校园足球背景下“足球操”对青少年体适能影响理论探究

王冠龙

摘要：运用文献资料法和逻辑法对校园足球背景下“足球操”对青少年体适能影响理论探究，提出相关“足球操”编排建议，研究表明：①通过“足球操”的锻炼，能够全面提升青少年在体质健康测试中的成績;②通过“足球操”的锻炼，能够促进丰富学生课余生活、促进学生学习进步;③通过“足球操”的锻炼，培养学生良好社会行为、促进个体性格发展。

关键词：足球操;青少年  体适能

一、研究背景

教育学家马约翰指出，体育是激发爱国情怀和健全人格的重要手段，我国近年来足球水平持续低迷的同时，青少年的体质健康也在下降。2014年，国家对校园足球发展的支持，促使特色大。

课间“足球操”的出现，根据足球运动的规律和特点所制定的“足球操”，使青少年儿童在练习过程中并不感觉枯燥，反而情绪高涨，锻炼足球基本技术，提高身体素质，很好的替代了两种传统大课间活动形式（一种是广播体操，形式主义较强，学生做广播体操过程中一大部分学生懒散，并未起到锻炼作用。另一种是跑操，形式单一，以班级为建置跑步过程当中学生会感到枯燥）。

二、“足球操”促进学生健康体适能

“足球操”练习小节中，以个人原地动作双脚交替踩球这个技术动作为例，能有效改善下肢肌肉力量和肌肉爆发力，下肢肌肉力量和肌肉爆发力是足球运动得基础，在足球运动中，短距离冲刺，急停变向，双方队员冲撞，都很依赖下肢力量及爆发力。

“足球操”时长一般在4分钟左右，属于高强度有氧练习，各小节之间会安排短暂的间歇，根据学生特点所制定合理的“足球操”，能有效改善体能和心肺耐力，一方面增加足球比赛中跑位积极性及奔跑能力，另一方面也是对青少年意志力的培养。

三、“足球操”丰富学生课余生活、促进学生学习进步、增强体质

通过校园足球氛围的熏陶，学生课下文娱活动增加，使青少年之间形成良好足球文化，良性循环。在校方校长以及班主任大力支持和家庭家长大力协助下，可定期组织“足球操”表演，全员参与编排，组织“足球操”比赛，避免手部动作及形式主义现象的出现，形成良好的竞争体系，学生由被动转主动，家长为观众，学生为评委，增进家长与孩子之间的感情，增进孩子之间的友谊，形成良好的师生关系，在表演的过程中提升学生组织能力、足球技术、身体素质。

通过日常“足球操”动作练习，学生对于足球的热情转化为对体育运动的积极性，根据个人自身条件，兴趣爱好，选择合适自己的体育运动，从而提高全体学生的身体素质，真正做到劳逸结合，体育教育。

四、“足球操”具有培养社会行为、促进个体性格发展的作用

毋张明通过对国内外体适能概念、分类、研究现状以及发展趋势等方面进行研究，得出体适能是一个新兴的复合概念，具有多学科交叉性、应用性强、内容丰富、范围广的特点，体适能不仅将在身体形态、机能、素质等方面继续深入研究，而且也会涉及社会行为、个性性格等方面的内容[ ]。

“足球操”的练习并没有想象中的那么简单。首先，零基础的同学从最基础的技术动作开始练起，当已编排动作都熟悉之后，还需掌握音乐节奏。其次，在做操过程中，所有同学相互配合，形成默契，才会做到整齐划一，这需要一个长期且枯燥的过程，在此过程当中磨练学生的性格，使学生养成良好学习态度和习惯，培养遇到困难不后退的精神，培养每个学生团队意识和集体荣誉感。

五、建议

（1）为了更好的提升青少年儿童体质，“足球操”在音乐选取，应根据青少年身体发育特点，教师指导学生完成选编音乐，站在学生角度挑选音乐，编排简单，中等，困难，对抗四种种难度的足球操，满足一二年级，三四年级，五六年级，七八九年级各年龄段学生，使学生体质循序渐进，使学生6岁升入小学便爱上足球，以足球为牵引，带动体育锻炼积极性，通过6年大课间足球操的练习，七八九年级大课间小对抗，以及课下相关足球活动，青少年儿童在体质健康测试中不合格率降低会成为趋势。

（2）“足球操”内容的制定，利用好体育课时间，练习足球基本技术，体音美教师合作，结合各年龄段学生身心特点。制定各水平内容，从实际出发改善体质。水平一：适用于一二年级学生（足球个人基础技术动作）;水平二：适用于三四年级学生（足球个人行进间技术动作练习）;水平三：适用于五六年级学生（小范围2～3人传接球练习）;水平四：适用于七八九年级学生（根据音乐变化组织，5人小对抗）。

（3）校领导牵头，体育教师主抓，培养在校教师身体素质及足球兴趣，带领全体学生进行足球锻炼，提高全员身体素质。

六、结束语

经研究得出校园足球背景下“足球操”不仅能够提升青少年足球能力，也能够提升青少年的体制健康。长期进行足球操训练可以使男孩子健壮，女孩子健康;有氧无氧相结合的方式提高学生心肺功能;长期规律性练习有利于降低学生肥胖率;提高学生思想专注度;长期规律性练习有利于提高学生提升免疫力。“足球操”练习比传统意义上的课间操形势更吸引学会，学生投入专注度更高。

体育是一个国家文化软实力的重要内容，一个人高贵的品质，良好的形象，理性与血性都基于健康的体魄。校园足球背景下“足球操”能够有效改善青少年体质，本文为足球特色学校足球指导教师提供了理论依据及建议，为了改善中国青少年体质和中国足球水平的提升，编排出更合理、更有效的“足球操”，形成完善的“足球操”锻炼体系。

基金项目：2017年河南省高等教育教学改革项目（2017SJGLX527）;

参考文献：

[1]毋张明.体适能研究发展综述[J].体育科技文献通报，2015，23（11）：130-131.