不同肥胖程度大学生最大脂肪强化强度研究

杨桐

摘  要：目的 研究不同肥胖程度大学生最大脂肪的强化程度，并为大学生健康生活、饮食和运动提供相应建议。方法 以随机抽样的方式，对校内各个年级的不同程度肥胖学生进行抽样调查，排除体育专业学生，提供选取了124人作为本次研究对象，开始长达15周的最大脂肪强化强度测试和跟踪观察，按照递增符合实验的FATmax强度研制处方，在观察的同时进行运动干预，将BIM以及身体成分、屈臂支撑时间等作为观察指标进行对比。结果 不同程度肥胖大学生的最大脂肪强化强度不同，运动干预后，不同程度肥胖大学生的体脂以及腰围和肺活量等都出现了显著变化，且躯干肌耐力以及柔韧性显著增加，且心理健康、身体素质等各项量化指标都发生的明显变化，差异具有统计学意义（P<0.05）。结论 要增加不同肥胖程度大学生最大脂肪強化强度，积极改善不同肥胖程度大学生的身体素质和心理素质，应该遵从FATmax强度研制配方，进行积极的运动干预，通过不同强度的运动，实现大学生脂肪的氧化强化，达到安全减重，并有效改改善肥胖大学生体形态和体成分，因此提升肌肉耐力和氧化强度。

关键词：不同肥胖程度  大学生  最大脂肪强化强度

中图分类号：G804.49                              文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）08（a）-0012-02

极重度肥胖、重度肥胖、中度肥胖、轻度肥胖、超重等是不同的肥胖的各个层次，不同非肥胖程度对大学生机体的身心影响有所差异，不同肥胖程度的大学生患病风险和身体素质等存在差异，肥胖和超重是心脏病以及新陈代谢类疾病的主要危险因素之一，肥胖和超重对大学生身心健康和心肺功能、感觉能力构成威胁，肥胖程度以及肥胖类型，与大学生生活方式关系密切，为控制体态，需要进行科学的运动干预，才能保证大学生安全减肥，利用体力活动和膳食结构的改善，减轻肥胖对大学生身体的影响。本研究主要是通过对不同肥胖程度大学生最大脂肪强化强度的研究，将有氧运动作为减肥减重的主要干预措施，遵从FATmax强度运动规律，比对运动干预前后大学生氧化脂肪强度，探究有氧运动及FATmax强度运动研制配方对大学生最大脂肪强化强度、不同肥胖程度的影响，主要研究过程如下。

1  不同肥胖程度对大学生身心发展的影响

肥胖是由于体脂含量以及脂肪堆积过多造成的一种身体状况，从本质上而言，并不是一种疾病，但肥胖的出现会增加人患病的风险，主要是由于营养过剩增加了全身脂肪总量，脂肪的过度积累引发的肥胖。这种肥胖本身与疾病无关，但却会增加患病风险和疾病危险性，由于肥胖广泛分布在身体各个系统中，改变了正常的生理结构，从而增加了各种疾病的患病风险，比较突出的是糖尿病以及心血管疾病，这两种疾病中体重都是独立的危险因素。因此，肥胖本身对人体无害，但却会增加对心血管疾病以及新陈代谢的负担，容易加重其他疾病的患病风险。衡量大学生肥胖程度的指标有体重、BMI和体脂率，对于大学生评价不同肥胖程度来讲，体脂率的衡量更加精准，可显著展现大学生脂肪的变化，且才进行运动干预时，能更加直观地展现运动对肌肉体积以及重量的影响，大学生身体发育基本成熟，但肥胖对其体态和体形及健康影响不容小觑，特别是大学生胰岛素分泌会随着肥胖程度的变化，愈加紊乱。实施最大脂肪氧化强度运动，针对大学生不同肥胖程度进行运动干预，以获取相应的不同肥胖程度大学生最大脂肪强化强度研究数据，研究实现大学生安全减肥有效途径，探究血清胰岛素水平与体脂率、不同肥胖程度之间的关系。依据高升对肥胖程度、供能比例和运动强度三者关系的深入探讨发现，脂肪对机体影响较大，特别是对胰岛素分泌而言，这种激素分泌与体内脂肪之间的关系，以胰岛素和体脂率发现，体脂率与胰岛素抵抗之间存在正相关关系，因为在四周有氧运动下大学生血清胰岛素水平较高，机体在代偿性实现胰岛素水平提升，进而维持体内内环境的稳定，并且保证糖耐量，但随着胰岛素含量增加，生物学效应作用下大学生出现胰岛素抵抗的可能性越高，依据林云、陈文鹤的研究结果显示，不同肥胖程度下，极度超重的空腹血清胰岛素水平最高，其次是重度、中度以及轻度和超重组等，所以随着肥胖程度的提升，机体血清胰岛素水平越高，发生胰岛素抵抗的可能性越高。以下是血清胰岛素水平、体脂率、肥胖程度之间的关系探究。

2  FATmax运动干预肥胖症对大学生的影响

FATmax运动干预肥胖症是主要是利用运动过程中能量的转变情况，遵从运动强度的不同变化，实施相应的运动干预，让机体在长时间的低强度运动中不淡地将糖类转变为脂肪，然后依据运动强度和时间的关系，确定好运动时间，促进脂肪转变为糖类，从而增强抢房代谢量和脂肪强度，在FATmax运动中，不同肥胖程度的大学生由于低氧运动强度和时间的变化，大学生体内脂肪会不断增加，达到最大脂肪强化强度后，再逐步下降，FATmax运动干预和大学生脂肪强度的变化呈现抛物线的趋势。运动中体脂肪氧化速度，反应的是运动能量消耗和底物代谢特征、运动强度之间的关系，最大脂肪氧化强度，是再运动逐步激烈下导致脂肪氧化率不断增加，在达到抛物线顶点的时候，就是大学生体内那脂肪氧化强度最高的时候。因此，对不同肥胖程度的大学生实施FATmax运动干预，可以在糖参与下逐步提高供能比例，积极增加脂肪的氧化强度。在Dorien的实验中氧化强度对肥胖男性脂肪氧化的影响存在一定的关联性，40%VO2max以及70%VO2max运动强度下，40%VO2max干预的氧化脂肪更多，能适当地增加运动中的脂肪氧化量。

在李慧对减肥运动干预对肥胖大学生身体形态、机能及身体素质影响的研究发现，采取低氧运动进行减肥干预，能更好地调节肥胖大学生的身体素质和机能等等，减肥运动干预中超出了89%VO2max的运动强度，脂肪就不会参与到供能中。所以，到达到大学生最大脂肪强化强度，必须要将FATmax运动强度控制在VO2max的35%～65%之间，才能对达到预期的最大脂肪氧化程度，实现安全减重和有效减肥，减低各种疾病例如胰岛素、高血压等对大学生机体的威胁。为高效干预不同肥胖程度的大学生最大脂肪氧化强度，需要针对肥胖症高发的原因，按照FATmax运动强度对体内脂肪的影响，制定科学的活动方案，进行有效的干预措施，促进不同肥胖程度大学生体内脂肪的转化率，将VO2max控制在35%～65%之间，在最大脂肪氧化强化下运动能大达到预期的减肥效果，进而提高不同肥胖程度干预的成功率，积极优化大学生的身心素质，提高肥胖症的干预效果。

3  结语

不同肥胖程度大学生最大脂肪强化强度与FATmax运动干预有关，为达到最大脂肪强化强度需要在最佳的脂肪氧化强度下，对大学生进行运动干预，进而提高体脂率的变化效果，有效改善不同肥胖程度大学生体形和身心素质。

参考文献

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