初中体育教学中田径训练强度及训练量优化策略探讨

王飞

摘 要：随着素质教育的推广，使得体育教学的地位有所提升。体育教学能够提高学生的身体素质，对学生今后的成长有着深远的影响。而在体育教学中，田径训练是其中的重要组成部分。主要围绕田径训练强度以及训练量的有效策略进行简要的分析。

关键词：体育教学;田径训练强度;训练量

初中阶段正是学生身体发育的阶段，而田径运动能够增强学生的身体素质，所以受到人们的高度关注。但是，由于受到各方面因素的影响，导致田径训练强度以及训练量受到了较大的影响，阻碍了学生身体素质的提升。

一、田径训练强度以及训练量的影响因素分析

1.社会因素

当前，我国的田径运动水平并不算太高，无论是社会的影响力，还是社会的关注度等，都远远不够。也正是因为如此，在初中体育教学中，田径教学的地位也比较低，再加上师资储备力量较为薄弱，所以不管是知识的建构上，还是训练的注意事项上，初中体育教师都有所不足。故此，在训练计划的制订中，或者是训练强度的规定，一些体育教师很难进行把控，这就导致训练效果有所影响。

2.学校因素

虽然体育教学的地位有所提升，但是在我国许多初中学校中，对于体育教学的重视程度还是不够，其更重视学生的文化成绩，这使得无论是课时的支持上，还是师资力量的储备上，都存在不足。例如，许多初中学校的体育课时在一周1～2节课左右，甚至有可能被其他学科的教师霸占。另外，一些初中學校缺乏专业的体育教师，有些是由其他学科的教师所兼任。这样一来，学生就很难了解田径运动的相关知识点与注意事项，也很难从教师那学习到田径运动的技巧。这样一来就导致学生的田径运动水平难以得到提升。

二、田径训练强度与训练量的优化策略分析

1.对田径教学训练体系予以完善

要想提高田径教学的质量，首先就需要教师对现有的田径训练体系予以完善，因为训练体系是保障学生训练效果的关键。故此，初中学校制订一个完善的田径训练体系。在田径训练中，教师需要对学生的发育情况以及身心发展情况予以关注，要对学生的田径训练时间与文化学习时间进行调整，以确保田径训练不会影响学生的正常学习。此外，在教学开展之前，体育教师需要制订一套合理的训练计划，然后再制订相应的奖惩制度，以确保学生不仅可以提高自己的身体素质，而且还能够感受到愉悦。在训练过程中，教师需要严格执行每个训练方式以及奖惩制度，要确保各项制度能够得到落实。由于田径训练具有一定的枯燥性，所以教师需要通过奖惩制度来激发学生的竞争欲望，使学生在竞争中感受到田径训练的趣味性。最后，初中体育教师需要加强学习，不断提升自己的专业知识水平。现如今，现代科技以及知识的更新速度不断加快，所以田径训练的方式也在不断完善，这就需要教师积极学习新的知识，并且根据学生的身心发展情况来制订相应的训练方式，以便用最科学的训练方式来提高学生的田径运动水平。在训练过程中，体育教师除了需要掌握体育管理方法之外，还需要对相关体育资料进行查询，以便实现对训练强度以及训练量的更好研究，要从初中生的身体素质情况出发，制订一套完善科学的田径训练方案。

2.对训练强度与训练量进行有效的协调

在田径训练中，除了需要对训练制度进行完善之外，还需要协调训练强度与训练量之间的适应性。在田径训练中，体育教师需要以学生的身体素质为依据，对学生的训练量以及训练强度进行把握，确保两者之间的科学比例。并不是训练量以及训练强度越大越好，如果超出了初中生的身体机能承受极限，反而还会使学生受伤。田径运动对于运动员的身体素质有着较高的要求，所以在训练过程中，教师不能盲目地要求学生加大训练量或者训练强度，而是需要为学生制订针对性较强的训练计划，保证训练量与训练强度的平衡，这样学生的训练效果也就会更加理想。此外，体育教师需要关注学生在高强度的训练模式下，能够保证学生可以达到相应的训练量，确保学生的身体素质能够适应这种高强度、高负荷的训练。在训练量的制订过程中，教师需要重视对学生的专项训练，对学生的力量、速度以及爆发力等进行训练，这样学生的田径运动水平也就会得到提升。

另外，在田径训练中，教师需要遵循适度性的原则，并根据学生的身体素质情况来制订训练量以及训练强度，要尽可能形成一个阶梯式的训练过程。例如，在前几课的训练中，如果对学生的训练量以及训练强度要求较高，那么在训练之前，需要相对学生的身体素质进行强化，然后在第三周的训练中，体育教师需要适当降低训练强度以及训练量，当学生适应这个强度之后，然后再去增加或者调整训练强度。

综上，在初中体育田径教学中，其训练强度与训练量还受到众多因素的影响，导致学生的田径运动水平受到了一定的影响。因此，在今后的教学中，教师需要制订一个完善的训练体系，使学生的田径训练有制可依。此外，教师还需要对训练强度与训练量进行有效的协调，要根据学生的身体素质情况制订训练计划。如此，学生的训练效果就会更加理想。

参考文献：

[1]胡顺风.浅谈初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].田径，2019（5）：9-10.

[2]詹友强.初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].学苑教育，2018（20）：92-93.

[3]金福齐.初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J].当代体育科技，2018，8（25）：41-42.