浅谈嗓音的科学运用和保养

许伟华

[摘           要]  教师在工作中需要大量利用到嗓子，这是许多教师患有咽炎这种职业病的主要原因。学前教育专业学生的就业方向大多是从事幼儿教师职业，教师的职业性质决定了必须以嗓音工作为主，教师对嗓音的基本保健和训练，不仅影响到课堂教学质量，同时对自己的生活质量和身体健康也都会产生重要的影响。让学生懂得科学发声、合理用嗓。懂得日常嗓音保健和嗓音疾病健康矫治训练方法，可以对职业性嗓音疾病起到防治作用。通过在中职学校进行嗓音科学应用和保养的研究，在解決学生声乐学习、教师口语训练的相关问题方面具有很好的辅助与促进作用。大量的嗓音训练方法和保健知识通过向周边幼儿园传递，的确也帮助了很多嗓音工作者和患者，解决一些嗓音疾病问题，取得大量的研究成果。

[关    键   词]  学前教育专业;科学练声方法;嗓音的保健途径

[中图分类号]  J616.2            [文献标志码]  A              [文章编号]  2096-0603（2019）19-0096-02

学前教育专业的学生今后大部分都会成为幼儿老师，将会面对一群天真无邪、叽叽喳喳的孩子。每天都会产生大量的语言沟通，教学过程中还会经常用到歌唱的方式，这些无一例外地要运用到嗓子进行工作。幼儿教师能否拥有一副优美的嗓音，交流时是否能够声音悦耳动听、富有感染力，将会很大程度上影响工作的质量和效果。所以每一位学前教育专业的学生都要学会科学的用声方法、掌握控制气息的方法、学会对嗓音进行保护，才能够在日后走上工作岗位后，避免职业病对身体的侵害，拥有健康响亮的嗓音。那么，如何才能做到科学应用嗓音并在嗓音受到影响时学会自我保健自己调整呢？以下就从科学用嗓的重要性、正确发声练习方法、嗓音的保养方法三方面进行深入的探讨，从课题研究的角度、从大量实验结论当中进行总结提炼，发现问题并提出合理的解决方案。

一、嗓音科学应用的重要意义

（一）用嗓不当容易导致咽喉疾病

常见的嗓音疾病有急性、慢性咽喉炎等炎症;声带小结和息肉;声带囊肿、声带白斑甚至恶性肿瘤。过度用声和用声不当是造成这些疾病的主要原因之一。

通过对本校教师职业病的调查报告显示：涉及182名教师，男教师102人，女教师80人。其中患有慢性咽炎的59人，患有急性咽炎的10人，职业性疾病人数占37.9%，其中女性教师由于其自身生理特点，如女性天生就比男性话多，这是由于远古劳动分工的不同造成的基因差别，患病比例呈高于男性教师的趋势。

（二）健康的嗓音在生活中的意义

人在社会中承担着多种角色，语言是交流的工具，嗓音是语言的表现方式，不同的嗓音在一定程度上反映了人不同的身份，即不同的嗓音会给人以不同的印象。实际上，有时候声音如同我们的外表一样重要，听众某种程度上更注意说话人的嗓音而不是内容。

现在许多影视作品都有幕后配音团队进行二次加工，说的就是这个道理。设想一下，我们喜欢听优美的歌声，可是如果演唱者声音嘶哑，或是声音尖锐刺耳，这样都不会给听众带来美的享受。同理，作为一名教师，如果没有说话时嗓音的魅力，课堂教学效果就会受到影响，或许学生就会因为老师声音难听而影响学习，降低学习效率。

