压力是成长的必然

研究表明，我国中学生的压力主要来自六个方面：学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展、时间。排在首位的学习压力是中学生最主要的压力源，而且学习压力会随着年级升高而增大，高中生的学习压力明显高于初中生，到了高三，中学生的学习压力达到最大。

那么，中学生该以什么样的心态去面对学习压力呢？

1.自己跟自己竞争，形成客观、积极的自我评价

当对自己有一个正确客观的认识时，面对困难就能主动地做出评估。判断这件事是否在自己的能力范围内，这样就不会丧失信心，也避免了因学习困难而产生自我评价不稳定。学会正视自己的优势和不足，不跟别人比，只跟自己竞争，进步就是成功。

2.用以下归因方法排解压力

这里的归因是指对自己的学习成果进行分析，并推论出导致这个结果的原因。

●强化纠正。常见的归因有：能力、努力、任务难度、老师的教学水平、同学的帮助、运气等。有意识地对自己的学习结果进行归因分析，并形成积极合理的归因习惯。

●榜样示范。一般说来，如果看到别人积极的归因方式并成功，就会认可同样的归因方式。中学生可以利用生活中的例子，从生活中、他人身上学习正确归因。

●团体讨论。可以和家庭成员组成一个讨论小组，围绕一个问题一起分析成败的原因，并讲述、分析自己或他人成败的事例，在讨论中学会积极归因。

3.合理忽略负面评价

如果总是听到身边人的消极评价，心里难免会产生挫败感。如果无法忽略这种不正确的心理暗示，当在学习上遇到挫折时，就会产生消极的自我评价。这种挫折经历不断积累，便会形成“习得性无助”，导致之后一旦发现有困难就放弃努力。

4.通过运动宣泄缓解压力

自然光照射不足时，我们的身体会失去节奏，承担压力的能力越来越差，而保持旺盛的体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、姿态良好，有足够的持久力。当感觉到有压力时，可以适当加大运动强度，将自己的不满和反抗都发泄到运动中去。

凡事都有两面性，中学生的压力其实也一样具有双重作用。有压力就有动力，适度的学习压力可以提高大脑的活跃程度，让人在学习中保持旺盛精力，注意力集中，思维敏捷，从而取得良好的学习效果。