教学中渗透心理健康教育刍探[J].成才之路，2018（36）：21.

[3] 陳雯娟.体育教学中渗透心理健康教育的研究[A].十三五规划科研管理办公室.十三五规划科研成果汇编（第四卷）[C].2018.

[4] 李峰.心理健康教育在大学体育教学中的渗透方式探讨[J].青海教育，2017（6）：31-32.