心理训练在基层体校射击教学训练中的运用

游小媛

摘 要：基层体校在进行射击教学训练的过程当中，训练学生们的心理也是至关重要的，只有保证较强的心理素质，才能够提高射击的教学效果。本文主要围绕心理训练在基层体校射击教学训练中的运用展开分析和论述，首先介绍心理训练在基层体校射击教学训练中应用的意义分析，然后分析心理训练在基层体校射击教学训练中的有效应用。

关键词：心理训练;基层体校;射击教学训练;有效应用

基层体校在进行射击教学训练的过程当中，辅导学生们的心理具有十分重要的作用，只有保证一个平衡的心态，才能够在射击的过程当中取得良好的效果，可见心理训练对于基层体校射击教学训练具有重要的影响，因此应该采取有效的途径进行心理训练，提高学生的心理素质，这样也能够提高基层体校射击教学训练的实际效果。

一、 在进行射击训练的过程当中培养学生们的心理素质具有十分重要的意义

基层体校在进行射击训练的过程当中，通过开展心理训练对于射击教学效果具有十分重要的影响和意义，主要表现在以下两个方面：

一方面，学生们具备较好的心态，能够提高射击的准确度。在现实射击训练的过程当中，只有保证学生们的心理素质，才能够以平和的心态承受巨大的压力，不断的提高自身的射击技术，然后充分的展示出自己的射击水平，并且取得良好的实际成果。所以心理素质强将会取得一个良好的射击成果，反之则会影响到射击的准确度。

另一方面，如果学生们心情紧张或激动，那么呼吸就会变得急促，这样就会使身体变得僵硬或者是出现不自觉的颤抖，眼睛也会变得模糊，这样势必会影响到射击的效果。总之如果学生的心理素质比较差，而且学校缺乏心理训练，可能会造成学生们在进行最终测试时与平时的射击成果有很大的差别。如果学生们心理上存在着波动、平时缺乏对学生心理上的训练，那么学生们的最终射击成绩可能会不理想。

二、 做好学生心理训练的有效途径分析

为了保证基层体校射击教学训练的实际效果，应该注重开展心理训练，具体而言，应该从以下几方面努力：

首先，要让学生们树立良好的自信心。对于一个学生而言，为了保证射击的成果，应该具备强大的自信心，这才是胜利的关键，如果缺乏自信心，那么注定会一事无成。因此在平时的心理训练时要辅导学生们树立正确的价值观，并且能够具备坚强的自信心，认为只要自己努力一定会取得良好的成果，这样才能够引导学生们更加有信心的去参与到实际的比赛当中，不仅能够稳定的发挥成绩，甚至会出现超常发挥。为了让学生们提高自信心，可以采取以下两种方法：一方面，要积极的进行心理暗示。在进行射击比赛之前，学生们要在心里默念，“我可以”“我是最棒的”，通过说一些比较积极鼓励的话，来让心态得到有效的调整，并且能够提高自信心，在比赛中超常发挥减小压力。因此学生们有应该给自己积极的心理暗示，认为自己能够打败一切对手，并且能够超常发挥，才能够具备较强的自信心，避免出现怯场的现象。另一方面，要感受本体的感觉。在进行射击训练或者是比赛时，要去发现自己的思想和身体，这样才能够以最灵敏的状态投入到比赛或训练当中，因此学生们应该积极的去感受本体的感觉才能够寻找到最佳的状态，这就需要学生们在平时能够利用好自己的想象和意念，调整好一系列的动作，并且调整好呼吸。比如在比赛的过程当中可以把靶子的中心点在自己心中无限放大，就在自己眼前，这样就能够很好的射中靶心。

其次，要注重培养学生良好的注意力。注意包括了注意力的范围、稳定、分配和转移，这对射击运动员而讲是十分重要的一种能力，在进行射击中必须要把握好注意力。比如在射击移动把位，必须要具备较强的感受能力，同时调整好呼吸，然后注意力高度集中，才能够射中靶心。另外由于注意力容易出现分散，受到外界事物的影响，或者是分数不够理想时都会让运动员分心，因此平时要做好心理辅导，无论是在技术体能还是心理上，都能保持一种良好的状态。

再次，要对精力进行合理的分配。在进行射击比赛时，运动员必须要对自己的精力进行合理的分配，因此在基层体校进行射击训练时也应该有效的去进行心理锻炼，让学生们能够更好的去控制的心态。比如在比赛的过程当中要注意力高度集中，而在休息时间一定要进行认真的调整。

最后，在射击过程当中要注重进行心理训练和辅导。在平时的教学当中，应该与学生进行认真的交流，及时的去把握学生的心理状态，避免学生们由于家庭变故或者是一些其他感情纠葛影响到心理。对一些性情急躁、比较懦弱的学生要给予积极的鼓励和指导。老师一定要有耐心去开展针对性的教学，让比较懦弱的学生更加坚强勇敢起来，通过做好心理辅导和训练，能够让学生们更好的去控制自己的心理。由于在进行射击训练时可能会出现激动、紧张、兴奋或者是压力等情绪，因此一定要让学生们进行日常的训练，有效的调整好呼吸、放松肌肉、以最好的心态进行射击。另外在对学生进行辅导时可以让学生们进行实践演练，通过进行具体的操作，来让学生们心平气和的参与到射击训练当中，才能够更好的完成一系列的动作，全面提高学生们的射击命中率。

總结：

在基层体校进行射击教学训练的过程当中，培养学生们良好的心理素质是至关重要的。心理素质直接影响到学生们射击的结果，比如如果心态平和就会保证结果，一旦人们心情紧张，可能会影响到射击的准确度，因此为了更好的训练学生们的心理素质，需要让学生们树立坚定的自信心，然后培养良好的注意力，在实际训练的过程当中通过采取有效的手段和方法来提高学生们的身体心理素质。

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（作者单位：济南市体育运动学校，山东 济南 250000）