别忘了教孩子“如何生气”

陈妍妈妈

“界限”这个词，在儿童社交中非常重要。有了界限，孩子可以免受不必要的困扰，更好地享受友谊。但界限常常是脆弱的，当孩子被捉弄、被孤立、被开玩笑时，他们会火冒三丈，想大声骂对方一顿，甚至可能还会出手推人、打人。心跳加速、血液涌向头部、眼睛睁大、身体发烫、呼吸变粗，这些都是生气时的正常生理反应，這些变化会让身体抢在理智前做好“战斗”准备。

情绪本身没有好坏，即使是“生气”，但如果这种情绪控制不好，却可能伤害孩子们的友谊。所以，气可以生，但要三思而后行。

孩子是一种容易生气的生物，当然他们也更容易忘记不愉快，停止生气。我儿子就是易生气体质，因为在家里他的需求总能及时得到反馈，但在外面，他就经常失落：他会为老师课上没叫他回答问题而生气，也会为小朋友玩儿游戏没带他而生气。但我能看见，这种生气的背后，是他想要融入集体、渴望被看见的心理。

知晓孩子生气的原因之后，我们还要明白，孩子毕竟不是只生活在父母疼爱的温室中，他要进入集体，将来还要步入社会，不可能所有人都无条件疼爱他。当孩子生气且处理不好情绪时，他的学习生活也会受到影响，这就需要父母教他方法，应对生气。

对付生气，不能光靠一个“忍”。俗话说，“忍”字头上一把刀，也就是说忍耐需要承受巨大的心理压力。当孩子想大发脾气时，下面3个方法可以帮孩子缓解：

第一，帮孩子辨别生气的情绪。愤怒、妒忌、委屈、伤心、讨厌等情绪的感受会比较接近，有时甚至结伴而来，父母可以帮孩子给这些情绪贴标签。

我很推荐孩子看迪士尼的电影《头脑特工队》，电影中把各种情绪塑造成了性格迥异的小人，快乐的情绪叫“乐乐”，悲伤的情绪叫“忧忧”，谁占据了孩子大脑中的控制主板，孩子整个人的情绪就会相应地做出改变。掌控生气的是叫“怒怒”的小人儿，造型是一座红色的小火山，一生气头顶就会冒火。

这种直观的形象和细致的解说可以帮孩子在第一时间，将自己的感受与情绪对号入座，而且他们从小就会有这样一种意识：生气不是可怕的怪兽，而是小火山般自然存在的东西，因此也不会去排斥它。

第二，生气时要学会离开现场，试做“冷静三连拍”。离开令自己生气的现场和对象，再加上“闭上嘴巴深呼吸+数深呼吸的次数+冷静的自我暗示”这种比较实用的“冷静三连拍”会有益于克制住即将爆发的怒气。具体说来，就是一边深呼吸，一边说“1，冷静！”“2，冷静！”……一直数到10，同时帮孩子回想起见过的心旷神怡的风景，并想象自己正身在其中。

第三，事后细细询问生气原因。一般的孩子很少无缘无故发脾气，他们的生气背后往往藏着其他想法和需求。比如有一次，老师告状，说我儿子午间在学校爬树，被批评了还生气地顶嘴。我回家问起这事，他还是很生气，却给出了我意想不到的原因：“妈妈，学校里的银杏树结果了，我问清洁工伯伯，树不是别人种的，是野生的。我只想摘一个送你，结果被骂了！”

听到这个，我心里真的觉得暖暖的，一串批评的话全部忘记。爱生气的孩子，总是有一颗柔软的心。我抱抱他说：“乖乖，我很感动，谢谢你。但你若爬树摔下来我会心疼，以后你带妈妈去超市里买，妈妈一样高兴。”有了不错的替代方法，儿子立刻喜笑颜开。

如果父母能把孩子的每一次生气，都当成一次增进亲子感情的机会，那么他生气的频率也一定会越来越少，而且越来越会调节自己的情绪。身为父母，你只需用自己的言行告诉孩子：“气，咱们可以生，但问题还是要解决。”相信孩子也会从大人处理情绪的办法中受益颇丰。