音乐在高校健美操教学中的运用

王芳芳

摘 要 健美操作为青年学生非常喜爱的一项体育运动，在促进学生运动发展，锻炼身体，树立终身运动意识方面发挥着积极的作用。音乐作为健美操运动中的重要元素，对健美操运动起着多种促进作用，不光可以激发学生运动的兴趣、促进运动发展，还可以为健美操动作的创编提供灵感，增强学生对美的体会与表达。因此，为了更好的发挥健美操多方面的積极作用，教师在选择健美操音乐时一定要注意各影响因素，要做到符合高校学生年龄及身心发展的特点，符合运动发展的规律，同时选择的音乐与编排的动作互相协调一致等，共同促进健美操运动的发展。

关键词 音乐 健美操教学 作用 选择

中图分类号：G424                                   文献标识码：A    DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.07.055

Application of Music in College Aerobics Teaching

WANG Fangfang

（Police Tactical Command Department of Shanxi Police College， Taiyuan， Shanxi 030000）

Abstract Bodybuilding is a very popular sport for young students. It plays an active role in promoting the development of students' sports， exercising their bodies and building up the consciousness of lifelong sports. Music， as an important element in aerobics， plays a variety of role in promoting aerobics. It can not only stimulate students' interest in sports and promote the development of sports， but also provide inspiration for the creation of Aerobics movements and enhance students' experience and expression of beauty. Therefore， in order to give full play to the positive role of Aerobics in many aspects， teachers must pay attention to various factors when choosing aerobics music. They should conform to the characteristics of college students' age and physical and mental development， the law of sports development， and the harmony between the selected music and the arranged movements， so as to jointly promote the development of aerobics.

Keywords music; aerobics teaching; role; choice

健美操是一项集健身、舞蹈、体操、音乐、娱乐等项目于一体的新兴体育运动项目，因其自身所具有的动感、热情奔放、积极向上等的独特性质，深受大众的喜爱，特别是在高校的青年群體中推广普及性极强。音乐作为健美操中不可或缺的核心元素，在健美操运动中发挥着非常重要的作用。对于高校的学生群体来说，健美操运动中音乐具有哪些重要的作用以及在健美操教学中如何更准确的选择运用音乐就是本文所要探讨的问题。

1 音乐在健美操教学中的作用

1.1 音乐对健美操有引导作用

健美操是在音乐伴奏下进行的运动，音乐在健美操中起着引导运动的作用。音乐的不同风格，节奏的快慢、强弱，音调的高低起伏，都引导着健美操动作的发展变化，也带动运动者兴趣、情绪、运动状态的变化。只有音乐与动作的协调配合才能使健美操运动的美展现的淋漓尽致。如果健美操运动失去音乐的配合，就像大海里没有多彩的生物、夜空里没有闪耀的星星，单调乏味而枯燥。此外，不同的时代，当流行曲目发生变化时，创编者也会根据适合健美操风格的曲目创编出新的动作，这些动作富有时代的气息，通常会被快速推广并风靡一时。当健美操音乐响起时，青年学生会感到兴奋、愉快，不由自主融入到音乐的节奏感中，使动作更具有协调性，更富有美感。通过音乐对健美操的引导，让学生们在锻炼的同时陶冶了情操，豁达了胸怀。

1.2 激发学生学习的兴趣

俗话说“兴趣是最好的老师”，兴趣可以激发学生学习的内在动力。健美操的音乐通常以打击乐为主，有时也会选择流行音乐，如爵士乐、迪斯科乐、摇滚乐等，这些音乐节奏鲜明、动感十足，与青年学生阳光开朗、积极向上、朝气蓬勃的精神面貌相吻合，非常受到青年学生特别是对音乐较为敏感学生的喜爱。在音乐的伴奏下，学生学习的热情被激发，产生一种跃跃欲试的情绪，继而使他们能够迅速进入健美操律动的状态，紧跟动感的步伐，尽情的表现自我，释放青春的力量，使人感受到强烈的青春气息。

