川渝地区大学生晚睡原因分析及对策研究

吴冯豆 德阳市旌阳区教育局 四川德阳 618000 段春明 西华师范大学 四川南充 637000

睡眠质量对大学生的身心健康、学习能力等方面起着非常关键的作用。大学生晚睡日益普遍，不仅会对其自身造成影响，也带来了许多相应的社会问题。本文从三个方面论述大学生晚睡原因，并提出了相应的建议。

一、川渝地区大学生晚睡原因分析

（一）学习

根据调查，川渝地区23.29%的同学为了完成学业，应对考试，会在期末采取熬夜复习的办法。此外，川渝地区人口众多，就业形势严峻，大学生们为了以后能够找到满意的工作，很多同学选择进一步学习。专科同学选择升本，本科学生选择考研。仅2019年，四川省考研报名人数就达到了141786人，较上一年增幅 29%。【1】

（二）工作

大学生为认识新朋友，锻炼自身能力，往往会参与学生组织、社团活动和兼职，以适应大学和未来的社会生活。然而，这部分工作在丰富大学生生活的同时，也会使同学们的生活“过分”忙碌起来。据调查，12.79%的川渝地区大学生因兼职、部门或社团活动，不得不被迫熬夜，长此以往，熬夜也就成为了习惯。

（三）生活

1．电子产品的广泛使用

2019年2月28日，中国互联网络信息中心（CNNIC）在京发布第四十三次《中国互联网络发展状况统计报告》指出截至 2018 年 12 月，其中 20-29 岁年龄段的网民占比最高，达 26.8%，受过大学专科、大学本科及以上教育的网民占比分别为8.7%和 9.9%。在我国网民中，学生群体最多，占比达25.4%；

网民中学生群体规模最大。大学生已经成为学生群体手机网民的主流群体。特别是智能手机的迅速普及，对大学生的学习生活、工作、心理和身体健康等方面产生了重要的影响。不合理地使用手机不仅给大学生带来负面影响，也给学校教学管理带来严重的困扰。

在调查中，与朋友聊天导致晚睡，高达44.29%，晚上打游戏晚睡也达到了23.29%。大学生利用电脑除了查资料、完成学习任务之外，更大一部分是用来玩游戏，社交应用等。不少同学会因为打网络游戏或者追看电视剧而通宵达旦，沉迷网络游戏和影视作品也成了大学生熬夜的一个主要原因。

2.生活习惯

受自然环境影响，川渝地区冬冷夏热，未安装空调的大学宿舍会给大学生带来一定的睡眠困难。而大学生的个人不良习惯，例如拖延症，则让更多大学生不得不熬夜完成任务。在初、高中阶段，为了考取令人满意的目标学校，保证和提高升学率，很多学校会安排晚自习，部分学校会安排到晚上11点。因此，大学生的晚睡习惯并非是在大学养成的，而是在更早的时间段就开始萌芽。

相对于高中，大学的作息时间较自由，缺少束缚和管理，因此很多缺乏自控力的大学生开始任性的享受大学生活。通宵熬夜甚至日夜颠倒的现象普遍存在，熬夜似乎成了同学们“充分利用时间”的做法。

3.社会心理

一是从众心理，川渝地区大学寝室多为四人间、六人间，有些同学并不想熬夜，可是每个室友都在熬夜，导致寝室吵闹，灯光亮，这些外在的客观的条件迫使一个不想熬夜的人熬夜。并逐步从众，与熬夜的同学趋向一致。这一比例在调查中高达35.16%。二是心理压力，大学生心智尚未完全成熟，极易受生理健康，恋爱，学业压力，工作压力等影响，33.3%的大学生压力大，产生焦虑，甚至抑郁，进而导致晚睡甚至失眠情况发生。

二、川渝地区大学生睡眠情况的对策研究

在本次调查中，75.34%的同学对自己的睡眠问题表示担忧，大多数同学们都认识到了晚睡的危害，他们也希望改变。通过调查走访，结合实际，本文主要从以下五个方面提出建议。

（一）学生自身

提高自我意识，认识到熬夜的危害性，；行动上逐步改正，保持良好的生活习惯，早睡早起，改变拖延症。每天坚持运动锻炼，并做好示范和影响作用，带动寝室室友运动训练，提高身体素质；根据个人实际情况，制定个人计划，培育爱好兴趣，戒掉睡前玩手机的习惯，养成睡前看书，听音乐等等；学会倾诉，缓解心理压力。

（二）学校

高校应严格手机管理，对学生心理情况进行了解，解决学生心理问题。根据学情，制定合理的教学计划和安排。同时加强对学生的日常管理，建立熄灯制度，固定时间断网、断电，宿舍管理人员提醒同学们上床休息。制定寝室规章制度，创造寝室文化，以整体来带动部分。大力宣传熬夜的危害，树立典型，发扬优秀学生榜样的作用。

（三）父母

父母是孩子的依靠和港湾，父母应该多关心孩子的生理和心理状况，并且提醒孩子早睡早起。同时，父母要树立一个榜样，不要营造熬夜的氛围。

（四）社会

社会各界都应重视该问题，联系群众，把问题反映出来或者反映给社会、国家，通过社会讨论，制定出相应的措施，让这个问题得到妥善的解决。

（五）国家：

健康教育需要监督问责。通过给高校施压，出台、实施相应的政策条理管理，争取减少学生熬夜情况的出现。国家要大力提倡早睡早起，为之提供一个思想保证，以此来纠正不良风气。

研究川渝地区大学生睡眠情况，能为全国大学生晚睡提供数据支持和补充，为改善大学生晚睡提供参考。“少年强则国强，少年独立则国独立。”大学生是民族的希望，国家的未来。关注大学生身心健康，改善大学生晚睡情况，是社会各界都应承担的责任。