一招解决颈肩僵硬

看完几集连续剧下来，老人经常感到全身酸痛，特别是颈肩部特别酸胀，躺坐难安。当你出现这种情况时，你就要留意自己的肩颈是不是“堵塞”了。

针灸康复专家表示，当长期久坐不动，加之不正确的坐姿很容易加重脊柱压力，致使脊柱变形，极易造成驼背、含胸、耸肩等不良體态。而肩颈部肌肉长期处于紧张程度，容易造成腰酸背痛、坐骨神经痛，甚至全身麻木。

针对以上情况，老人可运用旋肩扩胸动作来改善颈肩僵硬的问题。先屈肘90度，手指轻点肩关节。然后手臂由内向外摆，即进行肩关节外旋运动。当肩关节外旋到最大限度时，迅速用两侧肩胛骨夹紧脊柱，再放松身体。循环往复，每次练习20至30遍，每天进行2至3次。

以上动作一方面能改善含胸、驼背等脊柱变形问题。另一方面，能通过肩胛骨夹紧脊柱的动作来刺激后背部的膏肓穴。膏肓穴位于第四胸椎棘突下，左右各四指宽处，在肩胛骨内侧，临床上常用于治疗肩关节肌肉僵硬、咳嗽、气喘及各种慢性虚损性疾病。

（摘自《张家港日报》7.5）