脱发的烦恼怎么解

2019-11-11翁淑贤

家庭百事通·健康一点通 2019年10期

关键词：毛根黑豆莲藕

翁淑贤

秋季天气干燥，不少人发现自己的头发更容易掉了。特别是留长头发的女性，每次洗头、梳头后，看着根根青丝脱落，更加发愁。这有什么破解之道吗？

正常生理性掉发不必太担心

很多女性都向往有一头浓密柔顺的秀发。同样，男性如果发际线节节后退，甚至正值壮年已现“地中海”发型，也会令人烦恼不已。

其实，跟病变引起或受药物（如化疗药）影响出现的不正常脱发相比，有些掉发属于生理现象，如下列幾项现象即无须担心。

秋冬季更易掉发

人秉天地之气而生，《黄帝内经》指出：“肺者，气之本……其华在发……通于秋气。肾者……封藏之本，精之处也，其华在发……通于冬气。”自然界的变化与人息息相关。

秋冬气候干燥，在这样的季节里，人也相对更易掉头发。一般认为，正常人约有10万根头发，每天掉落的头发在100根以内均属生理性掉发，不必为此紧张。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，继而毛根萎缩，进入休止期，引起掉发。

产后掉发也无须太紧张

产后掉发也是一种生理现象。从中医的角度说，须发的生长与血气的旺盛与亏虚有关。一般情况下，由于生产时母体气血亏耗，产后又需产乳及喂养婴儿，血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，便会致发虚脱落。而断哺之后，多注意调理，血气足了，掉发现象会大有改观。产后脱发一般在产后3～7个月左右出现，脱发6～9个月会自行好转，最长不超过1年，一般可自愈，所以无须过分紧张及特别治疗。

这种现象同样可能出现在那些大病初愈的人身上。人大病过后体内血气亏虚，也可能出现发量减少，等到身体状况逐渐好转，头发又会重新长出。

中年发量减少可干预

随着年龄的增长，头发也会有所改变。《黄帝内经·素问·上古天真论》中所载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉始衰，面始焦，发始堕……丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰于上……八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”这个论述阐明了头发和牙齿与肾气的盛衰以及年龄的增长也息息相关。

女性35岁左右，男性40岁左右，头发开始有所减少。但只要脱发不过于严重，即是符合正常生理规律的表现，无须过度紧张。

不过，不良的情绪对掉发也有不良的影响。中医认为“肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余”，如果肝肾亏虚，精血不足，毛发失养，更容易掉发。所以，要避免长期处于紧张的状态，以免影响睡眠，导致肝肾气血亏虚，或加重掉发。

一招自测帮你判断掉发程度

如何判断你掉发达到哪种程度，是否存在严重的脱发问题？下面的自测办法，可以帮你解决这个疑问。

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40～60根），顺着头发向外轻拉。如果只有1～2根头发脱落，不用太担心;如果一次能捋掉3根及以上头发，则要小心可能存在脱发问题;如果一次捋掉超过5根头发，说明有严重的脱发问题。

需提醒的是，刚洗完头做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3天不洗头再做更有参考价值。如果脱发明显，最好去医院找专科医生咨询健康问题，及早治疗。

五点建议助你缓解掉发

对于生理性的掉发，日常做好以下几点可有助于减少掉发——

休息充足

中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。因此，日常注意休息，保证充足睡眠，放松心情，并适当进行体育活动，均有助于头发生长。

少食煎炸油腻食物

日常饮食嗜肥腻、煎炸、辛辣刺激的食物，容易导致脾胃湿热，致使头面油腻而脱发。而均衡的营养有助于生发，可适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等食物。

减少对头发的直接伤害

减少紫外线的照射、减少烫发和染发的次数，游泳时最好戴游泳帽，避免池水直接伤发。

适度洗发

洗发次数不宜过多，每周2～3次为宜。洗发时水温不要太热，38℃左右即可，水温以舒适为主，太热容易损失毛小皮。洗完头后，最好用吹风机吹干，温度最好调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键。

重视梳头

避免梳头时过度牵拉压迫头皮。留长发的女性应在洗头发前先梳理头发，梳顺头发可避免洗发时头发打结伤发。

三款“自救”固发生发方

脱发患者若想固发、生发，不妨试试食疗加外洗法。

自制洗发菊花散

这种洗发散的配方出自《御药院方》，取甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克，加1升水煎煮20分钟，过滤后用来洗发，有助治头发干燥易脱落。

黑豆莲藕鸡汤补肾固发

黑豆75克，莲藕250克，老母鸡半只，红枣4颗，生姜5克，精盐适量。将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用;将老母鸡宰杀去毛及内脏和鸡油，洗净备用;将莲藕、红枣、生姜分别洗净、莲藕切成块，红枣去核，生姜刮皮切片，备用;取汤锅加清水适量，用旺火煮沸，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，改用中火继续炖约3个小时，加入精盐适量即可。