全民健身背景下开展社区乒乓球运动的意义研究

岳赵一

摘要：随着全民健身活动的开展，人们对健康越来越重视。乒乓球运动作为我国当前发展比较具有优势的运动项目之一，它逐渐成为社区运动中不可缺少的一项活动。乒乓球运动不仅有利于提高人自身的身体素质，而且有助于培养人的反应能力、专注意识和心理素质。在社区中开展乒乓球运动，既不需要复杂的设备，也不用投资过多。同时，乒乓球运动不受年龄、性别以及身体条件的限制，社区开展乒乓球运动，可以增强人们锻炼的意识，提高全民的身体素质。本文主要针对全民健身背景下开展社区乒乓球运动的意义展开详细的论述和研究。

关键词：全民健身;社区;乒乓球运动;意义

一、引言

全民健身计划的纲要为全民运动和健身指引了方向，这说明国家越来越重视群众运动和体育。乒乓球是一种老少皆宜的活动，它在社区展开具有重要的作用，不仅能够潜移默化的提高大众的锻炼意识，而且能够在一定程度上提高人们的心理素质和身体素质，促进全民健身活动的开展。乒乓球运动具有参与主体广泛性、技术多样性、场地开阔性等特点。在全民健身的背景下开展社区乒乓球运动具有时代意义，本文将对该意义进行系统的阐释。

二、乒乓球运动的特点

乒乓球运动具有自身的特点，其特点决定了它在全民健身背景下开展的意义和价值。要想清楚的了解社区开展乒乓球运动的具体意义，就必须先了解乒乓球运动的特点。

（一）包容性强，参与主体广泛

乒乓球的包容性较强，参与的主体可以是少儿、青少年、成年人、中年人，甚至是老年人。在人生的不同阶段（除了婴幼儿时期），都可以借助乒乓球运动来提高自身的身体素质和心理素质。乒乓球运动按照人体的具体状况又进行划分，主要分为正常人群和残疾人群。作为一个乒乓球运动的大国，我国不仅在奥运会上能够夺得乒乓球的金牌，而且在残奥会中也能够名列前茅。乒乓球运动并没有阶级界限，参与者不会因为经济收入低而无法进行锻炼，也不会因为经济收入过高而难以开展活动。乒乓球运动是一项国民运动，只要参与者有意愿进行运动，该活动就能顺利展开。因此，乒乓球运动具有明显的包容性。

（二）行为文明，安全性高

乒乓球运动不像其他竞技运动一样，具有较强的对抗性。作为对抗性较小的一项运动，乒乓球活动在开展的过程中，参与者并没有身体的亲密接触。和篮球、足球、跆拳道等运动相比较而言，乒乓球运动的参与者不容易发生身体上的损伤。同时，乒乓球运动的参与者可以根据自身的实际情况，通过主观意识来控制运动的强度和力量。乒乓球运动能够较好的锻炼参与者的技术、体力和意志。该运动自身就具有一定的智慧和魅力。乒乓球运动作为一项文体体育，它行为文明，安全性高，适宜于各个年龄的人群进行锻炼，从而提高自身的素质。

（三）适应性强，场地要求低

乒乓球运动符合我国当前经济的发展趋势。高尔夫和滑雪等运动需要有一定经济基础的人群才能开展。当前，我国的社会贫富差距仍然存在，收入存在差异，乒乓球运动比高尔夫等运动具有更强的适应性。乒乓球运动的展开基础是：具备一个相对开阔的场所、一副乒乓球拍、球台等等。参与者可以根据自身的经济状况选择不同价位的球拍。天气较好的时候，可以在室外进行运动;天气较差的时候，可以选择室内锻炼，场地的要求较低，并且具有独特的灵活性和适应性。

三、全民健身背景下开展社区乒乓球运动的意义

乒乓球运动具有明显的包容性、文明性和适应性，在全民健身的背景下开展社区乒乓球是大势所趋，它不仅能够全面提高人们的身体素质，而且有助于改善参与者身体的各部分功能。因此，社区开展乒乓球活动具有重要的意义和价值。

（一）增强意识，磨练意志

乒乓球运动不仅是参与者在身体素质方面的较量，更是参与者在技术和战术方面的比拼，同时，乒乓球运动也考验着参与者的心理素质。场内的变化和场外的环境等都可能会影响参与者的具体发挥，在这个过程中，参与者需要做到专注和冷静，保持一颗平常心。在紧张的环境中，参与者要具有大智慧，不到结束的最后一刻坚决不放弃。在社区的乒乓球运动中，参与者更要享受锻炼的乐趣，不计较输球或者领先。长期的乒乓球运动，有利于参与者形成良好的意志品质，在困难面前不退缩，在胜利面前不骄傲，以一种良好的心态和意志面对生活。

（二）锻炼视力，提高智力

互联网技术的普及使手机、电脑等电子产品进入人们的生活，也在很大程度上改变了人们的生活习惯。许多青少年在较小的年龄就高度近视。电子产品的过度使用极易使人用眼过度，形成疲劳，进而形成近视。但是，在进行乒乓球运动时，参与者能够集中精神，眼球跟随着乒乓球进行运动，旋转多变的球能够缓解眼睛疲劳，提高神经技能，做到防止近视或者改善近视。学生和上班族生活在社区中，社区的乒乓球活动能够从一定程度上改善或者保护他们的视力。

