五脏都要养好一口“气”

俗话说“人活一口气”，《黄帝内经》也指出“百病生于气也”因此，怎么养好这口“气”，对老年人来说至关重要。人体的“气”是一个整体，其中最重要的就是“五脏之气”。

广州中医药大学第三附属医院内科主治医师戚正涛表示，每个人的体质特点和脏器的偏盛偏衰程度都不同，所以在调补五脏之气时，也要做到“个性化”。通常来讲，女性要注重调补肝、肺、肾，男性则要注重调补心、脾、肾。从广义上说，中医所讲的“气”包括阴气和阳气，狭义上的“气”，主要是指阳氣。而对于不同的脏腑，其“气”的偏重也有所不同。比如我们的脾脏侧重于脾阳气，肝脏侧重于肝阴气，心、肺、肾则是阴阳之气都很重要。

因此，即使同样是养好一口“气”，具体到每个脏腑的侧重点皆有所不同。戚正涛表示，老人在通过养“气”来调养身体时，不妨先观察自己到底是哪里“虚”了，然后再针对该部位进行重点保养。

心气虚——“生脉”养心神

中医认为，心主血脉、主神明。心气虚的老人会有面色白、心悸易惊、胸闷气短，且活动后加重的表现;更会表现为睡眠不安、健忘等问题。尤其是经常闲不住的老人，既要做家务，还要操心带孙，很容易会因为过度劳累而伤心耗气。所以，心气虚的问题以女性最为常见。

养护方法：用西洋参、三七、五味子各5克、麦冬10克，沸水冲泡饮用，每日一次。这道生脉茶里面的西洋参能补气养心，三七能散瘀定痛，五味子能益气生津、补肾宁心，麦冬能养阴生津。长期服用此方，能改善心慌、气短等症状。

肝气虚——日常少动怒

肝有主藏血、主疏泄的功能，与情志活动密切相关。肝气虚常见的症状有眩晕耳鸣、眼睛干涩或视力下降、指甲枯白、胸胁胀满、容易发怒等。中医认为“喜怒伤气”，一些心理的问题也会导致出现不适的症状，就如过度动怒的人，很容易伤及肝气。

养护方法：做好情绪的管控和心理的调节很重要，老人日常要尽可能做到“不以物喜不以己悲”，保持喜怒有常，不要过度伤春悲秋。同时，取枸杞子10克、白菊花5克、罗汉果1/4个，沸水冲泡饮用，能有助养护肝气。

脾气虚——吃饭七分饱

脾能运化水谷、升清降浊，为气血生化之源。脾气虚常表现为神疲乏力、四肢倦怠、少气懒言、头晕心慌、形体消瘦或虚肿、胃口差、食后腹胀、大便溏薄等。

养护方法：由于生活条件的提高，现代“吃出来的病”也越来越多。过食会增加脾胃运化的负担，因此建议老人要做到食不过量，吃饭保持吃至七分饱即可。在餐后半小时，老人可以进行散步等舒缓运动促进消化、养护脾气。

另外，过量使用酸味的食物，也会伤及脾脏。因此，本来就有脾气虚问题的老人，不能长期大量食用酸辣刺激、咸香味重的食物。

肺气虚——换季重保暖

肺主气、主皮毛、司呼吸，肺气虚常见的症状有声低气怯、咳嗽咳喘无力、气短不足以息，活动后加重等。严重者，会有自汗、恶风、容易感冒等问题。

养护方法：戚正涛认为，肺气虚的老人本身就容易感冒，更要懂得避风寒，顺应天气的变化增减衣物。尤其是入秋后，早晚温差比较大，老人在出门前记得多带一件外套。

再者，在作息、饮食的问题上，也要顺从大自然的规律。比如，春夏要晚睡早起、秋季要早睡早起、冬季要早睡晚起，以顺天时养阴阳之气。

肾气虚——擦腰养“先天”

肾为一身阴阳之根本，主藏精。肾气虚常见的症状主要有腰膝酸软或冷痛、畏寒肢冷、眩晕耳鸣、失眠、健忘、须发早白、牙齿早脱、小便清长、夜尿频多等。

养护方法：中医认为肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，是“气血生化之源”。老人每天摩腹擦腰，可有助同时养护脾肾。将双手搓热之后，先以右手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21下，同时以左手揉搓腰部。然后，以左手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21下，同时以右手揉搓腰部。