血糖轻度升高也不可掉以轻心

患者在体检时发现血糖（空腹和餐后血糖）有轻度升高，但认为自己没有“三多一少”的典型症状，就不是糖尿病，从而也不去医院就诊。这种做法是不科学的，甚至是危险的。

美国埃默里大学在《柳叶刀·糖尿病和内分泌学杂志》上发表的调查显示，很多处于“糖尿病前期”的人存在与心血管病和肾脏病相关的风险因素：37%的人罹患高血压，51%胆固醇过高，5%肾脏过滤血液减少，8%尿液白蛋白增加。可见，血糖即使轻度升高，对身体的危害也是巨大的。如果等到“三多一少”症状很明显，此时并发症已经悄悄潜伏，很可能错过了最佳治疗时机。

正常人的空腹血糖应该小于6.1毫摩尔/升，进餐后血糖应该小于7.8毫摩尔/升。而血糖轻度升高，从数值上来看，空腹血糖6.1～7.0毫摩尔/升和/或者餐后2小时血糖 7.8～11.1毫摩尔/升，并没有达到诊断糖尿病的标准，我们将之称为糖尿病前期。

最新的糖尿病调查结果显示，我国约有4亿人处在糖尿病前期，但90%的人对此懵懂无知或不以为意。随着年龄增长，血糖轻度升高的人数逐渐增多，老年女性更容易出现。糖尿病前期可谓是糖尿病发展的必经之路，如果控制得当，血糖可以恢复至正常范围；如果不加干预，6年后约66%的血糖轻度升高者将转变为糖尿病患者，20年后约93%的血糖轻度升高者将转变为糖尿病患者。同样，血糖轻度升高也会加快血管发生动脉硬化的速度，从而容易发生心脑肾血管疾病。

以下人群容易出现血糖轻度升高，应定期监测空腹血糖和餐后血糖，及时发现异常情况。

遗传：父母和兄弟姐妹是糖尿病患者。

年纪：年龄越大，衰老程度增加，身体对胰岛素敏感性降低，血糖更容易升高。

肥胖：体重越大，腰围越大，血糖越容易升高。

如果已经出现血糖轻度升高，需要“饮食控制+长期规律运动锻炼”。每天一点小改变，就可以延缓发展至糖尿病的进程。

运动项目可以选择快走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等，每周运动5天，每次30分钟，以运动时心跳和呼吸加快但不急促为度。

饮食上要注意控制热量的摄入，尽量以低升糖指数的食物为主，比如豆类、燕麦、玉米面、南瓜等。食盐摄入量限制在每天6克以内。不推荐饮酒。

通过生活方式干预，糖尿病的发生风险可以降低51%～58%。