胃不和则卧不安

崔霞

胃不和则卧不安—纳与眠息息相关

“胃不和则卧不安”出自中医经典名著《黄帝内经·素问·逆调论》一书，“胃不和”指脾胃不和，与消化功能有关;“卧不安”是指睡眠不安。中医认为与心、脑功能关系密切，脾胃强健，孩子就会有好的睡眠;同时，好的睡眠也有利于脾胃的消化功能。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”拥有良好的饮食习惯和睡眠质量，是孩子身体健康和生长发育的重要保障。

胃不和，则卧不安

俗话说：“民以食为天。” 2000年前我国《黄帝内经·素问》中提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的膳食原则，体现了食物多样化和平衡膳食的要求。《饮食正要》中提到：“调顺四时，节慎饮食，起居不旺，使以五味调和五脏，五脏和平则血气滋荣，精神健爽，心志安定……”可见，注意均衡，五脏调和，心志安定，才能睡眠踏实。

《灵枢·营卫生会》提到：“营气衰少，而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”也就是说，白天精力充沛，晚上安然入睡与人体营卫的正常循行有关，即 “营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑” 。而脾胃为后天之本，气血生化之源，如脾胃失和，则营卫不和，影响睡眠，白天没精神，晚上睡不安稳。因此，脾胃安和，气机升降调畅，气血精微化生充足，营卫运行正常，是保障睡眠的一个重要因素。

孩子正处于生长发育的旺盛阶段，健康均衡的饮食对于孩子的生长发育尤为关键。脾胃功能正常，气血生化充足，生长发育所需的营养物质才能得到保障。如果孩子饮食不均衡，偏食挑食，气血生化不足，就会导致营卫失和，心神失养，睡眠不安，睡中易醒。

小儿多脾常不足，是说相对于成人，孩子消化功能還不足，如果进食太多高热量的食物，或睡前进食太多，超过了孩子的消化能力，就会出现腹胀、腹痛等胃不和的症状，导致孩子睡眠不实，满床滚，甚至睡中还会出现磨牙、夜惊等症状。

卧不安，则胃不和

《景岳全书·不寐》曰： “寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”可见睡眠不安的核心是神不安，即心神不定。而心神不定，就会导致睡眠不安，经常这样，不仅会导致孩子情绪烦躁，爱发脾气，影响生长，同样还会表现为吃饭不香、恶心、嗳气、腹胀等胃不和的症状。

清代医家李渔指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”良好的睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、促进生长发育等。睡眠与孩子的生长发育更是密切相关，睡眠时生长激素持续数小时维持在较高水平，如果孩子睡得安稳，就有利于他的生长发育。

为避免孩子出现胃不和至卧不安，保证孩子良好的睡眠和正常的脾胃功能，除了要注意养成良好的睡眠规律以及合理均衡的进餐习惯外，还可以每天坚持给孩子按摩腹部，揉按小天心，补脾经，推板门。