身体的穷养和富养

佟彤

教育子女，穷养可磨炼意志，富养能丰富内心世界。其实，身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？

脸要穷养：不必过度清洁 

有人特别喜欢洗脸，其实未经保养的颈部皮肤不比面部差，面部清洗得太干净会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品，此外还可选用维生素E保湿润肤，最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

脚要富养：时刻保持温暖 

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底，双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环。

肾要穷养：少吃盐肉 

盐分多的食物如大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。

保养要点：多喝水增加腎脏功能，促进肾脏排毒，子时睡眠可养肾阴。

肝要富养：积极注射疫苗 

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。经常吃药、喝酒、生活习惯不好的人要多注意自己的肝功，发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

心要穷养：少吃加工食品 

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点：多吃天然食品，配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。

肺要富养：保证干净的生活环境 

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯，减少油烟的吸入。

（阿勇摘自《三晋都市报》2018年11月20日）