乒乓球运动中的技术多变，比赛的形式也较为复杂，想要取胜需要一定的智慧。为了比赛的胜利，参与者往往需要采取不同的技术和战术与对手进行周旋和施加压力。同时，参与者也需要对对方进行细致的观察，进而确定应对策略。在这一过程中，不仅锻炼了参与者的观察力，而且培养了人们分析问题和解决问题的能力，有助于人们智力的提高。如今，人们大多宅在家中，社区中的乒乓球运动有利于促进人际交流，从而锻炼人们的视力，提高参与者的智力。

（三）强身健体，增强反应能力

乒乓球运动是一种间歇性的体育项目，在双方的能力和技术水平达到相当时，就会出现对拉的高强度運动。根据有关资料显示，社区中的群众更容易进行和适应乒乓球运动，因为他们能够根据运动量的大小较好的调节自我。对于不同年龄阶段的人而言，乒乓球运动都能够使其器官得到全面的锻炼，在适当的程度中增强参与者的身体素质，达到强身健体的效果。

由上述分析可知：乒乓球运动能够开发和提高人的智力。运动的过程中，参与者需要不停的思考怎样发球和接球，并且要分析对方的战术策略，根据乒乓球运动的节奏、起点和落点、旋转的变化来决定具体的战术。这一过程，既要求参与者具有较强的身体素质，又要求参与者具备灵活性。因此，社区开展乒乓球活动能够使人强身健体、锻炼反应能力、提高全民的身体素质。

（四）缓解精神压力，促进社会和谐

随着社会生活的进步，当代人面临着各种压力，这需要社会给予方方面面的心理疏导和缓解。社区开展乒乓球运动有利于帮助人们缓解压力，实现自我完善和自律。同时，参与者在进行活动的时候，能够暂时忘却工作或者学习上的压力和烦恼、转移注意力，享受运动所带来的快乐。这一活动能够使人对生活充满热爱，进而促进社会和谐。

四、社区开展乒乓球运动的策略和建议

乒乓球运动作为我国的“国球”，因为其具备运动量小、设施简单、易学等特点，所以深受大众的喜爱。在全民健身的大背景下，社区开展乒乓球运动是必然趋势。社区要想办好乒乓球运动，必须有自己的坚持和创新，以科学合理的发展路径将乒乓球运动引入人民群众的日常生活中。

（一）开展乒乓球竞赛、交流会等

众所周知，乒乓球运动能够在一定程度上促进社区的人际关系走向和谐增强人们之间的沟通和交流。社区定期举办乒乓球比赛和交流会，能够吸引更多的群众参加到全民健身的活动中。社区可以在固定的节日安排比赛，也可以根据不同的居住单位安排比赛。这有利于充分发挥乒乓球运动在全民健身中的作用。定期开展乒乓球交流会，有利于增加大众对乒乓球的认识，从根本上提高锻炼身体的健康意识。同时，竞赛和交流会的形式也能够使大众增加胜球的经验和智慧。

（二）提高乒乓球场的利用率

乒乓球的场地是开展乒乓球运动的必要条件。社区可以设置室内球场和室外球场，这样既能够满足社区群众日常乒乓球运动的需求，也能够使群众的乒乓球运动不受天气影响。社区的管理部门也要对乒乓球场定期进行检查和维修，为人民群众的健身运动做出良好的服务。

（三）加强宣传工作

社區的乒乓球运动能够为人民群众提供良好的锻炼机会和条件。社区的相关部门应该本着以人为本的基本理念，通过合理适度的组织和管理模式，协调群众。将社区的乒乓球运动进行宣传和讲解，使人民群众重视锻炼，了解乒乓球，进而热爱乒乓球运动。[1]在宣传的过程中，社区既可以吸收一些球技优秀的乒乓球爱好者，也可以吸引初学乒乓球的人。社区可以通过自身的努力为全民健身提供支持。

五、结语

运动训练学理论中告诉我们：良好的体能能促进专项技、战术水平的提高，反之会约束，限制其提高和发展。这就要求社区的群众具备一个良好的身体素质，同时，乒乓球运动的长期训练也有助于提高群众的体能和智力。乒乓球作为一项汇集健身性、竞技性和娱乐性于一体的国民运动，具有较高的锻炼价值。在全民健身的背景下，社区开展乒乓球运动，有利于增强参与者的锻炼意识、磨练意志;锻炼视力、提高智力;增强反应能力;促进社会和谐。社区的乒乓球运动也可以提高全民的整体身体素质。本文主要针对乒乓球的特点进行研究，进而论述了全民健身的背景下社区开展乒乓球运动的意义，又提出了相关的策略和建议。

参考文献

[1]体育院校通用教材.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：5.

[2]华盛.乒乓运动与养生[J].湖北广播电视大学学报，2014（05）.

[3]刘建业，马瑞华.中国人口老龄化趋势下的老年体育发展策略研究[J].内江科技，2013（09）.