养成每天观察舌头的习惯

柯静 汤婕

“舌头是身体健康的晴雨表。”浙江中山医院的龚一萍教授表示，“每天自查舌头，是关心自我的表现。”舌头黏膜薄，流经血管的血液颜色能看得很清楚，加上表面皮肤的新陈代谢迅速，可以敏锐准确地反映出体内的状况。

中医认为，健康的舌头是淡红舌、薄白苔。龚教授说：“薄白苔，是能见底，就是透过舌苔可以隐约看到下面的舌头，如果不能见底，被舌苔盖住了，那舌苔就是厚苔。舌象要观察的内容很多，反映的疾病信号也不同。比如舌体胖大、舌边有齿痕，而且舌苔白腻厚重，这样性状的舌头比较多见，就是气虚湿阻了。”

以心血管患者为例，这类患者气虚时，就会出现心悸、心慌、胸闷、失眠、面色没有光泽等症状，人容易疲劳、大便烂。另外，气虚也是引起血脂偏高，各种房性或室性早搏、心动过缓等心电图异常等表现的因素之一。龚教授建议，这种患者，调气补虚是第一位的。夏季可將红枣、莲子、铁棍山药制成健脾佳品调理，炖煮时不放糖，炖半小时即可。

“现在很多年轻患者很懂社交礼仪，觉得舌苔厚了，有口气、就用舌苔清洁器刮掉。但实际上，舌苔可以折射出很多问题。比如舌苔厚、有口臭，这就是提醒你，消化功能有问题，应该清淡饮食，给身体减减负了。”龚教授说，她不建议自己刮舌苔，要呈现舌头的正常状态。

“现在的人过食膏梁厚味，所以高血压、高血脂、糖尿病患者比比皆是。”龚教授说，在她的患者中，“不少人舌色都是紫的，手指甲也是紫的，经常胸闷胸痛，这其实是血管一点点被堵住，血脉不畅通，才会呈现紫色，一查，肯定都有心血管疾病。”

龚教授认为，养生得先养心。“养心，不仅要保养心脏，更要保养大脑，有放空时间。”她推荐睡前梳梳头或者听点养心的音乐。

另外，每天一勺三七粉，龚教授坚持了很多年。三七粉担当着血管清道夫的角色。三七粉不用多，不能是土三七，要去正规的药房购买，磨成粉。一勺3克左右，可以冲水喝，也可以拌在牛奶或者酸奶里喝。血管长寿，人才年轻健康。