习惯比目标更重要

禹天建

美国作家奥克塔维亚·巴特勒说过：“忘掉灵感吧，习惯更可靠。不管你有没有灵感，习惯都会支持你继续。”这句话告诉我们，制定一个完美的目标，不如养成良好的习惯。

习惯才是我们的生活后台运作的动力，良好的习惯更有助于实现目标。

当我们想改变生活，设定目标往往是第一步。但这种做法其实有问题。

目标有终点。这就是为什么许多人一旦实现目标，就会恢复到以前的状态。

目标实现过程不可控。例如，意外受伤可能会阻碍健身目标，意外支出可能会影响财务目标等。

实现目标需要意志力和自律。查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道：意志力不只是技能，它更像是你手臂或腿部的肌肉，如果使用过多，力量就会减弱。

设定目标后，你需要牢记目标，并时时用目标指导行动，但日常生活琐事太多，到处都需要意志力，意志力就很容易被消耗，从而忘记下一步的行动。例如存钱，如果在每次买东西前反省，是不是在乱花钱——这样的生活太累了，不如养成“每周存50元的习惯”。相对于目标，习惯能让事情变得简单。

习惯一旦养成，它会自动运行，攻克艰难的任务从而变得容易许多。精心设计的习惯可确保我们循序渐进达成目标。

习惯可不知不觉超越目标。假设一个人的目标是写小说，他决定每天写200字，这只需要花很少力气，哪怕在最忙碌、最紧张的日子里都能完成。甚至有时灵感一来，可以写1000字或更多。但“4个月内写完一本书”的目标，令人望而却步。

习惯可让事情变得简单。正如杜希格所说：习惯强大而精妙。它们可被刻意设计，也可脱离意识行动，可经常未经大脑允许启动、重塑你的零碎行为与思想。经过约30天的练习，习惯形成，大脑也会改变，让行动变得简单。

习惯可构建你的生活。根据杜希格的研究，习惯占据我们清醒时间的40%。这些经常被我们忽视的行动构成了我们的生活。

习惯可引起复合反应。史蒂芬·科维援引甘地的话说：播下行动，收获习惯;播下习惯，收获性格;播下性格，收获命运。

我们可以从养成小习惯开始。斯坦福大学心理学家B.J.Fogg推荐建立“小习惯”，先养成简单习惯，再增加习惯的复杂度。例如，你想阅读更多的书，可以从每天阅讀25页开始，让阅读成为习惯，再逐渐增加阅读量。

日复一日，年复一年，习惯的复利效应与复合反应，为他们带来非凡成功。

目标与习惯，字面不同，给大脑发出的信号也不同：目标需要外在动机驱动，习惯可以自我驱动。所以，如果我们想在生活中取得成就，应该投入更多时间来养成积极的习惯，两不是专注于具体的目标。（摘自《广州日报》）