健美操对高校大学生自信心的影响

张杰

摘要：目前许多大学生存在自信心不强的问题，其部分原因是由于家长对孩子过于保护和高考前安逸的生活环境，使得很多大学生在上大学之前很少经历坎坷和困难，导致当代大学生普遍存在着许多心理问题，如自卑、抑郁、焦躁等。自卑感的产生是大学生们在生活、学习、交流以及困难面前缺乏自信心的集中体现。高校的学习内容以及活动都极为丰富，其中健美操广受大学生的欢迎，通过健美操教学可以有效的提升大学生的自信心，因此本文就健美操对高校大学生自信心的影响进行分析。

关键词：高校;大学生;健美操;自信心

中图分类号：G648文献标识码：B    文章编号：1672-1578（2019）32-0012-02

健美操运动是在有节律音乐的伴奏下，以身体的练习为主要内容，以有氧运动为基础，具有艺术创造元素，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的体育项目，同时它也是一项非常适合培养大学生人格魅力的运动项目。健美操自身独特的特点也决定了长期参加健美操锻炼能使大学生产生乐观向上的心态、塑造优美的体形、提高沟通能力和创造力，从而提高大学生的自信心。

1.提高大学生自信心的重要性

1.1 自信心是一种健康的心理状态。

自信心是我们自身必不可少的人格品质，是我们成功路上不可或缺的。拥有自信就是我们要相信能够完成自己目标的一种心理暗示和倾向，它是我们自己参加各种各样活动的极大推动力，它也强有力地保证我们能够顺利完成各种各样的活动，它是一种健康的、积极向上的心理状态，大学生作为祖国的未来、国家的栋梁，更应该增强我们的自信心，保持健康向上的心理状态，为国家的复兴奉献自己的力量。

1.2 自信心是取得成功的前提和意识保证。

如果我们想要取得成功，具有强大的自信心是必要前提，具有强大的自信心就是要充分相信自身有克服困难的能力，实现自己部分愿望的一种感情与意识。具有自信心的人总是能够准确、务实地估计自身的学识、能力，成功地完成所办之事，能够谦虚地接纳别人提出中肯的建议，改正自身的不足之处，对自己从事的事业总是充满自信心，对自己的生活充满希望，所以说拥有自信心是大学生取得成功的前提和意识保证。

1.3 自信心是克服困难的勇气与力量。

自信心在我们较多的品质中担任着支柱的角色，它是人们内在的精神力量，它能不断地鼓励人们去正确面对人生中的种种困难并勇敢的克服，在克服困难的过程中让我们不断的进步，提升自己。高尔基曾经说过：“只有充满自信的人，才能无时无刻地沉浸在自己的生活中，并实现自己的理想。”具备强大的自信心是我们客服困难最首要的条件，拥有坚定的自信心可以让我们不惧困难并战胜它，调动所有的智慧和精力去面对各种不同的挑战，从而化危为安、反败为胜，实现自己的人生价值，找到生活的意义。

2.分析健美操从哪些层面对大学生自信心产生的影响

2.1 健美操对大学生思想品质的影响。

健美操运动对大学生不单单只有锻炼身体和塑造形体的作用，还更有益于培养他们积极向上、健康乐观的精神品质。一般情况下，健美操运动都是在强有力的音乐伴奏下做出有规律的动作，它既可以按照规定的成套动作进行锻炼，也可以在具备了一定基础技术动作的前提下进行自由练习。强有力的音乐与多种多样的肢体动作相结合，很容易让人发泄不良的情绪，恢复心理平衡。此外，在一个特定的集体环境下，通过相互讨论创编健美操动作，相互学习交流经验，凝聚了集体意识，提高了人与人之间的沟通交往能力，并培养坚韧的意志品质。与此同时，通过健美操运动还可以提升练习者对健康美的认识，培养大学生健康美的生活理念，从而提高大学生的自信心。

