冬泳运动对人的意志品质的影响初探

闫慕云

[摘           要]  冬泳被人们称为勇敢者的运动，是一项既挑战大自然又挑战自我的特殊运动。近年来，随着群众性体育运动的蓬勃发展，各地参加冬泳的人数逐年增多，这是个十分可喜的现象，同时这项运动在一定程度上还能促进全民健身活动的开展。因此，对这种极为特殊的锻炼方式，宣传和普及科学的锻炼方法及认真了解和探讨冬泳的现状就显得尤为重要。运用文献资料法对冬泳运动对人的意志品质的影响进行研究，从冬泳运动的概念特点、意志品质的概念和种类、冬泳运动对人意志品质的影响、冬泳运动提供意志品质的途径以及冬泳运动对教育的启示等方面进行研究。

[关    键   词]  冬泳运动;意志品质;影响

[中图分类号]  G861.1               [文献标志码]  A              [文章编号]  2096-0603（2019）22-0128-02

冬季游泳被称为勇敢者的体育运动，是一项既挑战自然又挑战自我的特殊体育运动。早在1965年11月21日，国家体委等6个国家部委、局联合下发了《关于开展冬春季群众体育活动联展的通知》，提出“有条件的，可以适当开展冬泳活动”。这是国家各部委关于冬泳的第一份红头文件。目前，除西藏、青海自治区以外，有20多个省、市、自治区和70多个城市，有超过300000人参加了这项运动，70000多人参加了香港、台湾和澳门冬泳。1995年2月，全国冬季游泳委员会在河北省唐山市正式成立，充分说明我国冬季游泳的发展进入了一个全新的发展时期。近年来，随着群众体育事业的蓬勃发展，每年我国参加冬季游泳的人数逐年增加，这是一个令人欣慰的现象。同时，这项运动也能在一定程度上促进全民健身活动的发展。因此，宣传和推广科学的冬泳锻炼方法，了解和探讨冬季游泳的现状尤为重要。

一、冬泳运动

（一）冬泳运动的概念

目前对冬泳的概述有四种：一是《游泳大辞典》把冬泳定义为一般指冬季在自然水域（江、河、湖、海或露天游泳池）进行的健身游泳活动。二是按《全国冬泳通讯》，根据冬泳爱好者的经验定义为水温14度以下为冬泳。三是北京冬泳俱乐部1986年1月通过研讨会界定冬泳的概念为凡游泳时气温在零度以下即为冬泳。四是中国游泳协会冬泳委员会编写的《冬泳》一书中广义的定义为冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库、露天泳池等人工水域）自然水温下的游泳。

（二）冬泳运动的特点

冬季游泳是一项非常有激情、有活力的体育运动，运动本身就是一个逐渐适应的过程。如果你不换衣服，跳进冷水里，你的血压会突然上升，你的心率会加倍，那些患有心血管疾病的人会有危险。春天，当大地复苏，气温再次升高时，早晚温差较大，这将使水温和气温之间的温差变大。在这样的环境中，你也应该注意到冬季游泳的安全。据报道，2016年，“青岛冬泳协会”几人在春季冬泳期间发生安全事故。其中一人在冬天游泳时突然死亡。原因是夜班后，休息不好，身体很累，无法承受冬季游泳运动的高负荷、高强度的刺激。

（三）游泳要求

1.游泳时，必须要注意安全。有传染病的患者或者有开放性伤口的人以及妇女月经期间不准冬泳。

2.吃完饭后出汗、饮水或剧烈运动时，不宜立即在水中游泳。

3.游泳前应进行充分的准备运动，让身体活动开，上下肢都要做准备活动，包括徒手、模拟和伸展肌肉和韧带。

4.剧烈游泳后，应在水中先放松一会，调整好呼吸，然后离开水面。若游泳时有出现头晕、恶心、寒战、抽筋等异常情况，应及时离开水面。

5.游泳后，最好及时淋浴或擦干身体，注意身体保暖。

6.在自然游泳池游泳时，最好与他人同行，注意选择水质清洁的地方。注意水的深度和游泳的速度。不要在泥泞、暗礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只频繁通行的地方游泳，这样的地方非常危险，应避开这样的地方进行冬泳。

（四）坚持冬泳的意义

长期以来，社会上有一些人对体育运动抱有偏见。事实证明，体育并不像社会上某些人所描述的那样。健康的身体是学习和工作的前提。一个不能保证自己身体健康的人还能保证什么了不起的事情吗？“身心一元论”逐渐成为身心观的主流声音，“身心一元論”主张人是一个有机的统一体，身心不可分割，人们逐渐意识到冬季游泳不仅增强肌肉，改善心肺功能，而且也大大促进了精神健康。人们通过冬季游泳运动普遍感到心理满足，通过强烈的寒冷刺激后产生舒适感，冬季游泳这种心理和精神上的充电将对身体各系统的生理功能产生积极影响。这样，身体和精神在更高层次上的平衡就产生了一个良好的循环。不难理解为什么冬泳的人会坚持冬泳很长一段时间甚至一辈子。每件事都有两面性，作为一项非常特殊的运动，冬季游泳也不例外。正确的冬季游泳和科学的冬季游泳可以使我们更加健康。