1.3 增强学生多感官的协调性

健美操是在音乐的伴奏下，通过上下肢、躯干及头颈部的部分或全身运动将动作协调展现出来，在此过程需要耳朵对音乐的接收;眼睛对场地位置、自身及同伴间位置变化的接收;肢体对动作的完成等单独器官运作，继而，各器官再把接收到的信息通过神经通路传输给大脑，大脑经过快速的综合分析，将动作在音乐指令下协调展现。因此，学生在健美操练习的过程中，不仅锻炼了听力、视力、肢体，同时也使大脑在接收信息处理信息时变得更加灵活敏捷，促进了多个感觉器官的协调运作。

1.4 增强运动的趣味性，避免枯燥

健美操是在音乐的伴奏下来完成动作，而且可选择的音乐风格多样，变化丰富，有时还会加入一些特效音，这使得原本枯燥单调的动作变得丰富多彩，使大脑能够跟随音乐的起伏感受不同的节奏，产生丰富的联想。节奏强烈、旋律明快的音乐给人以力量，可以消除学生运动中倦怠、疲劳的感觉，使人长时间处于兴奋的状态，虽累但不厌倦，虽流汗却感觉轻松、不知疲惫。

1.5 激发动作创编的思路

音乐是富有生命力的音调和旋律，能够给人以强烈的震撼和丰富的联想。因此，音乐能激发编排者对动作的创作灵感，不同风格的音乐可以刺激中枢神经系统之间产生多样化的形象联系，进而促进大脑能更好地创造出与音乐相适应的动作。健美操音乐有着不同的风格曲调，节奏的快慢、节拍的轻重，时而动感、时而柔缓的音乐都会使舞者产生不同的身体感觉。此外，不同民族地域、不同时代、不同年龄段等的因素也都会使创编者对音乐有不同的理解，这样便为创编者提供了丰富多样的创编思路，促使健美操动作丰富多彩，能更好的展现各种不一样的动作美。在动作与音乐的充分配合下，健美操动作的编排也更加的自然流畅，提升健美操的情绪感染力，同时也提高学生的想象力及表现力。

1.6 美的塑造与体验

健美操音乐给人以听觉上的冲击与享受，使人产生运动的欲望与冲动，并沉浸其中，乐此不疲。

同时，健美操运动要求动作力度、身体姿态及情绪、表现力都准确到位，因此，不同的动作对不同身体部位姿态的锻炼，都力求尽可能的达到舒展、规范和优美，锻炼的同时纠正日常生活中不正确的身体姿势，给人以视觉上美的感受和身体姿态上美的体验。在长时间的科学训练后，骨骼肌通过不断的收缩与舒张运动，提高了肌肉弹性和关节灵活性，消除体内多余脂肪， 燃脂塑型，达到健美的目的。

2 健美操教学中音乐的选择

2.1 要选择健康、积极向上的音乐

在高校中普及健美操运动，针对的都是青年群体，他们朝气蓬勃、积极向上、追求进步，是祖国的希望、是祖国的未来，是新时代的主人与开创者。因此，对他们的教育引导一定是正面的、健康的、积极向上的，这不光符合青年学生这一群体的性格特点，也是社会对青年学生的要求与希望。

2.2 音乐的选择要符合教学对象身心发展的特征

教学的过程是教与学协调发展的过程，教师是主导，学生是主体。因此，教学一定要因材施教，教授的内容要符合教学对象的年龄以及身心发展的特点，符合运动规律。

健美操音乐的选择也是如此，对于高校的青年学生来说，要选择节奏明快、动感十足的音乐更好的激发学生运动的欲望，也才能促进他们更有效的锻炼，并利于养成终身运动的好习惯。如果选择的音乐过快，会使得处于初级运动阶段的学生跟不上音乐的速度与节奏，进而动作的完成达不到要求，不规范，使学生体验不到运动的快乐，丧失运动的信心;另外，动作过快，也会使每一个动作的完成都不到位，不能起到充分锻炼身体的作用，有的甚至会拉伤或损伤运动的肢体肌肉。速度过慢，又无法很好地激发学生运动的兴趣，使学生不容易快速进入动感的运动状态，且容易产生疲劳与倦怠的感觉，达不到锻炼的目的。因此，健美操音乐的选择一定要符合教学对象身心发展、运动发展水平的规律特点，这样的教学才更加科学有效。