2.2 健美操运动对大学生形态上的影响。

当代大学生所追求的身体美，都希望能够通过体育锻炼来塑造健美的体形，以达到提高自己的自信心、提升气质的目的，因此，塑造健美的形体对于大学生提升自信心有非常重要的作用。健美操运动中的全套动作练习有较多的练习方法，对于人体的头部、颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部以及大小腿等各个部位都有相应的锻炼方法，练习部位也非常多。健美操运动有益于大学生强身健体、塑造形体、提升气质，并使全身各部位的肌肉和韧带得到均衡协调发展，从而改善大学生的形体与身体姿态，该运动项目格外受女大学生的喜爱。在健美操练习的过程中，有大部分学生缺乏自信，运动过程中没有激情和活力，表情呆滞迷茫，动作迟钝扭捏，总是低头，眼睛不敢目视前方，更不敢看镜子。健美操老师首先要充分把握示范的作用，将示范的动作做得正确美观、潇洒有力，使得学生观看得激情澎湃犹如身临其境、乐享其中，激起学生学习的激情，引发学生达到共鸣，对老师教授的动作产生了浓厚的兴趣。其次，老师在健美操训练中都会加强基本姿态的训练，还要给学生讲解有关形体美构成要素的理论知识，让学生了解人体的形体美并不只有身体外形的美，还有姿态美、动作美以及风度美，从而培养学生正确的审美观。

2.3 健美操运动对大学生沟通能力的影响。

在高校健美操教学中能够提高大学生的沟通能力，而在沟通交流过程中能够提高大学生的自信心。通过同学们之间的沟通交流，能够更加深入地了解自己和别人，使处理问题更有把握、更加自信，健美操教学中的创编、练习都离不开一个“小团队”。学生在健美操练习的过程中表达自己的意见、听取别人的建议，并积极和不同的同学进行交流探讨，相互观摩找出彼此的不足，相互沟通学习，共同处理学习中存在的问题，提升自己的学习能力和沟通能力。在与同学间的交流过程中，不断听取别人正确的意见，发现并改正自己不够好的方面，从而更好的完成任务，使自己的自信心明显提高。在健美操课程的学习过程中出现问题时，使学生们融入到在自己的小团体里，相互协商并解决问题，提高了学生发现问题和解决问题的能力，增强了大学生的沟通能力，让学生战胜自己的自卑感，从而增强自己的自信心。

2.4 健美操对大学生积极健康心态的影响。

当今社会，生活节奏加快，社会竞争激烈，机遇挑战并存，残酷的就业现状等等无形中会使身处“象牙塔”内的大学生内心深处产生一种巨大的心理压力。健美操的编排过程其实也是一个创新的过程。体育教师要同学生一起，认真研究每一个细节，如何根据表现的主题设计动作，发挥每个学生的想象力，促进智力的发展。体育教师要更新观念，力求在形式、内容、舞美等方面有所创新。比如，可以将武术、街舞、球类的一些动作融入其中。另外，也可以将摇滚、迪斯科、爵士乐等风格的音乐大胆尝试。健美操运动有助于提高大学生的表现力，增强自信心。健美操运动要借助于身体去表现某种情感。这就要求表演者要克服羞涩的心理。同时编排者也要精心设计音乐，设计动作、设计服装，给表演者提供一个充分展示自我的舞台。让他们能够迸发激情，彰显活力，提高动作的艺术性和表现力，比如，经常参与一些大型体育赛事的演出活动就能不断增强自信心。

3.结语

总之，健美操可以强筋健骨，增长知识，调节情感，强化意志。可以使学生身体得到全面發展，既增强体质，又锻炼意志，同时又有助于培养学生良好的思想情操和多姿多彩的生活情趣。强健的体魄和健康的情趣，又为学生德育与智育的正常发展打下了牢固的基础。健美操课不能只停留在技能教学为主上，还要注重发展学生的能力，提高身心素质等。因此大学健美操教学必须突破现有教学模式中存在的弊端与误区，以创新教育、终身体育及“健康第一”的思想为指导，结合当下大学生的身体状况，以及健美操项目本身的特点和发展方向，探索大学健美操课程教学方式，以提升高校大学生自信心来带动大学生的全面发展。

参考文献：

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