（三）气息在声乐中的重要作用

声乐就是歌唱音乐，是建立在对气息的控制之上的一种声音艺术。众所周知，想要达到良好的歌唱水平，必须实现对气息的合理控制。口腔、鼻腔、胸腔三者高度科学配合，才能够实现对气息游刃有余的控制。反之如果没有进行科学系统的声乐训练，就会对嗓音造成极大的危害，甚至还会出现“失声”的危险。声乐课是学前教育专业的必修课之一，学前教育专业的学生也要进行一定的声乐练习，如何科学、正确地运用气息，锻炼出悠扬悦耳的嗓音是每一名学前教育专业学生的基本功。走上幼儿园工作岗位的人都知道，唱歌、跳舞从来都是幼师每一天都在做的工作。儿童也从来都是用直观进行思维、判断的，老师唱得好不好听直接影响到她是否受孩子的欢迎。可见，平时在声乐练习中注重气息的练习，让自己有一副好嗓子是多么重要的事情，因为它会直接影响到以后的工作。

例如我们都知道我国著名歌手杨坤的故事，在他年轻的时候由于手术事故，把一副天籁般的嗓音变得低沉沙哑，发声困难，这对一名以歌唱为事业的人来说不异于是致命的打击。后来大家也知道，杨坤经过长期的摸索和训练找到了属于自己的发声方法，迎来了事业的第二春。不难想象，这期间从专业的角度上来讲就必须锻炼对气息的控制，让嗓音在有限的发声通道中受到最小的阻力，从而发出让人感到舒服的声音来弥补音色的不足。

二、如何科学应用嗓音

（一）了解自身嗓音的特点及结构组成，寻找重点发声器官

每个人的发声器官尽管从解剖学角度上说是一样的，但是从生理学角度上来说还存在着结构组成的微小差别，正是由于这些微妙的不同，产生了人与人之间不同的音质、音色的区别，而且每个人的发声部位也有着细小的区别，每一个人的嗓子就如同是一件不同的“乐器”，需要用不同的方法进行“演奏”才能发出悦耳的声音。

1.发声器官的物理属性

从物理角度上来说，声音是机体振动产生的生理现象，即呼吸器官包括嘴、鼻腔、咽喉、气管、支气管、肺脏等，发声器官包括喉头和声带两部分，共鸣器官胸腔、口腔、头腔，咬字器官唇、齿、牙、舌、上颚的协同作用，使气流在横膈肌及腹肌的作用下穿过这四种器官而发出的音响。了解声音产生的物理属性，可以很好地发挥利用各器官在发声过程中的作用，有针对性地调动主要器官的作用，起到有目的地练习的效果。

2.发声器官的生理属性

从生理学角度来讲，发声器官受到大脑皮层的视觉语言中枢、运动性语言中枢和听觉语言中枢控制和调动有关肌肉群和组织来产生优美的声音。

（二）正确的发声方法练习

1.气息的训练方法

气息的控制需要通过后天训练获得，学会吸入气息并且能够控制吸入量，还得学会保持气息，从而获得流畅的声音。其具训练体方法为：

（1）吸气法训练：仔细体会平静状态下的吸气感觉，这是一种最自然的方法。也可以體会准备吹灭蜡烛时吸一口气的感觉，腰周围扩张、膨胀，吸气以后短暂一憋，找到这种呼吸支持的感觉。

（2）呼气法练习：在吸气的基础上，练习吹气，或者咳嗽一声感受吐气时腰部向外鼓、胃部向外凸出、小腹收紧的感觉。

发声练习时的呼吸是一个相互作用的过程，如果说吸是一个主动的过程，那么呼就是一个被动的过程，呼气是吸气的前奏，吸气是呼气的准备。有意识地收腹呼气，肺部被压缩，处于低气压状态，外部空气气压高，只要放松腹部的力量，使肺里的压力减轻，在气压的作用下空气就会自动进入肺部完成吸气动作，所以腰腹肌肉的控制是吸气和呼气法的不二法门，做好腰腹肌肉练习会在控制气息上收到事半功倍的效果。

（3）发声练习：发声练习时对声带振动的控制练习。其方法是先慢慢发出一些声音，让声带有所准备，当声带活动开后，再逐渐加大对声带的振动发出稍微高昂一些的声音，但注意一定不要一上来就大喊大叫，这样只会造成对声带的破坏而起不到训练的效果。

