中年男人如何不失雄风

体育锻炼是最好的壮阳药 对于长期保持规律体育锻炼的男性来说，不仅能够拥有一个健康的体魄，同时运动锻炼还能够增加男性全身氧含量，促进睾酮的分泌，这对于中年男性生殖系统是非常好的补充。通过体育锻炼来获得的这种内在的强健作用，要远远超过使用任何壮阳药物。因此，可以说体育锻炼是最好的壮阳药。通常来说，每周宜保持两次及以上的剧烈运动，例如跑步、打球、力量性健身等，剧烈运动过程中的大汗淋漓能够使男性得到全身心的放松，这对于提高性生活质量具有重要的促进作用。

穿纯棉内裤保持低温  研究表明，目前广泛应用于衣物制作中的聚酯纤维材料具有暂时性抑制精子生成的作用。如果男性穿着聚酯纤维材料的内裤，聚酯纤维会在阴茎组织内产生静电场，引起男性性功能出现减退。因此，对于男性來说，要穿纯棉内裤。在此基础上还需注意保持局部低温，这主要是由于睾丸是需要低温环境的，温度太高则会对睾丸内精子的形成产生不利影响，从而导致男性生殖能力下降。

连续作战，挑战极限  在日常生活中，中年男性可以在偶尔的夫妻生活中连续作战，直到筋疲力尽。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激、精力消耗殆尽之后，经过几天的恢复之后，其恢复的状态要比之前更强。但是这种方法不能够频繁的使用，通常来说保持在2至3周一次的频率为宜，且每次挑战结束后要注意补充机体营养，促进精力恢复。

冷热水交替沐浴  冷热水交替沐浴增强性功能的方法古来有之。男性在采取该方式的时候，需要注意保持室内温度适宜，避免着凉。首先男性需在有温热水的浴缸内使身体得到充分温热，然后出浴缸，在阴部施加冷水，持续3分钟。在阴茎、阴囊收缩后再次进入浴缸内。按照以上的方法反复进行3至5次即可。这种冷热水交替沐浴的方式，如果有条件宜每日进行，可大大改善中年男性的性功能。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能  腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，因此，保持腹股沟管中良好的血液循环对于改善性功能也是大有裨益的。

中年男性可每日在睡前按摩腹股沟管部，具体做法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，由上向下抚摸。

（《婚育与健康 》2019年第8期）