浅析音乐治疗在大学生心理健康教育中的作用

■熊 蕾 赵 翔/浙江传媒学院

随着心理健康越来越受到高校、家庭、社会的广泛重视，十九大报告中提出要更加系统的“加强社会心理服务体系建设”，旨在面向更广泛的人群，提供更系统更全方位的心理服务，大学生群体的心理健康教育就是其中重要的一部分。

一、大学生常见的压力来源

当代大学生的压力多来自于两个方面，一是个人自身压力，如身体健康、学业和就业等。另一方面来自社会环境压力，包括人际交往、情感需求等压力。许多大学生是来自独生子女家庭，第一次离开父母的呵护独立生活，全新的生活、学习环境，曾经以他们为中心的生活方式发生巨大改变，部分大学生缺乏人际交往、集体生活的能力，习惯于我行我素或者过于在乎他人的看法，产生焦虑、紧张等心理问题。有数据显示，面对人际交往的不顺心时，有近55%的学生没有向周围同学或者朋友倾诉，而选择自己承受，部分造成情绪低落、郁闷，还有80.6%的学生与室友或同学发生过口角和争执。很多学生在解决所面临的压力问题时，往往采取消极、被动的解决方法，通过降低自己的理想目标、逃避成为了76.3%不成熟学生环节问题的主要策略，极易造成自我沮丧、自我封闭，压力进一步增大。

面对这种情况，目前高校的心理健康教育就显得尤为重要。当前高校心理健康教育方式，多为说教、灌输等方法，通过语言沟通进行干预，降低学生的消极情绪，很难引起学生的兴趣、获得认同，因此采用结合娱乐化的、艺术化的方式进行心理疏导成为发展趋势。

二、音乐治疗

音乐治疗这一学科包含了多种学科基础理论和知识，通过感觉刺激形式和多重感觉体验，将听到的旋律和感受到的节奏( 振动) 作用于人体，调动通感连觉，利用音乐的或喜或悲， 或抒情或励志的歌词和节奏以及音乐的感染性来排解人们的心中压力和精神紧张，达到放松减压、镇痛安眠等功效，最终使人感到身心和谐、舒适。其方法大致可分为接受式、再创造式和即兴演奏式三种，让大学生把听到的音乐转换为一种视觉体验，通过特殊的心理暗示，发泄内心情绪，从而达到治病强身的目的。

现如今，全世界人们对音乐治疗的特殊效果特别关注，这种新型疗法在国外受到的了极大的推广和一致好评。国内，该种疗法也受到了社规各界的关注，在大学生的心理健康教育工作中音乐治疗有着非常重要的作用。

（一）音乐放松

绝大部分学生在面对诸如考试、面试等环境时，会因为心理的紧张焦虑而导致躯体各部位的肌肉也处于紧张的应激状态，但是这种应激状态往往学生本人不易察觉。长期的负面情绪及肌肉的紧张状态得不到缓解，反过来会进一步加重紧张情绪，导致躯体化症状严重。

音乐放松将音乐作为听觉上的刺激源，适用于因焦虑、紧张而引发的躯体不适和不良情绪。作为一种初级的入门技术，它不适用于严重的焦虑、抑郁等问题。通过音乐放松结合呼吸的调整，引导参与者加强对躯体的放松意识，不仅让大学生听欢快的，励志的音乐，同时也应该接触一些缓慢的低沉的音乐，先引导学生把内心深处的负面情绪进行发泄，释放负面情绪，然后听一些正面的，充满正能量的，积极向上的音乐，疏导他们走出困境，正视自己。其中，音乐的选取要符合听者的性格、爱好，与所处的环境相适宜，使得参与者由开始的被动接受到主动接受，达到身心放松的最终目的。

这种音乐放松的减压法不等同于简单的音乐聆听，而是人在音乐氛围下的一种意识转换，是人在有意识和无意识中的自由状态发挥，这个状态下人心理上的焦虑和紧张会慢慢消除，生理和心理会自然而然地做出反应。

（二）音乐冥想

音乐冥想就是在音乐的情绪暗示下，通过治疗师的引导，把需要治疗的身心问题掩藏在特定的格式化的积极冥想过程中，积极修补、完善、升华现实中消极的身心体验。音乐冥想分为躯体类音乐冥想、环境类音乐冥想和开放式音乐冥想。

其中，“安全岛”这一环境类音乐冥想在高校心理健康教育中使用较多。“安全岛”只是一个抽象的概念，通过语言引导、音乐配合、呼吸调整等，给参与冥想的学生营造一个他个人认为最舒服、最安全、最放松的心理环境，在冥想中能将所体会的负面情绪、体验等与自己隔绝，让身心达到绝对安全温暖的状态。

（三）即兴演奏

即兴演奏可分为器乐即兴演奏和钢琴即兴伴奏技术,其中器乐即兴演奏通常使用无固定高音而起节奏作用的散响类打击乐器和有固定音高能奏出旋律的普通乐器，演奏具有便捷性，且不需要具备过高的专业素养即可演奏。主要通过团体演奏，包括听、唱、奏、创作、律动等一系列与音乐有关的活动，由参与者随心所欲的进行演奏，通过加强引导不断调整自身节奏、旋律，进行重新定位。在随心所欲到有序动听的过程中，有效的改善和宣泄不良情绪、缓解压力、增强团队凝聚力、提高人际交往能力，培养自我意识、全面促进身心成长。

三、音乐治疗对大学生心理健康教育的积极作用

音乐治疗涉及音乐、医学、心理教育等诸多领域，通过音乐手段表达人们的思想感情与社会现实生活的冲突。好的音乐可以让人赏心悦目，并为大家带来听觉的享受，在各种外在刺激下，

使参与者的听觉器官去接受声音、震撼心灵。对于大学生来说，人际交往、择业就业、恋爱情感的压力下，通过音乐治疗进行干预，减少焦虑、抑郁等不良情绪的影响；倘若听的音乐是带有灰暗的色彩，抑或说内容消极、曲调沉闷的音乐，虽然可能这些音乐会比较好听、打动人心，但却容易使人变得更加愁闷，所以选择适当的音乐来排解压力是很重要的。

在校大学生通过参加音乐治疗活动，还可以有效促进各种交往活动。通过多样音乐形式的艺术体验，由外而内的来进行，关注自身与他人的生命状态，从而关爱自我，悦纳他人，掌握切实有效的情绪管理技巧，培养积极的心理品质，促进学生成长成才和人际和谐，获得对自我概念的改善和提升。在参加音乐治疗的体验过程中，鼓励大学生参加各种交往活动，准确演绎内心情绪和感情，潜移默化的影响调试心情、适应社会的能力，使得他们不仅要学会在音乐方面和他人协作和相处的技巧，而且这种能力会广泛应用到日常生活中的各个方面，达到陶冶情操、净化心灵、培养健康心理素质的能力。