初中足球教学中提高体能的相应策略研究

杨根

摘 要：足球，被称为“世界第一运动”，全世界体育界最具有影响力的单项运动。在我国广受初中生的欢迎。但是足球也是一项极其消耗体能的运动，所以在中学足球教学中提高中学生的体能就变得十分重要。本文便对如何在初中足球教学中提高学生的体能的问题进行了相应的策略研究，希望能凭借这些方法逐渐提高中学生的体能，进而实现足球发展的目的。

关键词：初中体育;足球;体能

新课改提出了身体健康这一新的概念，而初中体育的课程也随之改成了体育与健康。因此在初中体育的足球教学过程当中，作为教师应当充分的了解学生的体育基础，并且在此基础之上，引导学生锻炼身体发展体能，在体能的训练当中不断地磨练自身的意志。教师可以根据学生的具体训练情况以及训练场地的条件来设计体育的教学过程，根据相关的情境来及时的调整足球教学的方法和策略，使得体能的练习具有一定的操作性和可调控性。

一、创设情境，激发学生对体能练习的兴趣

生活情境是教师为贴近学生所营造的一种全新的教学手段，将生动有趣的教学内容展示在学生面前。构建一个自觉参与到学习中去的课堂教学氛围，有利于师生之间的交流互动，就像传统的文人墨客那般，举杯畅饮，无话不谈，华山论“剑”，煮酒论“球”，意思就是师生之间相互合作，相互交流，共同探讨足球运动的技能，做到视老师如朋友，待学生如手足。为初中生缔造生活化的教学情境，降低学习的难度，使学生感受到足球学习的乐趣，让学生在寓教于乐的氛围中，突破学习障碍。

例如，在教学学生“足球脚下带球 ”这一项技能时，我结合实际为学生创设一个“贴烧饼”的游戏，在这个游戏情境中，学生被分成两组，每组围成一个圈，里面与外面各站一个同学，充当猎物与狩猎者的角色，游戏开始，猎物与狩猎者围着圈开始脚下运球，在运球期间，猎物可以任意碰撞其它学生成为狩猎者，周而复始，期间球不能脱离自己的掌控范围直到其中一人被捉，游戏结束。通过这种缔造学生喜欢的生活情境，激发学生对体能学习的兴趣，使学生在快乐中提高带脚下球技能。

二、将体能训练融入于足球教学中

很多学校初中学生体能下降的原因在于，老师没有重视甚至是忽略足球教学中对学生的体能训练，只注重在足球技法上的传授，从而造成学生体能不断下降。为解决这一问题，笔者认为这就需要老师将对学生们的体能训练重新纳入到足球教学中，分别从力量，耐力，速度等各个方面对学生进行全方位的练习，为学生打下一个良好的身体素质。

例如，对于学生的力量方面，可以适当让学生进行腿部肌肉负重训练，进行各种颠球以及正脚背运球、脚内侧运球等等，从而锤炼他们的下肢力量和腰部力量，初步解决学生体能较差的问题;其次足球运球时也非常需要极快速度，所以老师也可以举行学生间的五十米，百米冲刺赛等，不断提升学生的速度，进而提高学生身体素质;老师也应该意识到，足球是一项耐力运动，所以耐力对于学生们来讲也是必不可少的训练之一。老师可以适当进行带球跑一万米，一千米的长跑测试，借此使学生的体能和耐性，得到持续锻炼，为以后的足球教学打下坚实的基础。在这个过程中，老师应该注意，兴趣往往是学生不断进步的动力，有些学生可能会对长时间单一体能训练方式产生一定程度的反感，所以老师也应适当改变体能训练方法，不断转变训练方式，借此使学生们对足球运动持续保持高涨兴趣，从而降低足球教学中体能訓练的难度。

三、制定较合理的体能训练计划

很多学生因为缺乏相应合理的体能训练计划，而导致身体在不同程度上受到伤害，进而产生畏惧心理。这就使得初中足球教学很难继续进行。所以，作为老师应该及时监督学生的体能训练情况，对于学生不合理的体能训练计划应该及时加以制止并且对其计划做出相应的改进，从而使学生能够健康有效的进行合理的挺能训练，而不至于损害自身的身体机能。

例如，有些学生为求速成，不断进行加强在自身体能训练，几乎自己的课余时间都在进行体能训练。老师在得知这种情况时，应该及时的制止，并且对此提出相应的改进计划，将学生的训练计划逐步细化，弱化，使学生们明白努力必定是由结果的，而对于存于侥幸心理地不愿进行体能训练的学生，老师可以强制对其进行训练，比如进行1对1对抗，顶球等锻炼方式，在这个过程中，老师不仅是一个监督者，还是体能训练计划的制定者与辨识者。老师应该针对不同的学生制定相应的短期计划与长远计划，也可以适当引进较为先进的科学手段来提高学生的体能训练效率。老师也可以对学生进行适当体能测试，对于其不足的地方，老师加以引导更改。从而使学生的体能训练拥有一个合理的保障。老师应该注意，在这一过程中，不能过于急躁，以免学生产生逆反心理。

总而言之，当前初中体育足球教学中，教学模式还是比较传统的，学生的体育兴趣不高，体能训练不足，体育课堂教学在一定程度上存在问题。现代体能训练可以帮助学生在课堂教学中进行体育足球活动的同时锻炼学生体能，这样的教学模式与传统体育教学模式相比，更能培养学生的运动能力，提升学生的体育兴趣，并且耳濡目染地增强学生的体质，提高学生的身体素质。

参考文献：

[1]李发扬.体教结合模式在校园足球教学改革及体能训练中的应用[J].田径，2019（07）：27-28.

[2]李发扬.足球文化视角下校园足球运动的体能训练及可持续发展[J].田径，2019（08）：32-33.