母亲的养生三部曲

母亲退休后，先后患上了高血压、高血脂、颈椎病、脑动脉硬化等疾病。近几年来，除了喝药、食疗，母亲在生活上坚持保健养生三部曲，尝到了保健养生的甜头。

坚持唱歌  母親自幼受外婆的熏陶，喜爱京剧，离休后参加了地方的文艺宣传队，每天都去唱京戏、过戏瘾。唱歌是一种有氧运动，人在唱歌时全身都在运动，犹如做健身操，令全身通畅，与登山、游泳、划船有异曲同工之妙，更有怡情养性的独特功能。唱歌还能提高压力反应，不断调节心血管机能，稳定血压。

坚持绘画  画荷花与山水是母亲的专长，她的山水画曾经让好多人点赞。我曾问母亲为何那么喜欢画荷花。她说其实很简单，一方面源于对生活的热爱;另一方面则是对养生的追求而已。古人云：“学画可以养性情，且可以涤烦襟，破孤闷，释躁心，迎精气。”

坚持散步  我们常说生命在于运动。老年人的养生重在经常活动腿，母亲常年坚持散步，每天早晨和晚饭后，她与几个老友在附近小花园坚持快步走，边走边聊，其乐融融，每天大约走5公里。我们担心母亲的身体，劝她少走点儿，别累着了。母亲却说，散步可以强筋健骨，促进人体新陈代谢，加速血液循环，增加肺活量，加快胃肠蠕动，促进消化吸收。（广东肇庆·胡茂芹）