青少年篮球训练浅谈

夏昆明

摘要：随着社会竞争压力的不断增加，青少年教育也面临巨大挑战，繁重的学业使得当前青少年课外活动大幅度降低。为了充分满足新课程标准提出的全面班发展需求，教育机构越来越重视青少年课外训练活动。篮球作为训练活动内容之一，受到青少年的广泛青睐和喜爱。为了进一步使青少年在篮球训练中提高身体素质，同时增强自信心，促进身心健康发展。

关键词：青少年;篮球训练;有效策略

一、青少年篮球训练现状

结合我国当前青少年在篮球训练过程中的实际情况来看，普遍存在以下几点不足之处：

第一，缺乏专业的篮球训练人员，学生在训练过程中存在技术、技巧方面的问题。导致学生篮球训练水平较低。

第二，重视理论教学，忽略实践练习的重要性。受应试教育影响，篮球训练在青少年教学中没有给予应有重视，一些教师只通过理论教学方式讲授篮球训练的重点和要点，导致学生在实际训练过程中不能将理论和实际相结合，从而降低了篮球训练的效果。

第三，缺乏战术训练模式，篮球训练具有技巧性，只有队友之间相互协作，具有高度默契。才能够提高篮球训练综合水平，然而，在青少年篮球训练过程中，由于缺少战术运用和战术指导等相关内容，导致学生训练积极性不高，从而降低了篮球训练的质量和效率。

第四，青少年自身原因。青少年处于人的身体发育接点，篮球训练需要保证在不影响身体发育的基础上开展各项活动，然而，由于缺乏系统、科学的训练方式，不仅严重影响了青少年健康发育，还不利于提高篮球训练效率。

二、青少年篮球训练的有效策略

（一）从享受快乐出发，让青少年在篮球训练中感受到快乐

青少年對篮球的理解是一个由浅到深的过程，在这个过程中，并为将来培养青少年的实践篮球经验提供了重要的模式。特别是今天，许多篮球运动员参加此活动是因为他们热爱篮球并享受篮球的乐趣。许多父母希望他们的孩子可以通过参加运动来扩大交流，扩大锻炼的范围，完美的个性。这也充分表明，篮球起源于竞技比赛的性质，并引起了年轻人的兴趣，这也是人们学习篮球的一种方式，这种喜欢篮球的训练是一种科学的训练概念。因此，有必要从享受快乐篮球训练的概念入手，使年轻人在篮球训练中感到快乐，从而积极，主动，热情地进行篮球训练，为篮球运动打下坚实的基础。就具体做法而言，必须尽量增加丰富多彩的培训内容和令人愉悦的比赛体验，并且通过一系列近似于比赛的练习和培训形式为实现这一目标铺平了道路。特别是，通过分析，我们可以了解到近似竞赛的实践和训练形式不仅好，要求高，综合性强，而且使他们玩得开心，调动了他们的积极性和主动性，从而确保他们能够快乐而富有想象力有创造力，学习更快。

（二）培养青少年的运动思维

当今的篮球训练不仅可以提高青少年的身体素质，而且可以在此基础上发展他们的运动思维，从而形成智商高的篮球运动员。科学有效的训练体系是提高青少年篮球训练水平的关键环节，因此，在青少年参与篮球训练的整个过程中，要求教练在篮球项目中培养青少年的创造力和体育思维。目的是培养青年人的技能，使其运用智商和思维来展示他们的技能，这有利于提高青少年在实践和训练中的整体运动思维。由于篮球训练和比赛都非常突然，因此青少年必须具有一定的弹性和思维能力，以便在不断变化的情况下发展自己的高技能。尽管在竞技场上己经使用了非标准的动作和技术，并取得了理想的结果，但是有必要提高自己的科学技能，从而获得他们对自己体育思想的高度社会认同。有利于个性化运动技能的形成，并在比赛中促进篮球运动技能的提高。

（三）建立科学有效的培训体系

在理论知识的指导下，朝着更加灵活，实用的方向发展篮球的基本技能，需要科学有效的训练体系，在实际练习中得到加强。机械单调训练有一定程度的盲目性，灵活运用战术技巧，达到科学有效的训练，为了激发球员的创造力，让他们充分体验比赛的乐趣，在年轻人的训练和比赛中，应该强调个人和团队的进步，篮球训练必须有一定的制度，从体能训练，基本技能的掌握到进一步的训练，都需要逐步推进，既不能渴望成功，不能忽视年轻人的接受能力，也不能太保守，停留在基本水平上。篮球的基本技能离不开个人的努力。没有良好的个人技能，团队就无法发挥应有的水平，强调个人的努力和团队合作。

（四）强化战术训练内容

篮球训练的主要目的是提高学生的运动能力，次要目的是在篮球比赛中取得佳绩。而次要并非不重要，学生在自主训练中获得良好成绩更能够激发荣誉感，有利于学生时刻保持运动热情和积极性。因此，在篮球项目自主训练过程中，教师需要在学生掌握篮球技术的基础上，培养学生在合作和对抗过程中形成适合自己球队的战术风格。所谓战术，是指学生在篮球对抗中通过随机应变或急中生智的方式转变球场趋势，并结合比赛形式调整比赛节奏，使学生能够灵活运用篮球技术取得佳绩。而战术风格的培养，首先需要全面掌握学生自身的特点，并结合其特点分配站位。使其能够在自主训练中充分发挥自身的优势和作用。其次需要在技术训练的基础上强化战术训练，保证球队的队员能够在互相磨合和交流中提高默契性。最后需要在篮球项目自主训练中贯彻准确和熟练的要求，使队员之间能够在实际对抗中懂得创造战术机会和把握战术机会。这种方式不仅有利于提高学生的运动能力和团队协作能力，还能够使学生在篮球运动中取得佳绩，从而激发学生的运动热情和运动积极性。

（五）合理设置训练周期，加强队伍间的交流与练习

竞技体育既残酷又不失魅力，要想提高安徽省手球的整体水平是漫长而又复杂的过程。在训练中，应从细节人手，设置合理的训练周期，与实际比赛相结合，根据比赛的赛制、特点进行训练。另外，应增加队伍间的交流和比赛，这样不仅能提升队员的运动能力，对教练也是一种锻炼。各地市可经常举办比赛，如手球运动邀请赛，邀请周边手球队来进行交流，使队员在比赛中得到锻炼;教练可在比赛后进行相应总结，根据比赛中发生的各类变化提出相应的解决方案，积累经验，提高自己临场指挥水平。

三、结语

为了提高青少年篮球训练技术水平，进一步改善青少年篮球训练尤为重要。在训练中深入贯彻科学的教育理念，使他们感受到训练的快乐，并通过练习相结合，增强个人和团队意识，将篮球训练提高到科学发展水平，提高青少年篮球比赛的整体水平。

参考文献

[1]余祥浩.青少年篮球运动员训练的思考[J].体育时空，2018（24）：221-222.

[2]黄勇.分析青少年篮球训练方法[J].中外交流，2018（38）：26.