2.3 音乐的风格要与动作风格相一致

音乐作为独立的艺术形式，有着自身的规律和特点。作为健美操中重要的元素之一的音乐，其风格必须与健美操动作的风格相符合，才能起到促进运动的作用，才能将健美操运动的美展现的淋漓尽致。反之，如果音乐风格与健美操动作风格不相匹配，不但达不到促进健美操运动的作用，反而还会影响它的发展以及训练的效果。比如，当健美操动作刚劲有力时，音乐的选择也应当强烈而富有动感，如果此时选择较为柔和舒缓的节奏，就会使学生感到无力或不能持续保持兴奋的运动状态;如果健美操动作较为缓慢而音乐的选择较为激昂，就会使学生感觉节奏过快，产生跟不上音乐节奏的喘息感，逐渐丧失对健美操运动的乐趣。此外，音乐和动作应当是相互配合，相辅相成的关系，当动作中出现一些特别的变化时，音乐需要配合动作增加一些特殊的音符或效果，以突显这个动作的变化;或者当音乐中有特效音时，动作也应当做出相应的变化，以配合音乐。相得益彰的音乐风格会启迪学生锻炼时更富有表现力，增强对健美操的理解，使动作风格和音乐风格相一致，表现的更加优雅、协调 、准确。

2.4 不同教学部分音乐的选择也要符合运动规律的变化

基本部分音乐的选择要与新内容的教授相一致，可选择节拍明快、动感十足的音乐让学生学习及反复的练习新动作。在此阶段，为了避免学生运动的疲劳，促进教学效果，还可以变换音乐的节奏，在新动作的初学阶段，可以选择节奏较慢的音乐，或正常音乐两拍一动;待新动作逐渐掌握时，可加快音乐的节奏或正常音乐一拍一动;新动作熟练掌握后，为了提高运动者记忆动作的效果，促进动作的巩固定型，还可以加快音乐的速度，促进运动者大脑对动作的反应与记忆，牢固掌握动作。

在经过了一堂课高强度的运动后，学生的大脑与身体都已处于疲劳状态，反应速度明显降低，此时音乐的选择应当相对舒缓、柔和，选择一些轻音乐。在音乐的伴奏下，调整呼吸节奏，进行肌肉的拉伸放松，有利于加大吸氧量，加快肌肉乳酸的分解和排出，促进机体血液的正常循环，身心都得到短暂而充分的休息和放松。

通过这三部分音乐旋律和节奏的选择变化，使得我们的健美操课堂更加符合运动的规律，使我们的教学更加适于学生的运动需求，让他们自然的融入这一运动状态，逐渐培养学生终身运动的意識，这也是我们在教学中所追求的终极目标。

3 结语

健美操教学中，音乐发挥的作用不容轻视，高超的音乐运用水平，不仅可以促进健美操的教学进度，还可以提高教学的质量与效果，同时也激发了学生学习健美操的热情、调动了他们的积极性、运动的耐久性，使学生通过运动，身心得到充分的锻炼，提升学生的表现力与自信心，培养终身运动的意识。因此，教师在音乐的选择上，一定要综合考虑多方面的影响因素，尽可能运用好音乐，使之发挥最大的功效，促进青年学生对健美操运动的喜爱与学习。

参考文献

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[3] 王罕翡，任海娟.浅谈音乐在健美操中的应用[J].群体研究，2009（1）.