冬季提防燥热烦心缠上身

2019-10-25吕若琦

健康人生 2019年1期

吕若琦

入冬后，随着空调、暖气等取暖设备开始使用，我们会出现口干舌燥、咽鼻干燥、心烦意躁等症状，多喝水也不见缓解。对此医生表示，空调制热虽然能让大家免受寒冷，但是一些人群还是要注意燥热缠身。

1.并非所有人都会“燥”

开空调的时候，室内温度升高，相对湿度比较低，就会形成类似于秋燥的一种环境，这样的环境往往会使人出现口干、咽干、燥热等症状。中医认为，“肺为娇脏，喜润而恶燥，最易受燥邪伤害”，燥热严重的时候，就会出现咳嗽、咽干、舌干少津等症，继而引起呼吸系统疾病。

不过，空调制热的时候，也有的人不会出现燥热的症状。首先，这和他们的体质有关。一般情况下，阴虚体质的人更容易燥。阴虚的人多为瘦人，平时就感觉热、口干、大便干等，有的人到了下午，五心烦热的症状会加重。空调制热时，就会燥上加热。其次，环境引起的燥。有的人本身不属于阴虚体质的人，但是遇到燥的环境会损失人体的一些阴液，这时候会相应出现干燥的症状。

还有，气郁体质的人也会容易燥。一些人本身压力过大，然后在燥热的暖气房里更加急躁难耐、心烦意躁，导致肝气郁结，也会引燥上身。

另外，温度过高还可能引发心血管系统、泌尿系统疾病，大家要谨防温暖过度。

2.喝水要记得补充电解质

干燥的空气更容易带走水分，喝水和保湿就是防燥的基本措施。研究表明，人在水分流失的时候，体内电解质的代谢也会加快。所以，喝水时不能忘记补充电解质。一个人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水，但不代表这些水都是白水，还包括饮食摄入的水分。以一杯水为400毫升为例，每天喝4杯白开水，剩下的水分应该从饮食里摄取。单纯地喝白水不能补回身体所需的电解质，饮用过量还会损伤人体。燥热出汗的时候，身体会损失很多离子，不妨喝点儿橙汁、苹果汁、蔬菜汁等果蔬汁，这样既能补充维生素，又能补充电解质。

补充水分的同时，也要保持室内湿度。室内湿度最好控制在40%至60%之间，可防止人体水分的流失。碰到房間温度过高又无法调节的情况，洗澡时，可以开着浴室房门，这样可以增加室内湿度。有暖气片的家庭，可以在暖气上搭一条湿毛巾，地暖的用户，可以拖一下地。如今，加湿器成了很多家庭保湿的必备物品，但是一定要注意使用方法。第一要避免过度使用，以防空气中的水分变多后，在合适的温度下，一些霉菌、细菌蠢蠢欲动。第二要定期清洗和消毒加湿器，每周清洗一次并定期消毒，要做到每天换水。

另外，开窗通风很必要。很多人为了不让室内的温度降下去，通常都会紧闭门窗，这种做法是不对的。空气太燥的时候，一些致病微生物会快速繁殖，反而不利于身体健康。天气晴好的时候，一定要每天通风三次（早中晚），每次20分钟左右。

3.饮食：以养阴潜阳为主

对付空调制热带来的燥热，除了补水和保湿外，还需从饮食上着手调理。很多养生专家都提倡冬天要“减咸增苦”，多吃一些温性食物，但室内温度过高，空气较干燥，若再食用过多温热的食物，反而会出现一些不适的症状。因此，对于因暖气燥热的人，饮食要以养阴潜阳为主，性平味甘或辛的食物，平时可以多食用萝卜、百合、山药、莲藕、红薯等。

下面，笔者为燥热症状的人推荐了几款食疗方。