二、意志品质

（一）意志品质的概念

意志是一种心理过程，人们根据自己的情况积极地确定目标，调整目标以控制自己的行为，从而达到目标。意志的产生与克服困难密切相关。相关学者指出，意志力是意志过程中一种特殊的积极状态，是克服困难的关键。要克服的困难越大，意志力和努力的程度就越高。意志力和努力的程度决定了意志力的质量。意志品质反映了人的意志力和意志力在实施过程中的基本特征。意志品质的维度是对人们意志现状的描述，它是在后天的经验和生活中逐渐培养出来的。意志品质是指在实践过程中形成的一种相对清晰、稳定的意志特征，是人类性格的重要组成部分。人的意志品质行为具有明显的特征，即意志品质的行为具有明确的目的性，它总是与克服困难的过程相联系。意志品质的强弱对运动员的运动成绩、心理健康、人格形成和运动生涯长度都有很重要的影响。

（二）意志品质的种类和基本表现

坚强的意志品质主要表现在不畏惧困难、敢于克服当前的困难。这是完成各项实践活动的重要条件。做事要有毅力、决心和信心，相信自己一定能做到。意志品质是指一个人在行动中有明确的目标，不屈服于周围人的压力，并根据自己的信仰、知识和行为而行动的品质。意志品质是指构成人意志的诸多因素的总和。主要包括独立性（自觉性）、果断性、自制性和坚持性（坚

韧性）。

1.坚韧性

坚韧性是指长期坚持自己决定的合理性，坚定不移地为实现自己的目标而奋斗的意志品质。坚韧是毅力的心理素质，克服困难，长期保持丰富的修养和毅力，坚持不懈地克服困难，达到行动的目的。

2.自觉性

它是指在执行行为过程中对意识形态的主动控制，自觉地控制执行行为的意志品质。在听取了许多人的意见之后，有意识的人可以将意识融入执行意志的整个过程中。反之是任性。

3.自制力

在紧急需要决策时，能够及时做出有根据的决策，并在认真思考的基础上实现这些决策的意志品质的人。相反，它是优柔寡断和武断的。果断是指能够迅速分析形势，把握事物的发展方向，在复杂的情况下迅速、冷静地作出决定，善于辨别困难事物的真实性和虚假性。例如，在排球场上，主攻手毫不犹豫地伸出有力的手臂，直接面对第二次传球，这是一种具有很好决断力的表现。

三、冬泳运动对人意志品质的影响

冬季游泳是神奇而刺激的具有挑战性的运动。参加冬季游泳不仅在于抗冻性，而且在于耐冻性。冬季游泳是水上运动，利用水和陆地运动产生的热量来抵御冷水的温度和寒冷的影响。冬季游泳被称为勇敢者的运动，这是人生与惰性的斗争，它是人类生命力与寒冷之间的斗争。由于其明显的健身防病效果，深受运动者们的欢迎，进行冬泳时，身体抗寒，全身的血液循环和新陈代谢大大增强。因此，冬季游泳被稱为“血管体操”和“勇敢的人的运动”。

（一）有助于顽强意志的培养

在冬泳过程中，冬泳运动员的自信和信念不断增强，他们的心理素质不断提高，他们更加坚持不懈，更加勇于挑战。艰难困苦，人们的精神气质得到锻炼。同时，通过不断锻炼，冬泳运动员乐观、向上、勇敢、自信，增强了竞争意识。

冬季游泳有其自身的特点，如低温，更有利于培养人们的坚韧意志。冬季游泳促进了人们顽强意志的形成，主要体现在冬季游泳场的温度较低，这就要求人们克服心理上的恐惧，以便全身心地投入学习和锻炼中。我们都知道克服寒冷需要很大的勇气。一旦我们突破了内在的障碍，它将提高人们的勇气。

（二）培养人们与困难作斗争

在与困难作斗争的过程中要培养坚强的意志。只有在困难面前，我们才能勇敢地前进。因此，在体育教学实践中，学生在克服困难的过程中，可以通过各种途径体验到胜利的喜悦，锻炼意志。冬泳者的观念发生了很大的变化，他们很容易接受新事物。

（三）提高人们的耐力和对疲劳的耐受度

耐力训练在冬季游泳中尤其常见，如耐力跑。在跑步过程中，我们感受到“极端”的痛苦，然后坚持去享受“二次呼吸”的境界。在耐力训练中，是坚强的意志品质使他们坚持到底。正是这种坚韧不拔的精神支撑着他们勇往直前。但在训练中应根据学生的实际情况安排运动量，以免造成过度疲劳，产生不良影响。因此，加强耐力训练对培养良好的意志品质是非常重要的。

四、结论与建议

（一）结论

游泳可以使冬泳者满足个人的快乐，增强意志，消除不良情绪，改善心理状态，改善心理健康。冬泳运动对人意志品质的影响主要表现在有助于顽强意志的培养。在冬季游泳期间，由于冬季游泳运动员有计划并有目的地展示自己，克服困难，冬季游泳运动员的信心和信念不断增加，他们的心理素质不断提高，他们的意志素质更加坚持不懈，人们的精神气质得到锻炼。同时，通过不断的训练，冬季游泳运动员更加乐观、勇敢、自信。

（二）建议

1.大多数冬季游泳团体是自发组织的，缺乏管理。发展冬泳运动协会，可以有效地解决目前冬泳经费不足的问题。

2.加强冬季游泳运动的科学研究，并积极向冬季游泳队推广。参加冬季游泳的人对参加冬季游泳运动很有热情，但他们对科学冬季游泳的理解仍然停留在早期的经验水平上，缺乏对近期研究成果的必要了解。同时，在医疗保障方面应进行完善，虽然有部分医务人员参与，但没有针对突发性事件的应急方案。

参考文献：

[1]张俊杰.冬泳也要讲科学[J].农村百事通，2017（22）：53-54.

[2]臧荣海.我国冬泳运动研究现状与发展对策[J].冰雪运动，2017，39（2）：48-51.

◎编辑 武生智