中年过得越规律 老年活得越健康

很多人都说，人一老就得病。事实上，疾病并非由一朝造成的。最新研究显示，中年时的不良生活习惯会加速一个人的老化。

“中年发福”容易年老体弱 研究指出，如果缺乏运动，年老后衰弱的风险是其他人的两倍;且习惯久坐不动的人群中，6.2%的人在以后的生活中出现了身体虚弱，包括体重突然减轻或疲惫不堪。相比之下，在进行运动的人群中，仅2.5%至3.5%的人在年老时身体虚弱。

很多人都说“中年发福”是不可抗拒的，但发福给健康带来的却是不可估量的损害，它会给人们带来高血压、心脏病、糖尿病等多种疾病。专家指出，造成中年发福的元凶主要有几个原因，包括基础代谢率下降、饮食太过油腻或食物过于精致、活动量下降以及慢性病的困扰等。只要改变不良的饮食和坚持科学锻炼身体，中年不发福是可以实现的，晚年的一些疾病也可以避免。因此，“管住嘴迈开腿”不能只是一句空话。同时，研究也指出，5.4%的吸烟者年老后会变得虚弱，没有吸烟习惯的人则为3.5%。

独居影响情绪健康  研究指出，步入暮年后，独居者身体脆弱的风险是结婚或同居者的两倍。在离婚、单身或喪偶的人中，5.5%的人在退休后变得虚弱，这让他们患慢性疾病、残疾甚至死亡的风险更高。相比之下，有稳定感情的人群中，2.5%的人会变得虚弱。

情感支持会让人的身体和情绪更加健康，因为住在一起的人会约束彼此的行为，生活习惯可能会比独居时更加健康。因此建议中年独居的人群，可以多发展自己的社会关系，并且尽量保持健康的生活习惯，不要突然打乱自己的生物节奏，甚至放松自己对生活质量的追求。