浅谈大学生体育运动损伤的预防与处理

王迪

摘 要：要運动损伤是体育运动中常见的问题，轻者影响学生的日常学习和生活，重者可致残废影响学生的一生。因此，在体育运动中预防运动损伤就显得尤为重要了。因此，本文应用文献资料法，阐述和分析了体育运动中常见的运动损伤及其特点以及有效的处理方法和预防措施，从而减少学生运动损伤的发生，避免因处理不当带来的困扰。

关键词：大学生;体育运动;损伤预防与处理;

如今，越来越多的大学生参与到体育活动中来了。体育活动成了发展其身体素质和培养终身体育意识与习惯的重要途径。也丰富了大学生的课余文化生活，但是，大学生在体育活动中会时常发生不同程度的运动损伤，轻者影响大学生的正常学习和生活，重者还会损害其身体影响其一生。因此，了解常见的运动损伤及其处理和预防措施从而减少和避免在体育活动中发生运动损伤，对大学生的身体健康具有重要的意义。

一、大学生体育运动损伤的特点

大学生发生的运动损伤绝大多数都属于急性损伤。根据研究调查显示，对抗性、娱乐性较强的“三大球”，在学生体育活动中占有较大的比例，受伤人数也较多。另外对抗性越强，受伤的可能性也越高。竞技性强的田径项目，由于参加人数相对较少，而且受场地器材的限制，所以损伤人数也较少。个人项目如乒乓球、羽毛球等，虽然娱乐性较强，学生也很喜欢，参加人数也较多，但没有身体的直接对抗且运动量容易控制损伤也很少。所有的运动项目，特别是三大球，以软组织的挫伤发生率最高，挫伤中又是踝关节的损伤最多，其次是膝关节的损伤。下肢与上肢发生率相比较而言，下肢明显高于上肢，这是由于下肢，特别是踝关节担负着全身重量。同时踝关节的关节囊前后松驰，两侧副韧带牵拉过紧，当足受到内翻或外翻强大暴力时，即可发生损伤。另外，皮肤擦伤、裂伤、关节的脱臼骨折等的发生率也占有一定的比例。

二、常见体育运动损伤及处理方法

（一）肌肉拉伤

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉造成肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂而引起的损伤。肌肉拉伤后，会出现伤处疼痛、肿、压痛肌肉紧张或痉挛，触之发硬的症状。肌肉拉伤较轻者，有疼痛感局部肿胀，压痛症状;重者可致肌肉断裂，肿胀明显，皮下瘀血显著，肌肉出现收缩畸形。应对此类损伤的方法应立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，疼痛较重者可口服镇静止痛剂。24小时后可外敷中药痛点药物注射理疗等。

（二）关节韧带扭伤

关节韧带扭伤主要是由间接外力作用引起的一种闭合性损伤，关

节韧带损伤后会出现局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能受到障碍等症状。关节韧带扭伤时，应立即冷敷，加压包扎抬，高伤肢并适当休息。以减轻出血和肿胀，48小时后，拆除包扎，根据伤者情况可采用中药外敷，痛点药物注射，理疗和按摩等。

（三）肌肉痉挛

肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是因為肌肉產生不自的强直收缩，运动时经常可见，特别是一些长时间的运动或游泳。当发生时肌肉坚硬，疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时更会造成肌肉的损伤。发生抽筋时不要紧张，先检查并确定何处的肌肉產生痉挛，在针对此

处的肌肉加以处理。发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉

挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，

牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。

三、大学生体育运动损伤的预防

（一）加强科学锻炼的教育

许多大学生参加体育锻炼，都是随心所欲，从来不讲究科学性据。了解，绝大多数大学生参加任何体育活动前，从来不做任何形式的准备活动。一些学生违反一些运动的规律，午饭后顶烈日打篮球、踢足球等;从而造成伤害事故。针对学生缺乏科学锻炼的知识，对他们加强科学锻炼的教育。使大学生掌握科学锻炼的方法，懂得在什么时间参加体育锻炼为宜，懂得体育锻炼应遵循循序渐进等原则。

（二）加强大学生的思想教育

思想上不重视，是发生运动损伤的一个重要原因。据我们了解，大部分大学生认为“随便活动一下，玩玩球，踢两脚，那会受什么伤”针对学生思想麻痹，脑子里没有预防伤害事故的概念的现象，加强他们预防运动损伤的思想教育，使他们从思想上重视起来会起到很好的预防作用。

（三）加强竞赛管理指定专人负责指导

竞赛组织管理不善缺乏正确的指导，也是发生运动损伤的一个重

要因素。大学阶段学生经常自发组织各类班级、年级、寝室之间的比

赛，这些比赛由于缺乏统一管理，专人指导，故形成较多的运动损伤。针对这一现状，学校体育管理部门应对学生自发组织的各类比赛加以引导，派专人负责指导，使这类比赛既丰富学生业余生活，活跃校园气氛，又不致发生各种伤害事故。

（四）加强体育器材设备多元化建设

体育设备器材的好坏是直接影响学生参与体育运动的情况的主要原因之一。丰富的、良好的体育器材能够激发学生体育运动兴趣、主动吸引学生参与体育运动。但是每当说到加强体育器材建设时，大部分学校就是采取买几个篮球、几个足、几根跳绳之类的方式敷衍了事。现代社会的飞跃发展使体育运动项目的发展也飞速前进，各种新兴体育项目不断增加。学生的运动爱好也在逐渐的变化，常规体育项目已经不能完全满足学生的体育运动项目选择需求。因此，学校也要与时俱进不断引进新兴的体育项目运动器材，满足学生运动需求，促进学生身心发展。

参考文献：

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[4]浅议高校篮球教学中的运动损伤及其预防途径[J].许瀚杨.新西部（理论版）.2017（08）

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