康健经济下健身对健康的影响

摘 要：根据世界卫生组织调查显示，全世界真正健康的人仅占总人数的5%，亚健康人数约75%，需要就医人数将近20%。本研究主要从健身的角度入手，找到相应的方法，策略来研究健身运动对于人体从生理、心理、道德、社会适应方面的相互影响。来改善相应的健康水平，以实现健康中国的国家战略计划健身行业的贡献。

关键词：健身;健康;影响

健身运动是现目前流行的时尚运动，主要是融入有氧、无氧、混合供能的特点达到对人体各系统的影响。可以从生理方面看可以影响供能系统、呼吸系统、泌尿系统、心血管系统、神经系统、运动系统、生殖系统产生相应的影响。在心理方面、健身运动可以调节个人情绪，改善不良情绪对生活的影响，在规则允许的条件下树立个人的自信心，培养吃苦耐劳的意志品质的培养。道德方面可以树立集体主义的思想意识，爱国主义意识的教育。在社会适应方面，积极的参与到团体活动并改善着团体的质量，同时自身的能力也能获得进一步的提高，能够在社会中找到认同感、获得成就感、从而能够达成健康的目标。对于健康的定义，早在1984年世界卫生组织就有了一个定位，为人体的生理、心理、社会适应三个方面良好状态的一个体现，10年后又把道德健康纳入到了健康的定义里面，但是随着人们生活质量的不断提升，我们现目前有对健康有了更新的定义。为了达到目的，我们通过健身运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操。

一、健身对于健康在生理方面的影响

在生理方面，经常锻炼可以提高各系统的功能状态。对于运动系统，主要的构成是关节、肌肉、骨骼以及一系列的软组织。通过适量的运动可以是关节的活动弧度增加、肌肉的生理横断面增加，肌组织中的肌纤维更加发达、使肌肉组织中的毛细血管数量增加以便增加肌肉的能量供应。在骨骼中运动能够增加骨密度，或者是在老年人中减缓骨钙的流失速度。对于呼吸而言，能够大大提高人的有氧能力和有氧耐力，能够运动中的最大摄氧量，乳酸的耐力水平能得到大力的提高。心血管系统，通过健身运动可以提高心血管系统的功能，在进行血液的运输、能量的传递的时候能够大大地提高效率，对于一系列的心血管类的疾病能够获得减缓，在提高血管弹性、减少血脂的黏稠度有极大的作用。神经反应方面，能够提高神经的反应时速，对于外界刺激时候能做出合适的协调的回应，对于整个肌体的协调性、灵敏性、平衡性有一定的促进作用。

二、健身对于健康在心理方面的影响

人体的情绪在各个时期难免会有一定的波动，而且都会出现相应工作的停滞区，健身运动在心理调节方面主要表现为能够调节情绪、转移注意力。当在某一些时候出现的一系列的极端想法时能够取到调节作用。

三、健身对于健康在社会适应方面的影响

随着经济社会的发展，人们的社会方式也在发生着巨大的变化，特别是信息化的时代，人们之间的交流完全可以不用语言，直接信息足不出户也能完成相应的工作以及服务。在新时代健身在调节人们的交流中又取到了重要的作用，常言道“请人吃饭不如请人流汗”这就体现人现目前的一种意识状态，人们之间的交流需要一定的平台，这样才能更好的适应社会与人交流。健身中人们能够体会到意志的锻炼、快乐的体验、规则的遵守、失败的打击都能在社会中找到相应的情感体验，对于人们在社会适应上面能够取到极大的促进作用。

四、健身对于健康在道德方面的影响

社会的和谐发展，健康中国以及中国梦的实现需要广大的人们的健康，道德健康是重要的组成部分。一个社会秩序井然，人们及遵守规则自己也注意道德素养的培养，人们的每一小步的变化在整个社会就是一个大的改变，社会的犯罪率，人们生活的幸福指数，对于恐怖事件发生的应急人员的人力也会相对减少，更多的人就可以向着自己心中的梦想而奋斗，而少受外界的干扰。健身因为其独特的大众性，参与性，以及参与中同伴之间的互帮互助的项目特点，使得人们在道德健康的养成上有更大的调节作用。

结束语：

健身运动对于健康的促进不言而喻，但是人们在运动的过程中也需要合理的安排运动量，如果说因为过度将会给身体、心理，甚至以后在提及到健身运动肌体就会产生相应的排斥，我们要在运动健身的同时很好的把控。避免受伤，能够很好的塑造自信，这个就需要来源于合理有效的健身，有好的身体素质、肌肉线条、享受运动健身的心情，这样就能达到美的情操的陶冶，而促进整个社会的健康素质的提高。

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作者简介：

李俊成（1985-），男，漢族，重庆大渡口人，硕士研究生，助教。研究方向：体育教育与体育康复训练。