三种方法让心灵之窗更明亮

董晓博 张光旭

健康饮食助视力

多食绿色食物 《素问·五脏生成》说：故人卧血归于肝，肝受血而能视。肝血的作用之一是营养眼睛，保护视力，所以“肝和则目能辨五色矣”。由于肝与目的关系非常密切，因而调肝养肝等于调眼养目。如青椒、莜麦菜、西兰花、蕨菜、苦菜、菠菜，大黄瓜、小黄瓜、冬瓜、木瓜、绿豆、地瓜叶、奇异果、乌梅、番石榴、柠檬、苦瓜、西芹、青菜、西兰花，油菜等绿色蔬菜都可以有效养肝明目。

多食补气血食物 《灵枢·邪气脏腑病形》指出：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走窍，其精阳气上走于目而为之精。”如肉类、蛋类、动物肝、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、海参、虾、甲鱼以及核桃肉、桂圆、荔枝、葡萄、大枣等都具有以上的作用。

多食叶黄素较多的食物 经近代科学研究发现，叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如：忙果、猕猴桃、葡萄、橙子、橙汁、西红柿、奇异果等。

多多运动保双眸

足球和籃球等视野开阔的球类运动，不仅可以最大程度的锻炼到孩子的身体素质，还可以有效的放松眼睛，预防近视。在参与这些球类运动中，孩子更不会觉得枯燥，收获好的心情，锻炼了身体，保护了视力，可以说是一举三得。

参加阳光下的户外活动。阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人体眼轴生长，减缓近视增长。因此，一定要让孩子多在自然光线下玩耍，增加户外活动时间。让孩子每天在室外散步不少于2小时，就可有效预防近视。

打乒乓球、羽毛球或网球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1-2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。

可以让孩子尝试麻雀远眺法，找几个能看得清的最远的物体，用追逐鸟类的视觉感应来追逐这几个不同的物体。比如天上的乌、白云等，锻炼半个小时就要休息，切忌用眼过度疲劳。

注意眼部卫生

眼部的疾病有时候也会导致近视的发生。每天早上起床和睡觉前洗脸时要对眼部做一个简单的清洁，除掉眼部的分泌物，发现眼屎也要及时地清理掉。在揉搓眼睛时一定要先彻底清洁双手，避免将细菌带入眼部从而导致眼部发炎或者细菌感染。

眼睛溅上了化学试剂后，应立即用清水冲洗并且不断眨眼睛，时间不少于20分钟，越快越好，冲洗之后，马上去医院就诊。如眼内进入固体物质，应用棉签将其粘出后，用清水冲洗，严重者应立即去医院就诊。

董晓博 中医世家，传承家族百年病理预测与食物调理文化。

张光旭 中医世家，家族第四代传人，擅长针灸推拿。

七年后才能提货的平板电脑

文/晓文

一对夫妇带着孩子来到商城的平板电脑专柜，店员热情地给他们介绍产品，这对夫妇挑选了一款他们认为很合适的平板电脑交给店员，而后店员问了一句：“您准备买给谁呢？”父亲回答说：“我儿子！”于是店员又问道：“您的孩子多大年龄？”父亲说：“5岁。”于是店员微笑道：“请您7年以后再来提货。”那对夫妇都愣住了，父亲问：“你说什么？”店员给他们解释道：“平板电脑适合12岁以上的孩子使用，您的孩子还小，应该和家人一起享受美好的家庭时光，去了解温暖与爱，在他变得更冷漠之前……”一家人都陷入了沉思，而后父亲对孩子说：“我们以后再来买吧！”孩子表示认同。

这是一则泰国的广告，可以说非常用心，而且还非常有教育意义。其实很多家长都害怕孩子沉迷于这些电子产品，但他们又由于各种原因不愿花时间去陪伴孩子，认为扔给孩子一个手机或者平板电脑就可以让孩子安静下来，或者说让孩子有了一个伙伴。其实孩子最需要的并不是这种冰冷的机器，他们最想要的是家长给予他们的爱与陪伴。

放下手中的手机，带着孩子走进青山绿水之间，沐浴着阳光，呼吸着新鲜的空气，陪孩子跑跑跳跳、玩玩游戏，这是一幅多么美好的画卷，也无形中拉近了家长与孩子之间的距离，让孩子与你更亲近，更有爱。