防中风有『三宝』

◎ 仲年

生活中一些简单的措施可以减少中风的发生。

摇头晃脑

颈部运动可促进头部的血液循环，降低胆固醇沉积于颈动脉的概率，不仅有利于预防中风，还可预防高血压、颈椎病和青光眼。具体方法是：每日2～3次，每次3～5分钟，做柔和的颈部运动。

耸耸肩膀

每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，不仅能使肩部的神经、肌肉放松，还可改善血管痉挛的情况，为血液经颈动脉流入大脑提供动力，从而减少脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

热敷颈部

利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止，如此可促使颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应。