少年儿童田径训练策略

梁德武

摘  要：随着我国经济与社会的不断发展，我国的体育事业也得到了长足的进步，已经进入体育大国与体育强国行列。但是与其他体育项目相比，我国的田径项目处于弱势，所以培养后备队员尤其是少年儿童就显得尤为重要。唯有对其指定合理、科学的训练策略，才能保证儿童运动员的健康发展，才能促进我国田径项目的长足发展。

关键词：少年儿童;田径训练;训练策略

随着奥运会与世锦赛在国际上的展开，田径项目进入越来越多人的视野，也激起了人们对田径项目的乐趣。2008年北京奥运会的成功举办，彰显出了我国体育事业的巨大成就。但是我国的田径项目与其他欧美国家相比处于劣势，要想改变这种局面，必须培养一批又一批优质的运动员。体育项目作为一个长期事业，培养的田径运动员必须从儿童时期开始，给予其科学系统的训练，要求其有健康的身体、专业的体育技能及强大的心理素质，更好地促进我国田径项目做到更高、更快、更强。

1培育少年儿童良好的心理素质

少年儿童的身体素质要好，心理素质也要好。如果没有良好的心理素质，在面临大型比赛之前，田径运动员就会由于紧张等问题，不能将自己的专业技能更好的发挥，从而在比赛中处于劣势。心理素质不好，也会影响到身体健康，在比赛前过度焦虑，食欲不振，身体就容易出状况，不利于运动员的长足发展。培育少年儿童良好的心理素质，首先要培养其积极乐观的心态，遇到事情不抛弃不放弃。其次，要培养少年儿童的抗挫折能力，遇到失败，不要退缩，勇于面对，积极克服甚至战胜失败。最后，教给少年儿童多种方法去缓解上场前的压力与焦虑。给少年儿童一个良好的心理素质，才能促进田径项目的长足发展。

2建立广泛运动技能、掌握多种运动技术

运动员在上场时最好找到自己最适合的动作及技术，以便发挥出更好的水平，这就要求运动技能不能太过单一，要掌握多种运动技能。运动技能的培养最好在娃娃抓起，所以少年儿童要学习广泛的运动技能，掌握多种运动技术。但是要慢慢来，不要急功近利，若给少年儿童灌输以多种技术，不断地做强化训练，长此以往，不仅身体吃不消，心理上也会一直处于极度紧张状态。所以对于少年儿童运动技能的培养，要适度，更要适量。

3将理论与实践结合起来进行教学

少年儿童在学习田径这项运动时，不仅仅只是学习课本上的知识，要将课本上的知识融会贯通，变成现实。将理论与实践结合在一起，只有这样，才能根据实际情况适时调整理论加以创新，根据客观事实，贴合实际的做出正确的计划，引导，策略，方法等，理论是盾，实践是矛，只有两者的相互结合才能发挥其威力。

4选择适合少年儿童的田径训练方法

不同阶段的儿童有不同的特点，要根据其特定阶段的特点选择适合的田径训练方法。例如小学儿童的田径训练将其分为四个阶段。第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为三周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练，让小学生参加多种运动会与田径比赛。第四阶段：认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

5建立奖励机制、提高少年儿童学习热情

少年儿童正值爱玩的年纪，学习中难免走神，有惰性。此时，有效的奖励机制就派上了用场。建立奖励机制，会使少年儿童提高其竞争意识，不断改变其技术与思想，为了获得奖励，少年兒童会不断优化其动作，这样田径项目的运动员水平就会得到提高，以更好的做到更高、更快、更强。同时，建立奖励机制，也会提高少年儿童的学习热情，少年儿童的惰性大，自律性不高，要使其自行自觉训练，必须培养起其对田径项目的兴趣，激起其对田径项目的热情。只有这样，运动员的专业技能的训练才能有了时间保障，田径运动员变得更好，田径事业也会越来越好。

6小结

少年儿童正是祖国的未来，民族的骄傲。在经济社会不断发展的同时，体育项目也得到发展，少年儿童作为体育项目的后备军，不仅要提高其身体素质，更要搞好其心理素质。教其掌握多种运动技能，建立起奖惩机制，不断提高其学习热情，选择适合少年儿童的训练方法。培养田径运动员是一项长久的工程，训练员要根据不同时期的儿童特点对其进行不同的训练方法。只有少年儿童这只体育项目的后备军强大了，国家的体育项目才会发展的越来越好，田径项目才会得到长足发展。

参考文献

[1]  赵志英.对训练负荷属性的探讨[J].成都体育学院学报，2009，23.

[2]  郭海霞.论身体资本与身体教育 [D].北京体育大学，2011.