运动应先无氧运动再有氧运动

建議健身前先做一些拉伸练习，然后进行无氧运动（器械和哑铃等），再去做有氧运动（慢跑、踩脚踏车和游泳等）。

这样做的好处是，无氧运动会产生一定的乳酸，通过有氧运动正好分解。

人体就像一台机器，需要热身，也需要放松，这样才能保持更好的性能。

如果没有热身就开始运动，或者没有放松就突然停止，都会对身体各个部位产生损伤。

摘自《健康时报》 戈允申/文