2.共鸣器官训练

（1）口腔练习：我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音是否洪亮、圆润都与口腔有着密不可分的关系。进行张闭口练习可以锻炼面部肌肉的灵活度和松弛度，达到辅助发声的效果。

（2）软腭练习：软腭位于腭的后部，由结缔组织和横纹肌组成。它是口腔与咽之间的最狭部位，所以练习抬腭可以打开气流通过咽喉，使声音变得浑厚富有磁性。在做这个练习时可以用学鸭叫的方法进行。

3.共鸣器官练习，鼻腔和胸腔是人体另两个重要的共鸣器官。相当一部分人发音部位在喉咙，这样长时间用声就会产生喉咙疼痛、发干甚至嘶哑的情况，而学会使用鼻腔、胸腔共鸣的方法后就会缓解这些不良症状发出好听的声音。这个练习可以用学牛叫的方法进行，但是要注意胸、鼻腔的结合，避免鼻音过重的问题发生。

三、嗓音的保养方法

俗语说：工欲善其事，必先利其器。嗓子作为教师安身立命的工具，需要受到极大的保护。教师长期在教学第一线奋战，周围的环境通常是嘈杂的，教师经常要用到嗓子，而且强度大、时间长，再加上粉笔灰的粉尘污染，大多数教师患有不同程度的咽喉疾病。失去了好的嗓音，说话没有了感染力，向学生传授知识、与学生进行交流都变得力不从心，举步维艰。长期以来，人民教师作为一个长期用到嗓子的特殊职业群体，都存在着缺乏科学保护嗓音的意识和方法，患病之后也不懂得科学护理，使一些老师的嗓音受损，失去了优美的声音。下面将从三方面谈一谈嗓音保护方法：

（一）教师课堂用嗓原则

1.用温柔的声音吸引学生的注意力，而不是大声喊叫。

2.讲话之前先进行吸气练习，吸足一口气并到一句话说完再换气。

3.多用眼神与学生交流，缩短说话时间。

4.说话时简明扼要，避免不必要的啰唆、重复。

5.语速平缓，不急不躁。

6.课堂秩序不好时也不要大声制止，等学生安静下来后再讲课。

7.跟学生交流时平声静气，不要随便发火。

8.使用科学的教学方法，当课堂的引导者，多把时间交给学生而不是教师自己侃侃而谈。

9.课前多喝水，滋润咽喉。

（二）平时交流时用嗓原则

1.课下尽量少说话，注意保护声带。

2.尽量少和同事唠家常。

3.尽量不压低声音说话。

4.不在嘈杂的环境下说话，比如集市、歌厅、舞厅。

5.养成温文尔雅的性格，不与人争吵，保持平和的心态;遇事不激动，不大声争执，不大声哭泣。

（三）日常生活中嗓音的保养方法

在日常生活中注意保持规律的作息时间，早睡早起，不在嗓子不舒服的时候大量饮酒，不喝含有大量咖啡因的饮料或不吃油腻辛辣的食品，平时养成良好的个人习惯，不吸烟，多喝温开水，多做运动、少说话。当嗓子出现发干、声音嘶哑时就要注意多休息，严重时及时到医院就医。患有咽喉炎时按医嘱科学用药，不胡乱相信偏方等没有经过科学验证的治疗方法，有些非正规治疗只会拖延病情，加重病灶的发展。日常生活中注意经常开窗通风，保持环境干净整洁。平时保持愉快的心情，多吃一些对嗓子有益的食物。如苹果、梨子、荸荠、西红柿、白菜、蜂蜜、鸡蛋等，饮食也以清淡为主，一些可口的米粥、少盐少糖的食品都是可以起到润喉、清嗓的作用的。

总之，对嗓音的科学应用和保养不是一朝一夕的事情，需要广大老师集思广益，不断在实践中找到经验加以推广。

参考文献：

[1]熊卫，王宏.浅谈教师职业嗓音的运用与保护[J].北方音乐，2010（11）：46-47.

[2]宋鹏.嗓音的科学运用和保养[J].扬州教育学院学报，2010，28（4）：26-28.