浅议初中武术队碎片化时间训练

何亚丽

摘  要：竞技武术套路的碎片化训练是一个兼具深度和广度的话题，需要一线教师在教学实践中积极探索和总结。本文基于笔者自身的实践及思考简要探讨了初中武术队碎片化时间训练的三项基本策略，即明确自身弱项，有的放矢事半功倍;善于见缝插针，合理安排高效利用;尽量形成规律，持之以恒精益求精。

关键词：初中武术队;竞技武术套路;碎片化训练;教学思考

竞技武术套路是一项复杂的、需要付出长期苦功才能练出成绩的运动。初中生正处于身心快速发展的阶段，练习竞技武术套路无疑是有好处的，但也由于其学习压力较大以及特定的身心特征，要想练好并不容易。这种情况下，就有必要在正规化系统化训练之外让学生充分利用碎片化时间，在长期的坚持中提升。以下拟结合笔者自身思考对此作一简要探讨，冀对相关教学工作者有所助益。

一、明确自身弱项，有的放矢事半功倍

利用碎片化时间训练，学生首先需要明确自身弱项，这样才能有的放矢，达到事半功倍的效果。从实际教学情况来看，无论是动作要领及规范性，还是爆发力、耐力，乃至平衡能力和控制能力，很多学生身上存在一项甚至多项弱项。而某种意义上说，碎片化时间训练可视为正规系统训练的辅助或补充，一定程度上是为了“查漏补缺”，将短板和不足有效弥补。如果不分青红皂白，一到所谓碎片化时间，就胡子眉毛一把抓，想起什么练什么，或者是喜欢什么练什么，则碎片化时间训练也就失去了本身的意义和功效，不但看不到效果，反而有可能对日常正规训练带来负面影响。而针对于自身弱项加以训练，则是稳妥而高效的方式。一般来说，初中生已具备较强的自我认知和分析能力，只要学生只要有心，并且具备一定基础，对自己的弱项是心中有数的，需要做的就是加以细化和明确，再利用碎片化时间去努力攻克。但是，从实际教学来看，也有部分学生不明白自身的弱项，事实上，笔者在教学实践中发现，很多学生有不止一个弱项，也很难确定自身最需要通过碎片化时间训练而加以弥补的地方。这种情况下，就需要教师在学生日常表现及科学分析的基础上帮助学生明确弱项，教师最好是与每个学生深入沟通，双方达成一致，并尽可能形成具体可行的碎片化时间训练方案，这是稳妥而容易见效的做法。

二、善于见缝插针，合理安排高效利用

既然是在碎片化时间训练，就要善于见缝插针，根据自身情况灵活安排时间从而达到高效利用的效果。一个基本的事实是，每个人的碎片化时间都是不同的。尽管初中生的日常生活作息大体而言是有规律的，并无根本性的差异，同在武术队训练的同学一起学习一起训练，更应遵循这样的特点，比如大课间的时间、周末在家时间以及其他可以自我支配的时间都可算作碎片化时间。但学生个体差异性决定了，每个学生的弱项不同，碎片化时间段也不同、这里所说的个体差异性包括体质、心理、兴趣、悟性、学习成绩等多个方面，毕竟对初中生而言，文化课学习才是相对更为重要的任务，学生的文化课学习情况不同，碎片化时间自然也就不同。因此，所谓见缝插针，合理安排并高效利用，很大程度上是需要靠学生自觉的，比如学生在看书时可以压腿，这样可以活动一下，缓解背部颈部压力。但教师当然也不能完全置身事外，不闻不问，恰恰相反，应该在于学生一起明确弱项和确定具体训练计划时尽可能地影響学生，起到引导作用，而在训练期间，更要经常关注学生的进展，及时指点的同时也起到较好地督促作用。事实上，教师完全可以让学生每日或定期汇报训练的成果与心得，并定期采取合理方式测验学生的训练成绩，当然，这要根据实际的教学情况，并且由于各名学生的情况不同，比较费心，但实践证明，这是一种很有效果的做法。

三、尽量形成规律，持之以恒精益求精

在学生明确了自身弱项，确定了具体训练计划的基础上，在教师采取了合理手段可以对学生的训练进行有效督促的情况下，剩下的就是使学生坚持下去，尽量形成一种规律甚至是习惯，比如学生可以跑步上下学，等适应之后负重跑步上下学，这样既环保又得到了锻炼，充分的利用好了碎片时间。一旦在某个相对固定的时间段遇到碎片化时间，就自觉地按照预订计划训练，只有这样持之以恒，精益求精，才能最终达到理想效果。竞技武术套路要想达到一定的造诣水平不是一件易事，需要长期的、刻苦的和用心的训练，正规化系统化训练如此，辅助性的碎片化时间训练也是如此。很多学生甚至是一部分教师，都认为所谓碎片化时间训练比较自由，谈不上计划性和系统性，有时间就练，没时间就不练。这种想法当然是完全错误的，所谓无规矩不成方圆，没有计划也不可能成事，很多事情很多时候不易形成特别细致具体的计划，但大致的方针和规划是不能够缺少的，任何事若想做出成绩都是如此，武术队碎片化训练也不例外，教师应对此有个清醒的认识。

综上，本文简要探讨了初中武术队碎片化时间训练的三项基本策略，即明确自身弱项，有的放矢事半功倍;善于见缝插针，合理安排高效利用;尽量形成规律，持之以恒精益求精。事实上，竞技武术套路的碎片化训练当然是一个兼具深度和广度的话题，需要一线教师在教学实践中积极探索和总结，本文权作抛砖引玉，希望同仁指教。

参考文献

[1]  韩小令.初中体育武术课余训练策略[J].考试周刊，2017（32）.

[2]  刘敬婧.引导学生用好碎片化时间提升体质健康[J].当代体育科技，2016，6（19）：92-92.